Cara Menemukan dan Mendanai Terapi sebagai Orang Berwarna

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Jika Anda merasa tidak nyaman untuk menegaskan ras dan jenis kelamin saya, Anda tidak dapat memberikan dukungan yang saya butuhkan.

Saya rasa orang-orang percaya bahwa saya bercanda ketika saya mengatakan perlu menemui enam atau tujuh ahli kesehatan mental sebelum saya menemukan seorang yang cocok.

Jangan biarkan saya memulai dengan terapis pernikahan saya.

Saya tidak akan mengatakan yang lain adalah penasihat yang buruk - setidaknya tidak semuanya. Apa yang bisa saya katakan adalah bahwa mereka tidak cocok untuk saya sebagai wanita kulit hitam.

Untuk mendukung saya sebagai klien, seorang konselor harus memahami bagaimana menjadi orang kulit hitam di ruang putih telah memengaruhi cara saya memandang dunia. Jika Anda merasa tidak nyaman untuk menegaskan bagaimana ras dan jenis kelamin saya membentuk pandangan dunia saya, Anda tidak dapat memberikan dukungan yang saya butuhkan.

Alih-alih berhubungan dengan ahli kesehatan mental yang memvalidasi saya, saya sering keluar sesi merasa gaslit dan delusi.

Jika saya cukup beruntung menemukan seseorang yang memiliki pandangan yang sama dengan saya, saya harus berurusan dengan faktor lain yang tidak dapat diakses seperti jarak atau keterbatasan finansial.

Untuk mendukung saya sebagai klien, a konselor harus memahami bagaimana menjadi orang kulit hitam di ruang putih telah memengaruhi cara saya memandang dunia.

Akar dalam rasisme

Seperti bidang kedokteran lainnya , perawatan dan akses kesehatan mental telah dibentuk oleh rasisme dan prasangka.

Penelitian telah mendokumentasikan tingkat penyakit mental yang tidak proporsional dan kurang terwakili bagi mereka yang berkulit Hitam, Pribumi, dan Orang Berwarna (BIPOC), bersama dengan tantangan keseragaman dalam diagnostik.

Misalnya, orang kulit hitam Amerika lebih cenderung didiagnosis skizofrenia dibandingkan orang kulit putih. Dan remaja kulit hitam mungkin sering mengekspresikan depresi secara berbeda dari populasi lain.

Sepuluh tahun terakhir menjalani terapi telah membuat saya sangat frustrasi, tetapi mereka juga memberikan kejelasan tentang apa yang saya butuhkan dari seorang profesional kesehatan mental.

Berikut ini adalah beberapa refleksi tentang proses yang sulit tetapi bermanfaat dalam menemukan terapis yang baik sebagai orang kulit berwarna.

Ketahui apa yang Anda butuhkan - dan apa yang tidak Anda butuhkan

Tahap awal dalam mencari bantuan kesehatan mental bisa sangat melelahkan. Saya menemukan bahwa banyak orang tidak yakin tentang apa yang harus dicari pada ahli kesehatan mental.

Berikut beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:

Materi pertemanan

Saya menyarankan untuk mencari kualitas yang sama pada seorang profesional kesehatan mental yang Anda cari pada seorang teman.

Apakah mereka pendengar yang baik? Apakah mereka menunjukkan empati? Apakah mereka mengerti bahasa yang Anda gunakan? Ini mungkin terlihat jelas, tetapi tidak semua terapis akan melakukan hal ini.

Buat daftar

Cara terbaik untuk mengembangkan daftar hal-hal yang tidak dapat dinegosiasikan adalah dengan mempertimbangkan apa yang Anda cari dukungannya.

Apakah Anda berjuang untuk memproses ras atau jenis kelamin Anda? Apakah pengalaman Anda sebagai individu penyandang disabilitas membuat Anda merasa tidak ada yang memahami apa yang Anda alami?

Gunakan perjuangan ini sebagai cahaya panduan untuk menemukan penyedia yang memahami, atau setidaknya menegaskan, pengalaman Anda.

Ajukan pertanyaan

Setelah Anda membuat daftar kebutuhan, tanyakan calon penyedia berapa banyak pengalaman yang mereka miliki dengan klien yang kebutuhannya serupa dengan Anda.

Lebih banyak pengalaman berarti lebih sedikit pekerjaan bagi Anda untuk mendidik mereka tentang pandangan dunia Anda. Itulah hal terakhir yang dibutuhkan siapa pun saat mencari dukungan.

Mulailah proses

Setelah mengetahui apa yang harus saya miliki, saya mulai meneliti profesional yang tersedia untuk saya, baik secara langsung maupun on line. Berikut beberapa tip yang perlu diingat:

Gunakan jaringan Anda

Selama kuliah, proses menemukan seorang ahli kesehatan mental sangatlah mudah. Universitas saya menawarkan kepada siswa enam sesi kesehatan mental gratis melalui departemen konseling.

Seiring bertambahnya usia, hidup saya menjadi lebih rumit dengan pernikahan, pekerjaan, dan pengasuhan. Saya cukup beruntung memiliki akses ke Military OneSource, sumber daya yang menghubungkan keluarga militer dengan berbagai dukungan, termasuk layanan kesehatan mental.

Seorang individu tanpa akses ke sumber daya seperti ini memiliki beban untuk menemukan perawatan yang tepat untuk dirinya sendiri. Proses penelitian itu sangat bervariasi tergantung pada asuransi dan konteks kehidupan Anda.

Terkadang tempat terbaik untuk memulai adalah dari mulut ke mulut. Anggota komunitas Anda mungkin dapat merujuk Anda ke terapis empati yang kompeten yang dapat melayani kebutuhan spesifik Anda.

Apa yang berhasil untuk orang lain

Saya berbicara dengan dua rekan BIPOC tentang perjalanan mereka menemukan terapis yang tepat. Mereka membagikan proses dan apa yang berhasil untuk mereka.

Sebagai pria Afrika-Amerika, Keenan White tahu bahwa dia membutuhkan seorang profesional yang akan memahami penyebab stres dalam menumbuhkan Black.

"Yang tidak dapat dinegosiasikan adalah orang kulit hitam, profesional, dan berpengalaman, serta ramah LGBT: sekutu atau bagian dari komunitas," katanya.

Dia memulai penelusurannya di Google. Dia menggunakan kata kunci tentang ras dan orientasi, dan bahkan nama keluarga, untuk menemukan seorang konselor yang cocok.

Shayna Lonoaea-Alexander, seorang penduduk Kepulauan Pasifik yang juga aktivis komunitas, tahu bahwa dia membutuhkan seseorang yang ramah dan tegas, memahami sistem yang menindas, dan dapat mengakomodasi jadwalnya yang padat.

“Saya menyusun spreadsheet menggunakan direktori online yang disediakan oleh perusahaan asuransi saya. Saya meneliti latar belakang terapis dan klinik tempat mereka bekerja, dan sejujurnya, penting bagi saya untuk menerima layanan dari klinik yang ramah dan ramah bagi para queer, ”katanya.

Uji coba

Sama seperti saya harus mencoba beberapa konselor sebelum menemukan orang yang tepat untuk saya, orang kulit berwarna lain sering menemui banyak konselor sebelum menetapkan kualitas yang pas.

Bagi White, keterkaitan adalah kuncinya.

“Saya suka bahwa konselor saya sangat mudah memahami pengalaman saya. Dia tidak takut menunjukkan sisi buruk dirinya untuk membuatku tenang. Saya suka dia laki-laki, karena mentor laki-laki adalah sesuatu yang tidak pernah saya miliki, "katanya.

Sebelum 2 tahun menjalin hubungan dengan penasihatnya saat ini, White mencoba penasihat kulit berwarna lain yang tidak cocok. Dia harus rela untuk pindah dan mencari orang lain untuk mendapatkan perawatan yang dia butuhkan.

Lonoaea-Alexander awalnya memiliki terapis pria kulit putih. Mereka kompatibel, tetapi setelah dia mengambil cuti selama wabah COVID-19, dia harus memulai kembali. Dia akhirnya menemukan seorang wanita kulit berwarna yang mengkhususkan diri dalam hubungan dan konseling keluarga. Mereka pada akhirnya lebih cocok.

Terkait dengan penyedia barunya, Lonoaea-Alexander mengetahui bahwa dia membutuhkan terapis yang memahami kehidupan di Hawaii.

“Mereka memahami lebih dalam bagaimana rasanya tinggal di rumah multietnis dan multigenerasi seperti rumah saya dan bagaimana banyak identitas saya berperan dalam kehidupan pribadi dan profesional saya,” katanya.

Jumlah sumber daya dukungan telah berubah secara signifikan sejak saya berusia 20 tahun yang gugup, berharap dapat memahami dunia. Orang-orang dengan warna kulit yang mencari dukungan dapat menggunakan sumber daya di bawah ini untuk memulai.

Referensi untuk menemukan terapis

• Therapy for Black Girls adalah ruang online yang berkomitmen untuk kesehatan mental wanita dan gadis kulit hitam. Direktori penyedia mencantumkan secara langsung dan terapis virtual berdasarkan lokasi.

• Terapi untuk Pria Kulit Hitam diciptakan untuk menghilangkan stigma dan menyediakan tempat khusus untuk dikunjungi oleh pria dan pria Kulit Hitam saat mencari dukungan untuk kesehatan mental. Fitur pencarian lanjutannya menawarkan drop-down untuk menyaring berdasarkan jenis terapis, modalitas, dan spesialisasi.

• Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) adalah lembaga nonprofit yang didedikasikan untuk "dunia di mana tidak ada hambatan untuk penyembuhan Black." Mereka telah membuat direktori online ahli kesehatan mental kulit hitam berlisensi yang menyediakan layanan teleterapi.

• Terapi untuk Latinx menyediakan daftar terapis yang mengidentifikasi diri sebagai Latinx atau POC, atau pernah bekerja dekat dengan komunitas POC dan memahami kebutuhan unik mereka.

• National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) telah menciptakan sumber daya digital interaktif yang membantu orang-orang queer dan trans di color (QTPOC) menemukan praktisi kesehatan mental QTPOC di seluruh negeri.

• Terapis Inklusif adalah organisasi yang berkomitmen untuk mendekolonisasi dan mendestigmatisasi perawatan kesehatan mental. Direktori ini menghubungkan POC dengan perawatan klien yang tegas dan responsif secara budaya.

• Ayana adalah aplikasi yang menghubungkan pengguna dengan terapis yang peka budaya melalui chat, berdasarkan kuesioner terperinci. Mereka percaya bahwa menemukan terapis yang ideal adalah hak, bukan hak istimewa.

• Black Therapy Love adalah aplikasi dan direktori yang menyediakan tempat bagi individu Kulit Hitam untuk berinteraksi dengan terapis, konselor, dan pelatih.

• The Safe Place adalah aplikasi kesehatan mental yang dimulai di GoFundMe dan ditujukan untuk pendidikan dan dukungan bagi komunitas Kulit Hitam.

• Latinx Therapy adalah podcast dan direktori yang berkomitmen untuk mengurangi stigma kesehatan mental bagi komunitas Latinx.

Biaya

Pertimbangkan opsi pembayaran dan berhubungan dengan perusahaan asuransi sebagai bagian dari proses penelitian Anda saat mencari ahli kesehatan mental.

Biaya mungkin merupakan penghalang paling signifikan untuk merawat orang kulit berwarna.

Individu BIPOC secara substansial lebih cenderung memiliki akses terbatas ke pendapatan yang dapat dibuang. Dan ketidakpastian seputar keuangan dapat menjadikan terapi sebagai pemicu stres lain dalam hidup Anda.

Bagi mereka yang tidak memiliki asuransi atau mendapati bahwa asuransinya tidak mencakup seluruh biaya layanan, organisasi di bawah ini mungkin dapat membantu pendanaan, sehingga Anda dapat menerima perawatan yang terjangkau.

Sumber daya untuk terapi pendanaan

• Yayasan Boris Lawrence Henson bertujuan untuk memberantas stigma seputar masalah kesehatan mental di komunitas Afrika Amerika. Itu menawarkan terapi virtual gratis selama pandemi COVID-19.

• Loveland Foundation Therapy Fund menawarkan bantuan finansial bagi perempuan dan gadis kulit hitam yang mencari terapi melalui proses aplikasi online.

• NQTTCN memiliki Dana Kesehatan Mental QTPOC yang memberikan bantuan keuangan kepada orang-orang queer dan trans kulit berwarna untuk meningkatkan akses ke dukungan kesehatan mental untuk QTPOC oleh QTPOC dan sekutunya.

• Terapis Inklusif saat ini menawarkan layanan teleterapi dengan potongan harga. Itu juga mensponsori keanggotaan untuk terapis Kulit Hitam dan Pribumi.

• Better Help saat ini menawarkan gratis terapi jarak jauh selama 1 bulan dari salah satu terapis berlisensi. Perhatikan bahwa kuesionernya tidak menyaring pertimbangan ras atau etnis di luar bahasa pilihan.

Mengatasi stigma

Orang kulit berwarna yang sedang mencari layanan kesehatan mental sering kali mengalami tingkat stigma tambahan seputar masalah kesehatan mental dari komunitas mereka sendiri.

Ada kalanya orang-orang tersayang berkata kepada saya, "Oh tidak, ada apa denganmu ?!" atau "Satu-satunya orang yang perlu Anda ajak bicara adalah Tuhan, Nak."

Dalam percakapan yang membuat frustasi, saya mendapatkan gabungan dari kedua tanggapan tersebut.

Keluarga saya percaya bahwa terapi hanya untuk situasi yang mengerikan. Saya menginternalisasi keyakinan ini, yang menyakiti saya dalam jangka panjang. Masalah kesehatan mental saya tidak akan menjadi mendesak seperti jika saya mencari perawatan sejak dini.

Masa kecil saya dipenuhi dengan perundungan, dan masa dewasa saya datang dengan beberapa kejadian trauma reproduksi. Seolah-olah itu belum cukup, mikroagresi rasial dan beberapa hubungan yang menyakitkan membuat sulit untuk mengembangkan rasa percaya diri yang stabil.

Sangat penting bagi BIPOC untuk terbuka tentang pengalaman kesehatan mental mereka. Menghancurkan masalah kesehatan mental dengan berbagi sumber daya, tip, dan pengalaman berpotensi berdampak pada seluruh komunitas. Ini adalah cara untuk membayarnya dan memberi contoh bahwa tidak masalah mendapatkan bantuan.

“Saya membicarakannya dengan teman dan keluarga. Saya tidak malu secara aktif menangani masalah kesehatan mental saya, tetapi saya tahu banyak orang memiliki stigma yang mengakar untuk mencari bantuan, "kata Lonoaea-Alexander.

Dia percaya akan pentingnya mencari perawatan meskipun mendapat tanggapan negatif dari orang yang dicintainya.

“Mencari bantuan kesehatan mental itu menakutkan, tetapi lebih menakutkan untuk berpura-pura tidak ingin atau kadang-kadang butuh bantuan,” katanya.

Sumber daya untuk menemukan dukungan dan mengurangi stigma

• Sista Afya Community Mental Wellness membangun komunitas, berbagi informasi, dan menghubungkan perempuan kulit hitam ke layanan kesehatan mental berkualitas.

• Siwe Project adalah lembaga nonprofit yang mempromosikan kesadaran kesehatan mental di seluruh komunitas Kulit Hitam global. Tujuannya adalah untuk memperluas dialog publik mengenai pengalaman orang-orang keturunan Afrika dengan penyakit mental.

• Ourself Black adalah majalah, blog, dan podcast online (dan cetak) yang berkomitmen untuk mengolah kembali narasi Hitam untuk mempromosikan citra diri yang positif, ikatan keluarga, komunitas yang kuat, dan keamanan - semuanya penting untuk kesehatan mental.

• Latinx Therapy secara aktif bekerja untuk mengurangi kesehatan mental stigma di komunitas Latinx melalui podcast dan Instagram-nya.

• Brown Girl Therapy mempromosikan kesehatan mental untuk imigran generasi pertama dan kedua melalui tulisan, podcast, dan Instagram.

• Liberate adalah aplikasi meditasi yang dibuat untuk komunitas BIPOC oleh komunitas BIPOC, dengan meditasi dan ceramah yang dirancang khusus untuk pengalaman BIPOC.

Membayar ke depan

Organisasi-organisasi ini mengubah lanskap tentang bagaimana komunitas kulit berwarna berbicara tentang dan berhubungan dengan kesehatan mental. Dan masih banyak lagi di luar sana.

Percakapan terbuka tentang kesehatan mental adalah salah satu bentuk advokasi. Kesediaan untuk transparan tentang proses mencari perawatan kesehatan mental memungkinkan orang lain untuk memvisualisasikan perjalanan di depan mereka dan mengurangi stigma.

Ini membuat prosesnya lebih mudah bagi generasi berikutnya daripada bagi kami.

cerita terkait

• Cara Mencintai Tubuh Hitam Anda di Dunia Itu Tidak
• Melindungi Energi Anda Saat Melawan Rasisme
• Mengelola Kesehatan Mental Anda Selama Pandemi
• Orang Kulit Hitam Seperti Saya Gagal oleh Sistem Kesehatan Mental . Berikut Caranya
• Mengapa Menemukan Terapis Kulit Hitam Membuat Semua Perbedaan