Bagaimana Menata Ulang Apa Arti Pemenuhan bagi Anda Ketika Hidup Tidak Berjalan Sesuai Rencana

Tantangan hidup yang tak diundang, seperti sakit dan kehilangan, dapat membantu kami menemukan kepuasan yang lebih dalam di saat ini.

Saat saya didiagnosis menderita multiple sclerosis (MS) pada tahun 2015, saya awalnya terkejut. Akhirnya, saya melihat sesuatu yang bahkan lebih dalam muncul: rasa hormat atas betapa berharganya waktu yang saya miliki di bumi ini.

Saya dihadapkan secara langsung dengan kenyataan yang tidak seorang pun dari kita miliki sepanjang waktu di dunia - jadi mengapa menunda makna dan kepuasan?

Menetapkan tujuan dan impian baru untuk diri Anda sendiri saat dunia Anda telah berubah secara besar-besaran dapat terasa menakutkan.

Mengalami kehilangan besar - seperti hilangnya kemampuan fisik karena penyakit, kehilangan orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan - atau tantangan lain yang mengubah hidup (mungkin pandemi global), dapat membuat kita merasa "terjebak" dalam hal membangun hubungan yang positif dengan masa depan kita.

Namun, kehilangan dan perubahan yang mengubah hidup memberi kita kesempatan untuk memperhitungkan tujuan kita yang lebih dalam.

Apa yang Anda lakukan ketika kehidupan yang Anda rencanakan untuk diri Anda sendiri tampaknya tidak memungkinkan lagi?

Dengan senang hati saya laporkan bahwa waktu yang saya habiskan di masa-masa sulit, membingungkan, dan macet di hidup saya selalu terbayar. Ini pasti memicu perubahan spiritual yang signifikan dalam diri saya, terutama dalam definisi saya tentang pemenuhan.

Kehilangan dan tragedi, jika digabungkan dengan membiarkan diri kita berduka, bisa menjadi saat alkimia dan transformasi yang luar biasa. Mereka bahkan dapat menjadi ajakan untuk menemukan jalan baru ke depan dan waktu untuk menggali lebih dalam tentang apa yang berarti bagi kita sehingga kita dapat mengklarifikasi apa yang akan kita tuju.

Menemukan kepuasan setelah diagnosis penyakit kronis

Setelah diagnosis MS saya, saya hampir tidak bisa melihat akhir minggu depan, apalagi tahun-tahun dan masa depan saya.

Sekarang setelah hampir 6 tahun hidup dengan diagnosis saya, saya dapat melihat ke belakang dan melihat bagaimana visi saya untuk hidup saya menjadi lebih jelas saat saya mulai memahami apa yang benar-benar penting bagi saya, berlawanan dengan apa yang dulu saya anggap penting.

Dua bagian tersulit dari diagnosis saya adalah menjalani masa depan yang tidak pasti dalam hal mobilitas dan jangkauan fisik, serta mengelola kelelahan. Kedua hal ini ternyata menjadi kunci penting untuk menata ulang pendekatan saya terhadap kehidupan.

Tidak mengetahui seperti apa masa depan saya (tentu saja, masih belum) membantu saya menyadari bahwa saya tidak mau menghabiskan hidupku dalam keadaan khawatir dan takut.

Meskipun saya membiarkan diri saya merasakan emosi-emosi sulit itu ketika muncul, saya tidak hidup dalam keadaan itu secara permanen. Saya tahu bahwa apa pun yang terjadi selanjutnya dengan MS saya, saya ingin menikmati apa yang saya miliki selama saya memilikinya.

Segera, saya mulai memprioritaskan apa yang sangat saya sukai. Dan saya mulai melakukan banyak hal hanya demi kegembiraan. Saya juga merasa nyaman mengatakan "tidak" untuk hal-hal yang seharusnya saya lakukan tetapi tidak benar-benar diinginkan.

Hal-hal yang penting bagi saya harus didahulukan karena saya melepaskan apa yang tidak bermakna. Saya melihat nilai-nilai terdalam saya dan menemukan bahwa bekerja untuk keadilan rasial, menjadi terapis pasangan, dan membuat podcast penyakit kronis berada di urutan teratas daftar saya.

Saya tidak akan bisa benar-benar mendedikasikan diri saya sendiri untuk hal-hal ini jika saya terlalu sibuk hidup dengan prioritas orang lain daripada prioritas saya sendiri.

Definisi saya tentang "pemenuhan" sangat dipengaruhi oleh pengalaman saya dengan MS.

Saya dulu melihatnya sebagai tempat yang suatu saat akan saya jangkau. Sekarang, saya melihatnya sebagai praktik sehari-hari yang mengharuskan saya berada di sini untuk kehidupan saat itu terjadi - apa pun yang dibawanya.

Memimpikan kembali hidup Anda

Beranjak dari definisi pemenuhan untuk yang baru adalah proses yang saya sebut "bermimpi kembali".

Kami selalu memimpikan ulang hidup kami, dari perencanaan harian hingga perencanaan jalur hidup. Krisis hidup yang besar atau tidak, kita harus mengubah dan memikirkan kembali keinginan dan rencana kita.

Kami selalu tumbuh dan berkembang. Preferensi, selera, dan kegembiraan kita berubah. Apa yang dulu menarik kini terasa basi.

Kapan terakhir kali Anda memikirkan hal-hal yang membuat Anda bahagia akhir-akhir ini?

Selama setahun terakhir, saya mulai membuat daftar Pemicu kegembiraan favorit saya, seperti menyalakan lilin favorit saya, menelepon saudara laki-laki saya untuk tidak membicarakan apa-apa secara khusus, mendengarkan musik yang membuat saya ingin menari, dan menghabiskan waktu di dekat laut.

Item dalam daftar mungkin tampak kecil dan tidak penting, tetapi menuliskannya memungkinkan saya untuk lebih sengaja mengatur hari-hari saya.

Saya mulai melihat korelasi antara menikmati hal-hal kecil di kehidupan sehari-hari saya dan menciptakan visi yang lebih solid, otentik, dan "terdalam" untuk apa yang benar-benar ingin saya jalani di masa depan.

Berada dalam kondisi terpenuhi pada saat ini memungkinkan saya untuk mengalami tingkat kreativitas yang membuat saya memikirkan tujuan, proyek, dan ide lain yang dijiwai dengan perasaan yang sama yang saya alami dalam hal ini momen.

Sederhananya: jika saya dalam keadaan cemas, saya kemungkinan besar akan membuat ide atau tujuan cemas berdasarkan rasa takut. Jika saya dalam keadaan bahagia, ini kemungkinan akan memperluas kapasitas kreativitas saya dan membantu saya mengidentifikasi tujuan dan proyek yang membuat saya bahagia.

Cara membuat perpustakaan kegembiraan

Berikut adalah latihan untuk memupuk lebih banyak kepuasan dalam kehidupan sehari-hari Anda dengan membangun apa yang saya sebut “perpustakaan kegembiraan.”

Buka dokumen baru di komputer (atau gunakan kertas kuno yang bagus) dan buat beberapa daftar pemicu kegembiraan (hal-hal yang cenderung membuat Anda bahagia saat Anda terlibat dengannya). Judul daftar dapat mencakup aktivitas, tempat, orang, suara, atau apa pun.
Luangkan waktu beberapa menit untuk setiap daftar. Tuliskan semua yang Anda pikirkan. Hanya Anda yang tahu apa yang secara unik membuat Anda bahagia.
Buat daftar ini tetap tersedia untuk Anda secara teratur, dan gunakan untuk mengatur hari dan minggu Anda dengan kegembiraan yang lebih kecil (tetapi berdampak).
Perbarui daftar ini secara teratur. Hapus hal-hal yang tidak membuat Anda senang lagi, dan tambahkan pemicu kegembiraan baru.

Saya sarankan untuk merujuk daftar Anda sebelum memulai proyek kreatif apa pun. Ini akan memungkinkan Anda untuk menumbuhkan kegairahan dan kegembiraan sebelum Anda mulai berkreasi - atau berfungsi sebagai curah pendapat untuk impian Anda berikutnya dalam hidup Anda.

Pemenuhan bukanlah tujuan

Pemenuhan adalah proyek yang sedang berlangsung, bukan tujuan puncak gunung yang "suatu saat" akan kita capai saat mencapai puncak.

Terserah kita untuk mengatur hari-hari yang penuh dengan makna, kenikmatan, dan hubungan dengan kehidupan kita.

Saya yakin Anda memiliki kapasitas, sedikit kegembiraan pada satu waktu, untuk menciptakan kehidupan dengan kepuasan yang lebih dalam dari yang mungkin Anda bayangkan. Saat Anda melakukannya, saya harap Anda memberi tahu saya apa yang Anda temukan tentang diri Anda dan kapasitas Anda untuk menciptakan cara baru.