Bagaimana Memiliki Liburan Tanpa Gula dan Tetap Manjakan Diri Anda

• Alternatif liburan
• Kalahkan nafsu makan
• Menjelaskan pilihan Anda
• Bawa Pulang

Kami menyertakan produk yang kami menurutnya bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Ini proses kami.

Jika Anda mencoba mengurangi jumlah gula dalam makanan Anda, liburan bisa jadi saat yang sulit.

Sangat mudah untuk merasa seperti Anda ketinggalan saat makanan penutup disajikan atau makanan dibagikan.

Kabar baiknya, masih banyak cara untuk memanjakan diri Anda selama liburan sambil membatasi jumlah gula yang Anda makan.

Saya secara dramatis mengurangi jumlah gula rafinasi dalam makanan saya di tahun ketiga kuliah setelah saya menyadari pengaruhnya terhadap kesehatan saya.

Saat tiba musim liburan, saya tiba-tiba menyadari betapa banyak makanan favorit saya yang mengandung gula. Itu juga bukan hanya permen. Bahkan makanan gurih yang dibeli di toko yang saya sukai memiliki banyak tambahan gula.

Bagi saya, bagian terbaik dari liburan adalah makanannya. Pikiran untuk tidak makan apa yang saya inginkan membuat saya sedih.

Saat itulah saya memiliki ide untuk mengubah hidangan liburan favorit saya menjadi versi rendah gula buatan sendiri. Perubahan yang lebih sehat ini dimaniskan dengan buah dan sedikit madu, bukan gula rafinasi.

Saya juga mulai menjelajahi berbagai macam resep gurih yang menampilkan bagian terbaik dari periode perayaan - dikemas penuh dengan rempah-rempah dan liburan rasa, tetapi tanpa tambahan gula, gula yang dikurangi, atau hanya gula alami.

Dengan banyak percobaan dan beberapa gagal, saya menemukan cara untuk pergi tanpa gula selama liburan dan masih memiliki makanan yang luar biasa pengalaman.

Alternatif untuk favorit liburan Anda

Apa pun alasan Anda mengurangi asupan gula, penting untuk diingat bahwa ada berbagai macam makanan di luar sana yang masih dapat Anda nikmati.

Mengurangi gula tidak berarti pergi tanpa. Ini berarti inilah waktunya untuk menemukan favorit baru!

Anda dapat menemukan suguhan lain yang sama baiknya dengan makanan liburan tradisional, jika tidak lebih baik.

Jangan lupa juga tentang bumbunya. Saya membuat saus cranberry gula rendah yang dimaniskan dengan jus jeruk dan sedikit madu atau sirup maple daripada gula rafinasi.

Anda juga dapat membuat minuman liburan versi Anda sendiri, sehingga Anda dapat mengontrol apa yang ada di dalamnya.

Saya selalu membuat anggur mulled berbumbu buatan sendiri tanpa gula atau pemanis, dan menurut saya itu lebih baik daripada glühwein! (Terkesiap!)

Camilan rendah gula

• Kacang berbumbu dan popcorn sebagai pengganti camilan manis.
• Versi liburan klasik yang lebih rendah gula, seperti alami pai pecan atau pai labu manis.
• Papan keju super mewah!
• Hidangan gurih. Pikirkan makanan pembuka alih-alih makanan penutup.

Cara mengalahkan mengidam gula

Menurut pengalaman saya, tantangan terbesar untuk bebas gula selama liburan adalah godaan.

Saat Anda melihat orang lain menikmati camilan liburan, mungkin sulit untuk menolak panggilan manisnya - terutama jika Anda sangat mengidam gula.

Saat saya pertama kali mencobanya kurangi jumlah gula dalam diet saya, hanya suara seseorang membuka paket kue atau cokelat yang belum dibungkus akan memicu keinginan kuat untuk mengidam.

Beberapa saran yang saya dapat dari seorang teman adalah mencoba sesendok mentega kacang sebagai gantinya.

Selai kacang memiliki sedikit rasa manis dan lemak yang membuatnya sangat memuaskan. Ini hanya mengandung gula alami yang ada di dalam kacang itu sendiri.

Pastikan Anda memeriksa ulang daftar bahan-bahannya, karena beberapa merek menambahkan gula ke selai kacang mereka.

Anda dapat meminta sesendok langsung dari stoples atau mengoleskannya di atas kerupuk beras.

Ingatlah bahwa buah juga mengandung gula alami. Karena buah kaya nutrisi, umumnya disepakati bahwa Anda tidak boleh menghentikannya sebagai upaya untuk mengurangi asupan gula Anda.

Pada saat yang sama, jika Anda makan kurma, anggur, dan lainnya buah super manis untuk membantu meredakan ngidam, Anda mungkin ingin menukar buah dengan gula yang lebih rendah.

Trik untuk mengurangi ngidam

• Miliki camilan yang sehat dan memuaskan seperti kacang , Yogurt Yunani, atau biskuit gurih.
• Buat minuman panas, tanpa gula (coba stevia sebagai gantinya).
• Minumlah banyak air.
• Antisipasi keinginan untuk mengidam yang akan datang nanti.
• Gunakan teknik pengalih perhatian seperti teka-teki atau berjalan-jalan. Percayalah, ini berhasil!

Menjelaskan pilihan Anda kepada keluarga dan teman

Selain melawan keinginan makan gula, masalah besar lainnya yang harus dihadapi saat Anda mengonsumsi gula -gratis selama liburan adalah harapan keluarga dan teman.

Beberapa orang mengatakan bahwa mereka merasa bersalah karena makan makanan penutup di sekitar saya. Orang lain mencoba membuat saya bergabung dengan mereka, atau bersikeras untuk memberikan saya hal-hal manis bahkan ketika saya mengatakan tidak.

Beberapa kali, saya akhirnya makan makanan yang tidak saya inginkan hanya karena saya merasa buruk!

Anda tidak perlu melakukan itu.

Sebaliknya, hindari kecanggungan dengan memastikan Anda sangat berterus terang kepada teman dan keluarga tentang pilihan Anda. Ini dapat membantu menjelaskan mengapa Anda melakukannya.

Dan jangan merasa bersalah jika dengan sopan mengatakan tidak.

Menemukan keseimbangan

Bahkan jika Anda ' Untuk menghindari gula, Anda masih bisa menemukan cara untuk memanjakan diri selama liburan.

Anda dapat membuat versi liburan klasik yang lebih sehat atau memilih hidangan gurih.

Anda tidak harus menghindari hal-hal manis sepenuhnya. Anda dapat dengan mudah membatasi jumlah yang Anda miliki dengan melatih kontrol porsi.

Anda juga dapat mencari cara lain untuk memanjakan diri selama liburan yang tidak berhubungan dengan makanan, seperti mandi santai atau menyalakan lampu lilin di sekitar rumah. Hal ini memungkinkan Anda untuk membenamkan indra Anda dengan cara lain.

Yang paling penting adalah menemukan keseimbangan.

Jangan menghukum diri sendiri jika Anda akhirnya makan gula lebih banyak dari yang Anda rencanakan . Apa pun yang Anda pilih, sisakan ruang untuk kedamaian dan kesenangan selama periode liburan.