Cara Berhenti Batuk di Malam Hari Agar Anda Bisa Tidur

Mengatasi batuk saja sudah cukup parah di siang hari. Tetapi siapa pun yang pernah menderita pilek, flu, atau alergi tahu bahwa peretasan bisa menjadi lebih buruk di malam hari — membuat Anda bolak-balik saat Anda benar-benar dapat menggunakan shuteye ekstra untuk, Anda tahu, memulihkan .

Tapi mari kita mundur. "Saat Anda batuk, tubuh Anda merespons beberapa jenis iritasi di tenggorokan atau saluran napas Anda, apakah itu alergen seperti debu atau lendir di tenggorokan Anda karena flu," Diondra Atoyebi, DO, seorang dokter pengobatan keluarga yang berbasis di Georgia di Piedmont Physicians Monroe Family Practice, memberi tahu Kesehatan . Batuk di malam hari sangat umum terjadi, dan disebabkan oleh penyebab iritasi yang sama.

Batuk malam hari yang semakin parah dapat terjadi hanya karena posisi Anda. “Saat Anda berbaring, Anda kehilangan efek gravitasi yang muncul saat Anda berdiri,” kata Kathleen Dass, MD, dari Pusat Alergi, Asma, dan Imunologi Michigan, kepada Kesehatan . Posisi tengkurap itu membuat tubuh Anda lebih sulit untuk menjaga saluran udara tetap bersih.

Jika Anda terkena postnasal drip akibat pilek atau flu, 'berbaring dapat membuat aliran lendir mengalir ke tenggorokan Anda, yang mana akan mengaktifkan refleks batuk Anda, 'kata Dr. Dass. 'Jika Anda menderita penyakit refluks asam atau penyakit gastroesophageal reflux (GERD), hilangnya gravitasi berarti asam dapat kembali ke kerongkongan Anda, yang dapat membuat Anda batuk. ”

Selain pilek, penyebab paling umum batuk kronis pada malam hari adalah GERD, postnasal drip, dan asma, kata Dr. Dass. Namun, efek yang memburuk itu bisa jadi hanya disebabkan oleh lingkungan Anda. “Udara kering, seperti di musim dingin, dapat mengiritasi hidung, tenggorokan, dan saluran napas Anda, membuatnya gatal dan secara alami membuat Anda ingin batuk,” kata Dr. Atoyebi. Udara luar yang berasal dari jendela yang terbuka dapat memicu gejala asma, dan reaksi alergi terhadap tungau debu di kasur atau bantal juga dapat membuat Anda batuk hingga larut malam.

“Terlepas dari seberapa menyebalkannya batuk di malam hari , itu tidak selalu berarti buruk, ”kata Dr. Atoyebi. “Batuk sebenarnya membantu Anda melegakan tenggorokan dan jalan napas, menyingkirkan apa pun penyebab iritasi yang mengganggu mereka.”

Itu bagus dan bagus, tetapi Anda mungkin ingin berhenti meretas secepatnya agar Anda bisa berfungsi di tempat kerja keesokan harinya. Pertama, Anda harus menyelesaikan masalah yang mendasarinya. “Jika batuk Anda disebabkan oleh drainase postnasal, mengendalikan alergi atau mengobati infeksi sinus atau pilek akan membantu Anda merasa lebih baik,” kata Dr. Dass. Jika alergi ada di balik batuk Anda, "obati alergi Anda melalui antihistamin oral atau intranasal, steroid intranasal, atau penghindaran alergen," sarannya. 'Untuk pilek dan infeksi sinus, ekspektoran dapat membantu Anda mengencerkan lendir sementara penekan batuk dapat memblokir refleks batuk. ”

Asma dapat diperburuk pada siang hari dan kemudian membangunkan Anda di malam hari dengan batuk. Dan “terkadang asma hanya muncul dengan batuk, yang dikenal sebagai asma varian batuk,” kata Dr. Dass. “Jika Anda mengira Anda menderita asma atau asma Anda memburuk, Anda pasti memerlukan evaluasi. Dokter Anda mungkin meresepkan inhaler darurat seperti albuterol atau pengontrol inhaler harian. ”

GERD biasanya akan membuat Anda batuk kering yang memburuk di malam hari, kata Dr. Daas. Gejala GERD lainnya termasuk mulas, rasa asam atau tidak enak di mulut, atau bahkan kesulitan menelan. “Menghindari makanan yang dapat memicu GERD Anda — seperti cokelat, buah jeruk, alkohol, atau produk berbahan tomat — dapat membantu,” sarannya. “Dokter Anda mungkin meresepkan penghambat pompa proton (PPI), seperti omeprazole, atau antagonis H2, seperti famotidine, untuk mengurangi asam. Dan Anda mungkin juga memerlukan evaluasi gastrointestinal. ”

Apa yang terjadi jika batuk datang tiba-tiba dan tidak kunjung reda, dan Anda butuh bantuan untuk saat ini? Menggunakan pelembab udara dapat meningkatkan kelembapan di udara, dan obat-obatan yang dijual bebas dapat membuat batuk lebih mudah dikendalikan. Cairan hangat juga dapat mengencerkan lendir di tenggorokan, sehingga memudahkan Anda untuk batuk, sehingga tidak ada lagi yang mengiritasi tenggorokan dan batuk Anda pun berhenti. Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi madu sebelum tidur sama efektifnya dengan mengonsumsi dekstrometorfan (Batuk Tussin) atau diphenhydramine (Benadryl). Bahkan tidur dalam posisi semi tengkurap (misalnya menggunakan beberapa bantal untuk menopang dada) dapat membantu mencegah penumpukan lendir di tenggorokan Anda.