Cara Meredakan Sakit Leher Psoriatic Arthritis

• PsA dan nyeri leher
• Gejala dan diagnosis
• Perawatan
• Latihan
• Takeaway

Psoriatic arthritis (PsA) adalah kondisi peradangan kronis yang berkembang pada beberapa orang dengan psoriasis. Bercak kulit bersisik dan nyeri sendi adalah beberapa gejala PsA yang paling umum.

Nyeri leher juga dapat memengaruhi orang dengan jenis jenis PsA tertentu yang disebut spondilitis psoriatis. Penelitian juga menunjukkan bahwa beberapa orang dengan PsA mungkin mengalami penurunan rentang gerak leher yang signifikan.

Jika PsA menyebabkan kekakuan dan nyeri di leher Anda, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan rencana perawatan yang tepat . Perawatan dan latihan berikut dapat membantu meredakan nyeri leher PsA.

Mengapa PsA menyebabkan nyeri leher?

PsA adalah penyakit inflamasi yang memengaruhi persendian dan tempat tulang terhubung dengan tendon dan ligamen. Peradangan di area ini menyebabkan pembengkakan, nyeri, dan kaku.

Spondilitis adalah salah satu dari lima subtipe PsA. Ini terkait dengan peradangan pada diskus di antara tulang belakang.

Spondilitis dapat membuat leher Anda sulit dan menyakitkan untuk digerakkan. Hal ini juga dapat menyebabkan nyeri dan kekakuan di punggung bawah atau panggul, dan bahkan fusi pada sendi sakroiliaka panggul.

Gejala dan diagnosis spondilitis

Spondilitis terjadi hingga usia 20 tahun persen orang yang memiliki PsA. Gejala spondilitis mungkin termasuk:

• nyeri punggung bawah
• nyeri punggung dan leher yang memburuk saat Anda tidak banyak bergerak
• nyeri punggung dan leher yang mengganggu tidur Anda
• nyeri punggung dan leher yang membaik dengan olahraga
• nyeri pinggul dan bokong akibat peradangan pada sendi sakroiliaka
• kaku pagi di punggung yang berlangsung selama setengah jam atau lebih, dan membaik dengan mandi air hangat

Orang dengan PsA mungkin mengalami gejala ini hingga 10 tahun sebelum menerima diagnosis spondilitis. Diagnosisnya tertunda terutama pada wanita.

Dokter memiliki beberapa cara untuk mendiagnosis spondilitis psoriatis:

• Tes darah. Dokter Anda dapat memeriksa darah Anda untuk menyingkirkan penyakit lain yang dapat menyebabkan sakit leher, seperti rheumatoid arthritis.
• Tes pencitraan. Rontgen, pemindaian MRI, dan CT scan dapat membantu dokter melihat tulang dan persendian tulang belakang Anda.
• Riwayat medis. Dokter Anda mungkin menanyakan pertanyaan mendetail tentang gejala, riwayat keluarga, dan riwayat kesehatan Anda untuk membantu menentukan apakah Anda menderita spondilitis.
• Pemeriksaan fisik. Dokter Anda dapat melakukan pemeriksaan fisik untuk mencari tanda-tanda yang terkait dengan spondilitis, seperti ruam atau lubang kuku.

Perawatan untuk nyeri leher PsA

PsA adalah seumur hidup kondisi tanpa obat yang diketahui. Sejumlah perawatan dapat membantu meredakan nyeri leher yang terkait dengan spondilitis dengan mengurangi peradangan atau menargetkan sistem kekebalan yang terlalu reaktif.

Pengobatan yang mungkin disarankan oleh dokter Anda meliputi:

• nonsteroid obat antiinflamasi (NSAID)
• obat antirematik pemodifikasi penyakit (DMARDs), seperti sulfasalazine, methotrexate, dan penghambat JAK
• obat biologis, seperti TNF blocker, IL-17 inhibitor, atau inhibitor IL-12/23

Perubahan gaya hidup juga dapat membantu Anda mengatasi nyeri leher PsA. Berikut beberapa hal yang dapat Anda coba:

• Olahraga. Mempertahankan gaya hidup aktif dapat membantu meringankan gejala PsA. Dokter biasanya merekomendasikan olahraga ringan, seperti yoga, berenang, atau tai chi.
• Gunakan terapi panas atau dingin. Mandi air panas, mandi, atau bantalan pemanas tepat setelah bangun tidur dan sebelum waktu tidur dapat meredakan nyeri dan kekakuan. Menggunakan kompres es selama 10 menit sekaligus juga dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi nyeri saraf.
• Berhenti merokok. Merokok meningkatkan risiko PsA dan membuat kondisinya lebih parah. Berhenti dapat membantu meringankan gejala Anda dan mengurangi faktor risiko peradangan lainnya seperti penyakit kardiovaskular.
• Menjaga berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan dapat menambah beban pada persendian Anda dan berpotensi meningkatkan rasa sakit, serta peradangan tubuh. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan apakah menurunkan berat badan harus menjadi bagian dari perawatan Anda untuk sakit leher PsA.
• Buat tempat tidur Anda lebih nyaman. Kasur yang tepat dan bantal dengan penyangga leher yang baik dapat membantu tubuh Anda dalam posisi yang nyaman sepanjang malam. Cari kasur yang keras dan suportif tetapi tidak terlalu keras.
• Ganti ke kursi ergonomis. Kursi bersandaran tinggi dengan tempat duduk yang kokoh, sandaran tangan, dan sandaran yang dapat disesuaikan dapat membantu Anda mempertahankan postur tubuh yang baik dan mengurangi beban pada tulang belakang. Bangun dan lakukan peregangan selama hari kerja merupakan ide yang baik.

Latihan untuk membantu mengatasi nyeri leher artritis psoriatis

Olahraga teratur dapat menjadi kunci untuk mengelola PsA sakit leher. Sebelum memulai program olahraga apa pun, tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikannya aman untuk Anda.

Latihan berikut dapat membantu meredakan nyeri leher PsA:

Peregangan postur

• Berdiri dengan punggung, bahu, bokong, dan tumit menempel atau dekat ke dinding.
• Tundukkan dagu Anda dan dorong kepala Anda ke belakang. Regangkan tubuh Anda tinggi-tinggi tanpa mengangkat tumit.
• Perlahan-lahan angkat tangan Anda ke samping dan melewati kepala Anda. Sentuh dinding dengan punggung tangan Anda sepanjang waktu.
• Perlahan-lahan turunkan lengan Anda.
• Ulangi latihan ini lima kali.

Batang peregangan samping

• Berdirilah di dinding.
• Condongkan tubuh ke samping dan geser lengan kanan di sepanjang bagian luar kaki kanan sejauh mungkin ke bawah sampai Anda merasakan regangan . Jaga agar bokong dan bahu Anda tetap menyentuh permukaan.
• Lepaskan dengan lembut.
• Lakukan hal yang sama pada sisi berlawanan.
• Ulangi latihan ini sebanyak lima kali di setiap sisi .

Rotasi leher

• Duduk tegak di kursi. Pertahankan postur yang baik, dengan kaki rata di lantai.
• Pegang tepi kursi Anda dan putar kepala untuk melihat ke satu sisi sejauh mungkin. Pastikan bahu Anda tetap menghadap ke depan.
• Lakukan latihan yang sama di sisi lain.
• Ulangi tiga kali.

Retraksi terlentang

• Berbaring telentang dengan kepala dalam posisi netral.
• Gunakan jari Anda untuk menekan dagu dengan lembut ke bawah dan kepala ke permukaan tempat istirahat sampai Anda merasakan regangan bagian belakang leher Anda.
• Ulangi hingga 10 kali.

Mengangkat kepala dengan rawan

• Berbaring telungkup dengan lengan bawah rata di tanah dan siku Anda ditekuk pada sudut 90 derajat di bawah bahu Anda. Jika Anda melakukan yoga, posisi ini mirip dengan pose sphinx.
• Lepaskan semua ketegangan dari leher Anda. Biarkan kepala Anda menunduk sehingga dagu Anda berada di dekat dada.
• Angkat kepala Anda saat dagu menekuk dan coba lihat ke arah langit-langit. Tahan selama 5 detik. Lepaskan secara perlahan.

Untuk latihan nyeri leher PsA lainnya, lihat panduan dari North American Spine Association dan The Canadian Spondylitis Association.

Takeaway

Nyeri leher adalah gejala umum dari spondilitis psoriatis. Tetap aktif dan melakukan perubahan gaya hidup dapat membantu Anda mengatasi nyeri leher PsA. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan perawatan tambahan termasuk pengobatan untuk PsA Anda.

cerita terkait

• Panduan 6 Langkah Perawatan Diri dengan Psoriatic Arthritis
• Minuman Menyeruput atau Melewatkan Psoriatic Arthritis: Kopi, Alkohol, dan Lainnya
• Panduan Hadiah untuk Psoriatic Arthritis: Ide untuk Orang Tersayang atau Perawatan Diri
• Psoriatic Arthritis dan Mata Anda: Masalah Umum dan Cara Mengelolanya
• Opsi Perawatan untuk Artritis Psoriatis Sedang hingga Berat