Cara Reset dan Reboot Hati Anda

• Penyebab kerusakan liver
• Tanda peringatan
• Cara memperbaiki
• Regenerasi
• Intinya

Hati Anda adalah organ besar yang ditemukan di sisi kanan atas perut Anda. Ia memiliki beberapa fungsi yang sangat penting untuk kesehatan Anda, termasuk:

• Detoksifikasi. Hati Anda bekerja untuk memecah obat-obatan, alkohol, dan zat berbahaya lainnya untuk membersihkannya dari darah Anda.
• Produksi empedu. Hati Anda menghasilkan zat yang disebut empedu yang membantu Anda mencerna lemak dan menyerap vitamin dalam makanan yang Anda makan.
• Penyimpanan energi. Hati Anda dapat menyimpan glukosa ekstra dalam bentuk glikogen, yang dapat diubah kembali menjadi glukosa saat Anda membutuhkan energi tambahan.

Beberapa zat dan kondisi dapat merusak hati dan berpotensi menyebabkan jaringan parut. Ketika jaringan parut menumpuk di hati Anda, itu bisa menggantikan jaringan hati yang sehat. Ini berarti hati Anda harus bekerja lebih keras untuk melakukan tugasnya.

Pada tahap awal, kerusakan hati mungkin dapat diperbaiki. Faktanya, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membantu mengistirahatkan hati dan mencegah kerusakan permanen.

Dalam artikel ini, kita akan melihat langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kesehatan hati Anda.

Apa yang dapat menyebabkan kerusakan hati?

Alkohol adalah faktor utama dalam kerusakan hati. Selama konsumsi alkohol dalam jumlah sedang, enzim di hati Anda bekerja untuk memecah alkohol secara efektif.

Namun, jika Anda minum terlalu banyak alkohol, alkohol tidak dapat diuraikan dengan cepat.

Alkohol dan produk sampingannya dapat merusak sel-sel hati dan menyebabkan peningkatan peradangan pada hati. Alkohol juga dapat menghambat pemecahan lemak, yang menyebabkan penumpukan lemak di hati Anda (hati berlemak).

Alkohol bukanlah satu-satunya faktor yang dapat menyebabkan kerusakan hati. Penyebab potensial lain dari kerusakan hati termasuk:

• infeksi yang mempengaruhi hati, seperti hepatitis A, hepatitis B, dan hepatitis C
• kondisi autoimun, seperti hepatitis autoimun dan primer kolangitis bilier
• penumpukan lemak berlebih di hati yang tidak terkait dengan konsumsi alkohol (penyakit hati berlemak nonalkohol)
• beberapa jenis obat atau suplemen, termasuk asetaminofen (Tylenol), antibiotik tertentu, dan ma huang (ephedra)
• kondisi genetik, seperti hemochromatosis dan penyakit Wilson
• paparan bahan kimia industri
• kanker hati, atau kanker yang dimulai di tempat lain dan menyebar ke hati

Apa saja tanda-tanda awal kerusakan hati?

Tahap awal kerusakan hati mungkin tidak memiliki gejala apa pun. Gejala yang muncul dapat berupa:

• nyeri atau bengkak di bagian kanan atas perut
• kehilangan nafsu makan
• tanpa alasan yang jelas penurunan berat badan
• kelelahan
• mual atau muntah

Penting untuk dapat mengenali tanda-tanda awal kerusakan hati agar Anda dapat mengambil langkah untuk meningkatkan kesehatan hidup Anda dan mencegah kerusakan tambahan.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu istirahat dan perbaikan hati Anda?

Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kesehatan hati Anda atau mencegah kerusakan hati terjadi sejak awal. Mari kita pelajari beberapa langkah ini lebih dekat.

Konsumsi alkohol secukupnya atau tidak sama sekali

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat membuat stres hati Anda dan menyebabkan kerusakan. Anda dapat membantu mengistirahatkan hati dengan berfokus pada konsumsi alkohol sedang atau tidak minum alkohol sama sekali.

Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang didefinisikan sebagai dua minuman per hari untuk pria dan satu minuman per hari untuk wanita.

Volume minuman standar dapat berbeda berdasarkan jenis alkohol yang Anda minum. Misalnya, minuman standar biasanya dianggap sebagai:

• 12 ons (ons) bir (5 persen kandungan alkohol)
• 8 ons minuman keras malt (7 persen kandungan alkohol)
• 5 ons anggur (kandungan alkohol 12 persen)
• 1,5 ons minuman keras (kandungan alkohol 40 persen)

Hati berlemak , jenis penyakit hati terkait alkohol paling awal (ALRD), berpotensi dapat diatasi dengan tidak mengonsumsi alkohol selama 4 hingga 6 minggu.

Namun, bagi beberapa penderita ALRD, masa pantang ini mungkin perlu lebih lama atau permanen.

Penyalahgunaan alkohol yang berkepanjangan dapat menyebabkan kerusakan hati yang berkelanjutan, yang pada akhirnya dapat menyebabkan sirosis . Kerusakan akibat sirosis tidak dapat dipulihkan.

Pantau obat dan suplemen Anda

Beberapa jenis obat dan suplemen dapat memberikan tekanan ekstra pada hati Anda. Beberapa contohnya termasuk:

• acetaminophen (Tylenol)
• obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), dan aspirin
• amoxicillin-clavulanate, antibiotik
• statin, yang merupakan obat yang digunakan untuk mengobati kolesterol tinggi
• phenytoin, sejenis obat epilepsi
• azathioprine, obat penekan kekebalan
• Suplemen herbal seperti ma huang (ephedra), black cohosh, dan kava

Anda dapat membantu meredakan stres pada lever dengan hanya mengonsumsi obat atau suplemen ini jika benar-benar diperlukan.

Jika Anda mengonsumsinya, ikuti semua petunjuk dosis dengan cermat dan hindari meminumnya bersama alkohol.

Kelola berat badan Anda

Mengalami obesitas dapat meningkatkan risiko Anda penyakit hati berlemak nonalkohol (NAFLD), suatu kondisi di mana lemak berlebih menumpuk di hati Anda. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan dan pembengkakan hati, yang dapat memengaruhi kemampuan hati Anda untuk berfungsi.

Salah satu cara untuk membantu menurunkan risiko NAFLD adalah dengan berfokus pada menjaga berat badan yang sehat. Beberapa strategi terbaik untuk menurunkan berat badan berlebih atau mempertahankan berat badan yang sehat meliputi:

• tetap aktif secara fisik
• makan makanan yang seimbang
• makan ukuran porsi yang sesuai

Jika Anda menderita NAFLD, dokter Anda dapat bekerja sama dengan Anda untuk membantu meringankan ketegangan pada hati Anda. Ini biasanya melibatkan program penurunan berat badan secara bertahap bersama dengan perubahan pola makan.

Fokus pada diet sehat

Cara lain untuk membantu mengistirahatkan hati adalah dengan mengonsumsi makanan yang ramah hati . Ini termasuk:

• mendapatkan serat yang cukup dari sumber seperti biji-bijian serta buah-buahan dan sayuran segar
• memilih sumber protein tanpa lemak, seperti makanan laut, unggas tanpa kulit, atau kacang-kacangan, kebalikan dari daging yang lebih berlemak
• mengurangi asupan makanan atau minuman yang tinggi gula, garam, atau lemak tidak sehat
• membatasi asupan makanan olahan dan memilih makanan utuh sebagai gantinya
• menghindari kerang mentah atau setengah matang
• minum banyak air setiap hari agar tetap terhidrasi

Jenis kondisi hati tertentu mungkin memerlukan penyesuaian pola makan yang lebih spesifik. Pastikan untuk mendiskusikan kemungkinan ini dengan dokter Anda.

Cegah infeksi

Virus hepatitis dapat menyebabkan peradangan pada hati Anda, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kerusakan hati. Beberapa contoh infeksi ini termasuk hepatitis A, hepatitis B, dan hepatitis C.

Hepatitis A sembuh sendiri, artinya biasanya sembuh dengan sendirinya. Namun, infeksi hepatitis B atau hepatitis C berpotensi menjadi kronis, yang menyebabkan kerusakan hati tambahan dari waktu ke waktu.

Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan risiko virus hepatitis? Anda dapat:

• mendapatkan vaksinasi untuk hepatitis A dan hepatitis B
• menggunakan kondom atau metode penghalang lainnya saat berhubungan seks
• menghindari berbagi barang pribadi seperti pisau cukur , gunting kuku, atau sikat gigi
• hindari penggunaan kembali jarum
• Pastikan seniman tato atau piercer menggunakan jarum sekali pakai dan peralatan steril

Temui dokter Anda secara teratur

Mengunjungi dokter Anda secara teratur penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Dokter Anda dapat membantu mengidentifikasi dan menangani kondisi kesehatan yang mendasarinya sejak dini, sebelum menjadi lebih serius atau rumit.

Selain itu, jika Anda melihat tanda-tanda awal kerusakan hati, pastikan untuk membuat janji dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka dapat membantu mengevaluasi kondisi Anda dan menguraikan rencana perawatan untuk memastikan hati Anda beristirahat dan perawatan yang dibutuhkannya.

Bisakah hati Anda beregenerasi?

Salah satu kualitas unik hati Anda adalah ia memiliki kemampuan untuk beregenerasi.

Artinya, setelah terluka atau setelah jaringan diangkat selama operasi, jaringan hati dapat tumbuh kembali.

Ini dilakukan dengan cara memperbesar sel hati (hepatosit) yang ada. Kemudian, sel hati baru mulai tumbuh dan berkembang biak di area yang telah diangkat atau terluka.

Regenerasi hati dapat dipengaruhi oleh penyakit hati kronis. Ini berarti bahwa kondisi hati kronis dapat menghambat regenerasi karena adanya jaringan parut dan peradangan kronis.

Oleh karena itu, regenerasi hati dalam konteks penyakit hati kronis menjadi area penelitian yang sedang berlangsung. Penelitian lebih lanjut tentang area ini diharapkan dapat membantu membuka strategi baru untuk mengobati kondisi ini.

Intinya

Hati Anda adalah organ penting yang melayani banyak tujuan di tubuh Anda, termasuk detoksifikasi, pencernaan, dan penyimpanan nutrisi.

Berbagai faktor dapat memberi tekanan pada hati Anda, berpotensi menyebabkan kerusakan yang dapat memengaruhi kemampuannya untuk berfungsi secara efektif.

Jika Anda mengkhawatirkan kesehatan hati Anda, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk membantu meningkatkan kesehatan hati Anda dan mencegah kerusakan. Ini termasuk minum alkohol dalam jumlah sedang atau tidak sama sekali, memantau obat dan suplemen Anda, dan menjaga berat badan yang sehat.

Jika Anda menduga bahwa Anda mungkin mengalami kerusakan hati, penting untuk menindaklanjuti dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda. Semakin cepat kondisi hati dapat didiagnosis dan diobati, semakin tinggi kemungkinan hasil yang positif.

cerita terkait

• 11 Makanan Yang Baik untuk Hati Anda
• Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Mengkonsumsi Suplemen Hati
• Hati Bersihkan: Memisahkan Fakta dari Fiksi
• Apa Tanda Peringatan Kerusakan Hati Terkait Alkohol?
• 10 Pengobatan Rumahan untuk Penyakit Hati Berlemak