Cara Menghilangkan Makanan Bayi Anda

Mungkin Anda berlebihan saat makan prasmanan, atau tanpa sengaja memakan semua kuenya, dan sekarang Anda memiliki perut buncit yang membuat Anda terlihat sedikit hamil. Kita semua pernah ke sana, dengan tidak nyaman membawa-bawa makanan bayi setelah pesta. Tapi apa sebenarnya yang menyebabkan benjolan itu, dan adakah cara untuk menghilangkannya?

'Ini benar-benar produk pencernaan yang terjebak di saluran pencernaan Anda, "jelas ahli gastroenterologi integratif Robynne Chutkan, MD, penulis The Solusi Microbiome dan Obat Kembung. Dengan kata lain, makanan bayi Anda bisa merupakan kombinasi dari bahan makanan, gas pencernaan, udara yang tertelan, dan air yang tertahan. “Jika saluran pencernaan Anda terlalu penuh, Anda akan mendapatkan cadangannya, seperti jalan raya.”

Selain seberapa banyak Anda makan, makanan bayi juga dapat disebabkan oleh apa yang Anda makan , kata Dr. Chutkan. Pemanis buatan, produk susu, dan sayuran cruciferous (seperti kangkung, brokoli, dan kubis Brussel) semuanya dapat menyebabkan produksi gas berlebih — dan perut membengkak.

Jadi apa yang dapat Anda lakukan saat perut membengkak? Di bawah ini adalah beberapa langkah yang bisa Anda coba untuk menghilangkan makanan bayi.

Misalnya Anda bangun dengan bayi karena terlalu banyak makan pada malam sebelumnya. "Hal terakhir yang perlu Anda lakukan adalah menyantap steak dan telur untuk sarapan," kata Dr. Chutkan. Sebaliknya, pilihlah sup, jus, dan smoothie yang bergizi. Cairan dapat membantu menjaga agar makanan bayi Anda tidak tumbuh lebih besar. Dr. Chutkan merekomendasikan untuk membuat smoothie hijau, yang kaya serat dan nutrisi yang baik untuk Anda, serta menambahkan pepaya atau nanas. Kedua buah tersebut mengandung enzim yang membantu pencernaan.

Tentu, menjatuhkan diri ke sofa dan mengerang itu menggoda. Tetapi berjalan-jalan akan membuat Anda jauh lebih baik, dengan menstimulasi usus Anda dan membantu memindahkan makanan melalui usus besar Anda. Anda juga bisa melakukan beberapa pose yoga yang memijat perut. Atau coba trik dari Dr. Chutkan ini: Berbaring dan dengan halter ringan, buat lingkaran besar di sekitar pusar Anda, berikan tekanan lembut, searah jarum jam.

Teh herbal tertentu dapat membantu mengatasi masalah perut . Teh jahe yang menenangkan telah terbukti meredakan kram, sedangkan teh adas dapat membantu mengecilkan perut Anda. Peppermint dan kamomil juga merupakan pilihan yang bagus; kedua jenis teh menenangkan otot di saluran pencernaan, memungkinkan gas untuk menghilang.

Makanan bayi sangat umum terjadi, dan jarang ada hal yang perlu dikhawatirkan. Tetapi jika Anda memperhatikan bahwa perut Anda membuncit setelah setiap makan, atau kebanyakan makan, itu bisa menjadi tanda sembelit, kata Dr. Chutkan. Anda dapat membantu tubuh Anda kembali ke jalurnya dengan tetap terhidrasi, berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan probiotik, dan secara bertahap menambahkan lebih banyak serat ke dalam diet Anda (pikirkan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian).