Bagaimana Mengenali Hubungan Satu Sisi dan Memulihkan Keseimbangan

• Signs
• Mengapa itu terjadi
• Cara memperbaikinya
• Mengakhiri hal-hal
• Takeaway

Orang biasanya memulai hubungan romantis untuk mencari keintiman, persahabatan, dan saling mendukung. Tantangan hidup sering kali menjadi lebih mudah untuk dikelola saat orang lain membantu memikul beban.

Dalam hubungan yang sehat, Anda mungkin berpaling kepada pasangan Anda untuk mendapatkan kenyamanan dan bimbingan ketika sesuatu muncul yang tidak dapat Anda tangani sendiri.

Namun, hubungan tidak dapat berkembang tanpa keseimbangan. Jika satu pasangan secara teratur memberikan sebagian besar dukungan finansial atau emosional, Anda mungkin memiliki hubungan sepihak, atau tidak seimbang.

Sungguh mengecewakan untuk berusaha menunjukkan kepada pasangan yang tampaknya tidak begitu memiliki investasi serupa dalam hubungan tersebut. Selain menyebabkan frustrasi, hubungan sepihak dapat merusak kasih sayang Anda dan berdampak negatif pada kesehatan emosional Anda.

Tanda-tanda umum ketidakseimbangan

Setiap hubungan itu unik, dan pasangan mungkin saja, dari waktu ke waktu , mengalami kesulitan pribadi yang memengaruhi kemampuan mereka untuk berkontribusi secara setara dalam hubungan - dan tidak apa-apa.

Namun jika salah satu pasangan secara teratur berkontribusi lebih banyak pada hubungan, sering kali akan ada masalah di depan.

Berikut beberapa tanda lain yang menunjukkan bahwa ada masalah keseimbangan dalam hubungan.

Rasa tidak aman yang terus-menerus

Saat pasangan Anda tampaknya tidak terlalu berinvestasi , Anda mungkin mulai meragukan komitmen mereka.

Itu cukup bisa dimengerti. Anda memprioritaskan hubungan dan melakukan upaya yang berdedikasi untuk berkomunikasi, menghabiskan waktu berkualitas bersama, dan membantu saat diperlukan. Jika mereka gagal melakukan upaya yang sama, Anda mungkin mulai bertanya-tanya apakah mereka benar-benar peduli pada Anda.

Atau, mereka mungkin menunjukkan banyak kasih sayang tetapi tampak tidak tertarik untuk mendiskusikan rencana masa depan, seperti pindah bersama atau merencanakan liburan tahun depan. Hal ini dapat membuat Anda merasa bahwa mereka lebih memilih untuk tidak melangkahi satu kaki.

Memang, beberapa orang lebih demonstratif daripada yang lain, tetapi pada umumnya itu bukan pertanda baik ketika Anda merasa tidak yakin tentang perasaan mereka. Rasa tidak aman ini dapat mengguncang keyakinan Anda pada pasangan dan memicu kecemasan dan konflik.

Kurangnya komunikasi

Keterpihakan juga dapat muncul dalam pola komunikasi.

Anda dengan bebas membicarakan rasa frustrasi Anda dengan sahabat Anda setelah bertengkar atau kegembiraan dan kepuasan setelah atasan Anda memilih pekerjaan Anda untuk pujian. Pasangan Anda, sebaliknya, tidak berbagi apa-apa, tidak peduli apa yang terjadi dalam hidup mereka.

Mungkin Anda menyadari bahwa mereka adalah pendengar yang baik. Mereka tidak pernah memotong atau mengalihkan cerita Anda ke pengalaman mereka sendiri. Namun, pada saat yang sama, mereka jarang menawarkan anekdot mereka sendiri.

Saat Anda kesulitan untuk berkomunikasi, Anda mungkin merasa seolah-olah tidak terlalu mengenal mereka. Hal ini juga dapat menimbulkan konflik yang tidak produktif. Anda ingin mengetahui inti masalahnya dan membicarakannya, tetapi mereka hanya mengabaikan masalah itu dengan "Tidak apa-apa" atau "Jangan khawatir".

Pada akhirnya, meskipun Anda ingin mencapai komunikasi yang lebih otentik, Anda mungkin merasa semakin sulit untuk terbuka karena mereka tidak pernah membalas.

Interaksi Anda membuat Anda tidak terpenuhi

Bagaimana perasaan Anda setelah menghabiskan waktu bersama pasangan?

Mungkin Anda sedang bersenang-senang saat ini, tetapi kurangnya koneksi emosional membuat Anda merasa kesepian, bahkan sedikit hampa, sesudahnya. Anda mungkin mendapati diri Anda membedah pertemuan Anda, mengkhawatirkan kurangnya keterlibatan mereka, atau bertanya-tanya apa yang Anda lakukan yang membuat mereka kesal.

Waktu yang dihabiskan bersama orang-orang tersayang akan membuat Anda lebih bersemangat dan lebih sering daripada tidak. Merasa terkuras, stres, atau tidak puas setelah melihat pasangan Anda dapat menunjukkan hubungan yang tidak seimbang, di mana mereka melakukan sedikit upaya untuk membantu memenuhi kebutuhan emosional Anda.

Anda melakukan semua pekerjaan

Dalam hubungan sepihak, seringkali tergantung pada satu pasangan untuk mengatur segalanya.

Merencanakan perjalanan atau kencan, mengambil makanan untuk makan malam, check-in ketika Anda tidak berbicara selama beberapa hari, memulai seks - tampaknya hubungan akan runtuh sepenuhnya jika Anda berhenti bekerja untuk mempertahankan Itu.

Mungkin saat Anda menyebutkan ini, pasangan Anda menawarkan beberapa alasan atau memandang Anda dengan tatapan kosong. Mungkin mereka setuju untuk berusaha lebih keras tetapi segera kembali ke kebiasaan biasanya.

Bagaimanapun, hal ini dapat membuat Anda terkesan bahwa mereka memanfaatkan atau tidak peduli apakah hubungan akan terus berlanjut.

Ketidakseimbangan keuangan

Setelah kehilangan pekerjaan atau kesulitan keuangan lainnya, mitra dengan sumber daya keuangan mungkin menawarkan untuk membantu sementara. Tidak ada yang salah dengan itu. Mengetahui bahwa Anda memiliki seseorang yang cukup peduli untuk membantu pada saat dibutuhkan adalah manfaat hubungan yang penting.

Akan tetapi, lain ceritanya, ketika Anda akhirnya membayar tagihan, bahan makanan, bensin, dan liburan tanpa pengaturan sebelumnya, dan pasangan Anda tidak pernah pindah untuk ikut serta. Ini biasanya tidak menunjukkan dinamika hubungan yang sehat , dan itu bisa membuat Anda merasa dimanfaatkan dan tidak dihargai.

Bagaimana ketidakseimbangan berkembang

Meskipun hubungan bisa menjadi tidak seimbang dengan pasangan yang egois atau beracun, banyak faktor lain yang dapat berkontribusi.

Gaya komunikasi yang berbeda

Tidak semua orang tumbuh dengan belajar berkomunikasi secara produktif atau mendiskusikan perasaan secara terbuka. Beberapa orang belajar melindungi diri dengan menyembunyikan emosi mereka. Jika pasangan Anda tidak pernah didorong untuk berbagi perasaan atau opini, mereka mungkin meragukan kemampuannya untuk melakukannya dengan aman hingga dewasa.

Kemelekatan juga berperan di sini. Orang dengan gaya keterikatan yang tidak aman, seperti penghindaran meremehkan atau penghindaran cemas, cenderung menciptakan jarak dalam hubungan atau menarik diri secara emosional alih-alih terbuka. Perasaan kuat mereka terhadap Anda mungkin dirusak oleh keinginan yang sama kuatnya untuk tidak terluka.

Pola komunikasi atau gaya keterikatan yang sangat berbeda dapat menciptakan perbedaan yang besar antara kebutuhan emosional dalam hubungan.

Ekspektasi hubungan yang berbeda

Hubungan sepihak dapat berkembang jika Anda dan pasangan memiliki ide yang berbeda tentang arti hubungan tersebut.

Mungkin Anda memiliki tujuan komitmen jangka panjang, sementara mereka tidak dapat melihat beberapa bulan ke depan. Pandangan Anda tentang hubungan tersebut mengarahkan Anda untuk mengintensifkan upaya Anda, sementara mereka belum mencapai titik di mana mereka merasa mampu untuk mengungkapkan komitmen serupa.

Mungkin juga mereka belajar untuk mengandalkan orang tua atau pasangannya untuk memenuhi kebutuhan mereka di masa lalu dan sekarang berharap Anda melakukan hal yang sama. Ini jelas bukan perilaku hubungan yang sehat - bukan tugas Anda (atau orang lain) untuk menjaganya.

Kesulitan sementara

Saat mencoba memahami mengapa hubungan Anda tiba-tiba tampak kacau, pertimbangkan faktor pemicu stres yang ada dalam kehidupan pasangan Anda.

Pekerjaan stres, masalah kesehatan fisik atau mental, masalah keluarga - salah satu dari tantangan ini dapat membuat Anda sulit untuk terlibat sepenuhnya. Jika mereka berurusan dengan lebih dari biasanya, mereka mungkin terus merasa kewalahan sampai situasinya membaik.

Riwayat hubungan Anda sendiri

Di sisi lain, gaya keterikatan Anda sendiri dan pengalaman hubungan masa lalu juga bisa menjadi faktor penyebabnya.

Orang dengan gaya keterikatan yang cemas, misalnya, mungkin merasa takut berakhir sendirian dan membutuhkan lebih banyak jaminan kasih sayang daripada seseorang yang terikat dengan aman. Jika pasangan Anda tidak terlalu penuh kasih sayang, Anda mungkin merasakan jarak emosional yang lebih kuat.

Khawatir pasangan Anda pergi juga dapat membuat Anda mengambil lebih dari sekedar bagian Anda dalam hubungan. Anda mungkin dengan bersemangat menawarkan dukungan agar mereka tidak kehilangan minat.

Meskipun Anda mungkin tidak menyadarinya, tindakan Anda dapat mengganggu keseimbangan hubungan. Mitra dengan integritas - seseorang yang benar-benar peduli pada Anda - mungkin dengan lembut menolak tawaran Anda, mendorong Anda untuk bersandar pada bantuan mereka sesekali, dan berusaha membangun kepercayaan Anda pada komitmen mereka.

A less-than -pasangan yang teliti, bagaimanapun, mungkin akan begitu saja menerima bantuan Anda begitu saja.

Anda mungkin juga mendapati diri Anda menjalankan hubungan jika Anda memiliki kebiasaan mengambil peran sebagai pengasuh, karena seringkali sulit untuk mengubah pola memberikan dukungan.

Apakah hubungan sepihak layak diperbaiki?

Dengan upaya yang berdedikasi, banyak masalah hubungan sering kali dapat diselesaikan, termasuk ketidakseimbangan.

Seperti kebanyakan masalah lainnya, biasanya membantu untuk memulai dengan percakapan. Jika Anda baru saja menyadari adanya satu sisi, Anda dapat memulai dengan menyebutkan bahwa Anda telah memperhatikan bahwa mereka tampak agak menjauh dan teralihkan, dan tanyakan apakah mereka sedang memikirkan sesuatu.

Langkah Anda selanjutnya mungkin melibatkan:

• bekerja sama untuk mengatasi apa pun yang mengganggu mereka
• mencari cara untuk mengupayakan komunikasi terbuka di masa mendatang
• mendiskusikan strategi yang membantu Anda berdua memenuhi kebutuhan Anda

Dalam kasus masalah keterikatan atau trauma hubungan masa lalu, dukungan profesional dapat membuat perbedaan besar. Masalah ini umumnya sulit diatasi sendirian, tetapi terapis individu dapat menawarkan panduan untuk menavigasi masalah tersebut secara produktif.

Konselor pasangan dapat membantu Anda memeriksa dampaknya pada hubungan dan menemukan solusi positif bersama.

Bagaimana dengan pasangan yang tidak ingin berubah?

Kemungkinan untuk memulihkan keseimbangan pada hubungan umumnya bergantung pada kesediaan kedua mitra untuk melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk menciptakan perubahan.

• sepertinya tidak tertarik untuk mengatasi ketidakseimbangan hubungan
• sepertinya senang untuk terus menerima dukungan Anda tanpa membalas
• tidak berusaha untuk berkomunikasi, memberikan dukungan emosional, atau mengatasi perilaku lain yang mengimbangi hubungan

Cara mengakhiri sesuatu

Beberapa orang memang tidak cocok.

Jika pasangan Anda tidak menunjukkan keinginan untuk bertemu dengan Anda di tengah-tengah, Anda mungkin lebih baik melupakannya - bahkan ketika Anda merasa telah berusaha terlalu keras untuk meninggalkan hubungan tersebut. Tidak ada usaha yang sebanding dengan tekanan emosional yang berkepanjangan.

Jujur

Jelaskan mengapa Anda memutuskan untuk mengakhiri hubungan.

Ingat, ketidakcocokan dapat terjadi tanpa salah satu pasangan melakukan sesuatu yang "salah". Menggunakan pernyataan "Saya" dapat membantu Anda menghindari terdengar kritis atau menghakimi.

Anda dapat berkata, misalnya, "Saya membutuhkan lebih banyak keintiman emosional dari pasangan saya" atau "Saya merasa tidak aman tanpa rencana untuk masa depan".

Tidak apa-apa membutuhkan hubungan dengan tingkat komitmen dan investasi yang setara. Bagaimanapun, itu adalah hubungan yang sehat.

Temukan lebih banyak tip tentang percakapan tentang putus cinta di sini.

Bicaralah dengan terapis

Bekerja sama dengan ahli kesehatan mental dapat membantu Anda pulih dari putus dan memeriksanya peran Anda sendiri dalam ketidakseimbangan hubungan.

Mungkin Anda tidak merasa dihargai kecuali Anda merawat seseorang dan hanya merasa seperti pasangan yang berharga saat Anda memberikan dukungan. Keyakinan ini dapat mendorong perilaku yang menyenangkan orang atau bersifat kodependen.

Belajar mengembangkan batasan yang sehat dalam terapi sebelum menjalin hubungan baru selalu dapat bermanfaat.

Luangkan waktu untuk pulih

Sangat wajar untuk merasakan kesedihan atau kesedihan dan bertanya-tanya apakah Anda telah melakukan hal yang benar.

Perawatan diri dan waktu untuk diri sendiri bisa membantu Anda sembuh.

Temukan lebih banyak strategi untuk pemulihan perpisahan di sini.

Intinya

Tanpa kesetaraan dan saling menghormati, hubungan dapat dengan mudah menjadi tidak seimbang, tidak aman, dan penuh kebencian.

Jika hubungan Anda menjadi agak sepihak, percakapan yang terbuka dan jujur ​​tentang kebutuhan Anda dapat membantu Anda menyeimbangkannya kembali.