Bagaimana Bertahan di Akhir Pekan Saat Anda Melakukan Dry January

Dry January telah menjadi tren global. Dan kita mengerti alasannya: Setelah berminggu-minggu stres, pesta, makanan kaya, dan (bagi kebanyakan dari kita) terlalu banyak minum, kita semua ingin menekan tombol reset. Ada manfaat kesehatan untuk berhenti mengonsumsi alkohol, bahkan untuk peminum sosial — tidak ada lagi kalori kosong dari minuman keras yang penting.

Jika Anda mengikuti kereta musik Dry January tahun ini, Anda sudah mengetahuinya bisa menjadi tantangan. Tapi ujian sebenarnya dimulai sekarang, saat akhir pekan tiba, dan dengan itu jam kerja kantor, daftar anggur saat makan malam, makan siang hari Minggu, dan faktor lain yang biasanya tidak Anda temui selama minggu kerja. Kiat ahli ini akan membantu Anda melewati empat akhir pekan ke depan dan menyukseskan Dry January Anda.

Hanya karena Anda berhenti minum, bukan berarti Anda harus tinggal di rumah saat lingkaran pergaulan Anda menurun pengambilan gambar di klub dansa atau mencicipi anggur di bistro baru. Faktanya, tidak hadir mungkin hanya memberi Anda kasus FOMO, yang dapat menyebabkan Anda kehilangan tekad Anda di akhir bulan.

Sebaliknya, "lakukan hal yang sama seperti yang biasanya Anda lakukan dengan teman dan orang yang dicintai, tetapi lakukan saja tanpa minum, 'saran Jenna Hollenstein, MS, RDN, penulis Drinking to Distraction. Anda bahkan mungkin memperhatikan bahwa setelah jam 10, teman-teman Anda menjadi bosan atau bodoh, dan Anda mungkin akan senang bahwa Anda bukan orang yang akan menyia-nyiakan tiga perempat hari berikutnya untuk tidur karena mabuk atau menyesali panggilan mabuk. .

Setiap orang memiliki satu teman (atau lima) yang terus-menerus memposting foto dirinya di pesta dengan minuman di tangannya, tampak seperti sedang bersenang-senang. Jangan menyiksa diri sendiri! Berhenti ikuti teman Anda yang lebih rajin minum selama sebulan ini, sehingga Anda tidak mulai merasa kekurangan setiap kali membuka Instagram.

Terkadang ritual seputar minum — semburan gabus, glug-glug suara minuman keras yang dituangkan ke dalam gelas — yang kita dambakan lebih dari sekadar rasa atau efek alkohol itu sendiri, kata Hollenstein. Pikirkan tentang apa yang paling Anda sukai tentang minuman favorit Anda dan berikan diri Anda pilihan non-alkohol untuk memanjakan diri. La Croix dapat menggantikan cider keras, kombucha dalam kemasan dapat diisi untuk bir ragi favorit Anda, dan beberapa jus mewah kini hadir dalam botol yang ditutup sumbat.

Sebagian besar bartender dapat membuat versi cantik bebas alkohol dari minuman apa pun di menu mewah mereka. Tidak ingin menjatuhkan $ 10 untuk minuman non-alkohol? Pesan Coke, tetapi minta bartender untuk membuatnya dengan irisan jeruk nipis, sirup vanila, atau pelek dan payung yang mengandung gula. Jika Anda menjamu teman atau tetap tinggal, siapkan mocktail yang enak ini, dan ucapkan terima kasih kepada kami nanti.

Jika Anda merasa sangat sedih karena tidak bisa menyerap, cobalah ide kegembiraan instan ini : Keluarkan ponsel Anda, nyalakan kalkulator, dan kalikan biaya rata-rata minuman di tempat minum favorit Anda dengan jumlah minuman yang biasanya Anda beli di bulan Januari. Bukankah angka itu kelihatannya bagus?

Memberikan sebotol anggur yang enak saat semua orang bersenang-senang tidaklah mudah. Jadi berikan diri Anda alat peraga untuk tetap berpegang pada tujuan Anda dengan memanjakan diri dengan perawatan diri yang akan memperkuat perasaan Anda — lari santai, mani-pedi yang menenangkan, atau bahkan kemewahan yang tenang untuk tidur dan mengejar istirahat.

Saat Anda mendengar bunyi klik dari kacamata dan melihat begitu banyak orang minum dan bersenang-senang, lawan godaan untuk menyerah dengan merenungkan apa yang telah dilakukan berhenti minum minuman keras bagi Anda sejauh ini. Apakah Anda lebih berenergi? Kurang kembung dari biasanya? Bagaimana tampilan kulit Anda? Jika Anda belum yakin akan melihat manfaat kesehatannya, pikirkan tentang tekad yang diperlukan untuk membuat komitmen berhenti minum alkohol selama sebulan penuh — dan ketahuilah bahwa Anda memiliki kekuatan untuk mewujudkannya.