Cara Memulihkan dari Pesta Makanan Thanksgiving

Itu terjadi pada kita yang terbaik: Thanksgiving bergulir dan kita terlalu menikmati makan malam liburan. Pesta yang mencakup kentang mentega, saus berminyak, casserole yang kaya rasa, dan — tentu saja — banyak kalkun (belum lagi pai labu!) Dapat membuat Anda merasa kembung, tidak nyaman, dan mudah tersinggung. Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi ini tahun ini, Anda tidak perlu menderita akibat akibatnya. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan sehari setelah Thanksgiving yang akan membantu Anda merasa lebih baik — ditambah beberapa tips untuk mengembalikan pola makan Anda ke jalur yang benar selama sisa musim liburan.

Bagi sebagian orang, Thanksgiving hanyalah awal dari liburan makan dan minum selama enam minggu. Jangan menunggu sampai Senin pagi untuk membuat perubahan yang sehat; Anda pasti ingin mencegah terbentuknya kebiasaan buruk sebelum berubah menjadi tak terkendali.

Meskipun mungkin tergoda untuk makan lebih sedikit pada hari setelah Thanksgiving untuk mengimbangi pesta makan di hari sebelumnya, ini bisa berbuat lebih banyak lebih buruk daripada kebaikan. Membatasi asupan makanan hanya akan membuat Anda lapar. Biarkan perut Anda menggeram terlalu lama, dan Anda mungkin mendapati diri Anda menghabiskan sepiring penuh sisa makanan kalkun. Mulailah hari Anda dengan sarapan kaya protein dan akhiri hari dengan banyak sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.

Jika Anda mengalami gangguan pencernaan pasca-Thanksgiving, Anda pasti ingin hindari makanan tertentu selama beberapa hari. Hindari produk susu seperti susu dan keju, kopi, gula rafinasi, minuman berkarbonasi, dan makanan yang sangat asam sampai Anda merasa lebih baik. Berikut adalah daftar praktis 9 Makanan yang Harus Dihindari Saat Anda Mengalami Masalah Perut.

Minum banyak air adalah cara lain yang terbukti untuk mengatasi masalah pencernaan. Dan itu adalah kebiasaan yang ingin Anda pertahankan sepanjang musim liburan: air minum membuat Anda kenyang dan dapat mencegah makan berlebihan. Kesulitan untuk tetap terhidrasi? Berikut 4 tips untuk minum lebih banyak air.

Dapat dimengerti jika meremas pakaian olahraga Anda adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan saat menderita kembung pasca-Thanksgiving, tetapi berolahraga adalah salah satu hal terbaik yang Anda lakukan. bisa lakukan sendiri setelah pesta besar. Pertama, sesi keringat cepat dapat membantu meringankan masalah perut yang mungkin Anda alami (latihan yoga 15 menit ini dirancang untuk mengatasi kembung). Kedua, berkomitmen untuk berolahraga sekarang akan membantu mencegah Anda benar-benar jatuh hati selama musim liburan yang sibuk. Saat Anda menjalani bulan Desember, ingatlah 9 Cara Mudah Menyelinap dalam Olahraga dari saya.

Pesta makanan pasti dapat menggagalkan kebiasaan dan tujuan sehat Anda, tetapi jangan biarkan hal itu membuat Anda kecewa. Khawatir dan kecewa pada diri sendiri tidak akan ada gunanya bagimu! Alih-alih, ubah pemikiran Anda dan ketahuilah bahwa Anda memiliki kekuatan untuk kembali ke jalur yang benar dan melanjutkan hidup. Berpikir positif akan membantu Anda termotivasi untuk bekerja menuju tujuan Anda lagi!

Baca blog makanan dan kebugaran harian Tina, Carrots 'N' Cake.