Bagaimana Menghilangkan Selulit di Paha

Selulit adalah kulit tampak berlesung pipit yang biasanya terjadi di daerah paha. Ini terbentuk ketika jaringan lemak jauh di dalam kulit mendorong jaringan ikat.

Diperkirakan lebih dari 85 persen wanita berusia 21 tahun ke atas memiliki selulit. Ini tidak umum pada pria.

Selulit dapat berkembang di paha karena area tersebut secara alami memiliki lebih banyak jaringan lemak. Faktor risiko lain untuk perkembangan selulit meliputi:

• usia
• estrogen
• riwayat keluarga
• peradangan jaringan
• peningkatan jaringan lemak akibat penambahan berat badan
• hilangnya kolagen
• buruknya sirkulasi (masalah umum pada kaki)
• drainase limfatik yang buruk
• Penipis kulit ari (lapisan luar kulit)

Dari segi kesehatan Anda secara keseluruhan, tidak ada salahnya memiliki selulit. Namun, banyak orang ingin mengecilkan tampilannya.

Ada sejumlah pengobatan rumahan dan latihan yang menjanjikan untuk melakukan hal itu, tetapi kuncinya adalah menentukan apakah solusi ini benar-benar sesuai dengan hype.

Pengobatan rumahan untuk selulit

Berikut ini beberapa pengobatan rumahan yang dapat membantu mengurangi munculnya selulit.

Pijat

Salah satu pengobatan yang menjanjikan adalah pijat. Ini dapat dilakukan di rumah atau dengan bantuan terapis pijat profesional.

Pijat dapat mengurangi selulit dengan meningkatkan drainase limfatik. Ini juga dapat membantu meregangkan jaringan kulit Anda. Ini juga dapat membantu meregangkan lesung selulit.

Krim pijat menawarkan manfaat yang sama, tetapi komponen utamanya adalah proses pemijatan. Anda tidak dapat mengoleskan krim dan berharap selulit akan hilang dengan sendirinya.

Selain itu, ketahuilah bahwa hanya satu pijatan tidak akan membantu dalam hal selulit. Anda perlu mengulangi proses ini secara konsisten untuk mencapai dan mempertahankan hasil yang Anda inginkan.

Peptida kolagen bioaktif

Anda mungkin sudah waspada terhadap janji yang dibuat oleh produsen suplemen tentang mengubah tubuh Anda melalui perbaikan.

Namun, sebuah studi tahun 2015 menemukan peningkatan selulit pada wanita yang menggunakan peptida kolagen bioaktif.

Peserta mengonsumsi suplemen oral setiap hari selama 6 bulan. Secara keseluruhan, ada penurunan selulit di paha mereka. Peningkatan terlihat pada wanita dengan berat badan sedang dan lebih tinggi, tetapi wanita dengan berat badan sedang mengalami peningkatan paling besar.

Meskipun hasilnya menarik, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mendukung peran suplemen apa pun dalam perbaikan selulit.

Minum lebih banyak air

Air minum adalah pilihan biaya rendah lainnya yang dapat membantu mengatasi selulit. Tidak hanya membuat Anda tetap terhidrasi, tetapi air membantu mendorong sirkulasi dan aliran limfatik.

Penurunan berat badan

Penurunan berat badan juga dapat membantu beberapa orang dengan kelebihan berat badan dan obesitas mengurangi selulit. Kehilangan lemak tubuh berlebih secara alami dapat mengurangi munculnya selulit.

Namun, siapa pun dengan berat badan berapa pun dapat mengalami selulit. Itu tidak terbatas hanya pada mereka yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.

Jika Anda memang ingin menurunkan berat badan atau mengencangkan otot, Anda mungkin menemukan bahwa diet dan olahraga yang sehat dapat membantu mengurangi selulit di paha Anda. Pertimbangkan beberapa latihan di bawah ini.

Latihan yang dapat membantu menghilangkan selulit

Latihan kaki dan glute tertentu dapat membantu mengencangkan kulit di sekitar area paha. Pada gilirannya, Anda mungkin juga melihat penurunan selulit.

Meskipun olahraga bukanlah cara yang sangat mudah untuk menghilangkan selulit di paha, otot yang lebih kuat dan kulit yang lebih kencang dapat mengurangi penampilannya.

Berikut beberapa latihan yang mungkin ingin Anda coba .

Squat

Untuk melakukan squat:

1. Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Pastikan jari-jari kaki Anda mengarah ke depan.
2. Turunkan glutes Anda seolah-olah Anda sedang duduk di kursi, pastikan lutut Anda tidak melewati jari-jari kaki Anda.
3. Kencangkan otot glutes Anda saat Anda naik ke posisi awal, lalu ulangi.

Lompat jongkok

Ini adalah langkah di luar jongkok biasa dengan tantangan tambahan berupa lompatan di akhir:

1. Lakukan squat biasa.
2. Saat Anda berdiri kembali ke posisi awal, percepat sedikit dan lompat.
3. Cobalah untuk mendarat selembut mungkin dengan kaki Anda. Ulangi.

Step-up

1. Berdiri di depan bangku atau kotak latihan yang kokoh.
2. Naik ke atas kotak, satu kaki pada satu waktu.
3. Mundur dengan pola yang sama.
4. Ulangi.

Glute / leg kickback

1. Duduklah dalam posisi merangkak di lantai.
2. Tendang satu kaki ke belakang Anda, tarik glutes dan paha atas Anda.
3. Turunkan kaki Anda dan ulangi kaki lainnya.

Side lunges

1. Berdiri tegak dengan kedua kaki terbuka selebar pinggul.
2. Lakukan langkah lebar untuk satu sisi. Tekuk lutut Anda saat Anda mendorong pinggul ke belakang. Jaga kedua kaki tetap rata di lantai selama melakukan lunge.
3. Dorong dengan kaki yang sama untuk kembali ke posisi awal.
4. Ulangi dengan sisi lain.

Tambahkan perkembangan

Setiap latihan di atas memungkinkan Anda memanfaatkan berat badan untuk keuntungan Anda. Anda juga dapat menggabungkan beban genggam dan barbel sesuai keinginan Anda.

Lakukan 12 hingga 15 pengulangan sekaligus. Anda dapat menambah beban atau pengulangan saat Anda semakin kuat.

Pastikan untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah latihan untuk mencegah ketegangan otot.

Targetkan untuk 2 hingga 3 sesi per minggu, 30 menit pada satu waktu.

Daripada fokus pada satu latihan tunggal, usahakan untuk melakukan rutinitas latihan rutin yang menggabungkan latihan aerobik dan latihan kekuatan. Aktivitas aerobik membantu Anda membakar lemak, sedangkan latihan kekuatan membangun otot dan membantu elastisitas kulit secara keseluruhan.

Jika digabungkan, semua faktor ini dapat membantu meningkatkan selulit paha.

Beberapa latihan aerobik yang dapat membantu membakar lemak meliputi:

• bersepeda
• menari
• mendaki
• lari
• berenang
• berjalan

Kuncinya di sini adalah menemukan aktivitas yang benar-benar Anda sukai dan mematuhinya.

Jika Anda baru dalam berolahraga, pastikan untuk periksa kembali dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum memulai.

Perubahan gaya hidup adalah pilihan terbaik Anda

Tidak ada cara untuk mencegah selulit, menurut American Society for Dermatologic Surgery. Ini adalah kondisi yang sangat umum. Risikonya meningkat seiring dengan usia dan faktor gaya hidup tertentu.

Meskipun Anda tidak dapat mengontrol usia Anda, Anda dapat membuat beberapa perubahan pada gaya hidup yang dapat membantu mengurangi jumlah selulit di paha Anda. Perubahan ini dapat mencakup hal-hal seperti olahraga teratur dan diet bergizi.

Bicaralah dengan dokter kulit Anda jika Anda tertarik dengan prosedur profesional untuk mengurangi munculnya selulit. Beberapa perawatan, seperti terapi laser, dapat membantu tetapi tidak akan sepenuhnya menghapus selulit di paha Anda.

Jika Anda belum memiliki dokter kulit, alat FindCare Healthline dapat membantu Anda menemukan dokter di daerah Anda.

Juga penting: Ketahuilah bahwa hasil dari pengobatan atau prosedur apa pun tidak tidak permanen. Anda mungkin harus mengulangi proses tersebut untuk terus mengurangi tampilan selulit di paha.

Lebih Banyak dalam Penampilan Anda, Cara Anda

• Dermabrasi
• Ultherapy: Alternatif Nonsurgical untuk Pengencangan Wajah
• 23 Obat Apoteker untuk Mendapatkan Kulit Selebriti yang Sempurna dan Bercahaya
• Dapatkah Akupunktur Wajah Benar-benar Membuat Anda Terlihat Lebih Muda?
• Bagaimana Cara Memiliki Anda Kulit Terbaik di usia 40-an, 50-an, dan 60-an
• Lihat semua