Bagaimana Menemukan Terapis Yang Benar-Benar Dapat Membantu Anda

Terapi memunculkan emosi yang menyakitkan, jadi penting bagi Anda untuk merasa nyaman dengan terapis Anda. (ANDREA MORINI / DIGITAL VISION / GETTY IMAGES)

Menemukan terapis yang dapat membantu Anda memulai dengan memilih yang tepat orang, tetapi belum tentu merupakan terapi yang tepat.

Bruce E. Wampold, PhD, seorang profesor psikologi konseling di University of Wisconsin – Madison, menganalisis data dari 6.000 pasien yang menemui lebih dari 500 terapis dan menemukan bahwa semua sekolah terapi bicara dapat berhasil — jika terapis kompeten dan selaras dengan pasiennya. Tonton psikiater top ini menjelaskan mengapa penting bagi Anda untuk merasa disukai oleh terapis Anda, dan mengapa semakin banyak ahli yang merekomendasikan pendekatan terapi perilaku kognitif untuk depresi.

'Sangat penting bagi Anda untuk menyetujui tujuan dari terapi dan bagaimana Anda akan mencapainya, 'kata Keris Myrick, 46, dari Pasadena, California, yang memiliki depresi yang resistan terhadap pengobatan dan merupakan veteran sistem kesehatan mental. Tetapi menemukan perpaduan yang tepat antara chemistry, pengalaman, dan bidang keahlian bisa jadi sulit dipahami.

Tanyakan, 'Apakah Anda pernah ke sini?'
'Saya agak bias, tapi menurut saya Anda harus pergi dengan seseorang harus melalui proses terapi, 'kata Jayne Bloch, seorang psikoanalis dan anggota National Psychological Association for Psychoanalysis Institute di New York City. 'Anda melakukan perjalanan ini ke tempat-tempat yang tidak diketahui; akan membantu jika pergi dengan seseorang yang pernah ke sana sebelumnya. '

Psikolog Gary Seeman, PhD, menawarkan satu sesi terapi gratis untuk membuat pasien potensial yang datang ke kantornya di California Utara. 'Itu bukan praktik umum, tetapi Anda dapat menemukan terapis yang bersedia melakukan ini,' katanya.

Halaman Berikutnya: Kimia itu penting

Kimia itu penting
Beberapa pasien, seperti John Head, dari Berkeley, California, semoga beruntung. 'Saya memilih terapis dengan cara yang salah, berdasarkan siapa yang paling dekat dengan tempat saya tinggal. Saya tidak bertanya tentang metode, pelatihan, filosofi. Tapi ternyata, aku punya seseorang yang sangat baik. '
Lebih lanjut tentang terapi bicara

Joseph, 55, punya pengalaman berbeda. Dia bersepeda melalui empat terapis dalam pencariannya selama 25 tahun untuk menemukan kelegaan untuk depresi yang melemahkan. 'Saya pergi ke seorang pria tua tweedy yang mengatakan Anda harus berkomitmen untuk datang selama dua tahun. Saya tidak pernah kembali. '

' Kemudian saya pergi ke terapis wanita yang tidak buruk, tapi dia sangat singkat dan kami tidak pernah terhubung. Setiap kali saya membahas obat antidepresan, dia akan berbalik dan mencarinya di Referensi Meja Dokter . Itu tidak terlalu meyakinkan. '

Dia menderita yang tidak perlu selama bertahun-tahun karena terapis ini mencoba dan gagal membantunya. Akhirnya, dia berkata, 'dia mengangkat tangannya dan merujuk saya ke terapis lain yang lebih agresif yang saya tidak tahan tetapi tetap pergi sampai dia akhirnya meninggal.' Joseph akhirnya mendarat di kantor seorang psikofarmakolog yang memberinya pengobatan yang tepat. 'Tiga minggu kemudian saya merasa normal,' katanya. Tonton video lucu ini dan lihat bukti bahwa subspesialisasi ini tidak terlalu serius.

Keris Myrick telah meraih kesuksesan dengan seorang terapis yang bekerja sebagai kolaborator ketika dia merasa sehat, tetapi bersedia untuk mengambil kendali saat dia berada di kedalaman keputusasaan. 'Kadang-kadang dia berkata,' Kamu tidak cukup sehat untuk membuat keputusan ini sekarang, kamu harus mempercayai saya untuk membuat keputusan ini, dan ketika kamu baik-baik saja kita bisa membahasnya. ' Saya suka itu, 'katanya.

Halaman Berikutnya: Sasaran bersama itu penting

Sasaran bersama itu penting
Meskipun mungkin mustahil untuk menghindari pengalaman seperti itu, menyepakati sasaran dan garis waktu di sesi pertama bisa membantu.

Ada baiknya juga untuk menanyakan apa yang diharapkan terapis dari Anda. Myrick mengganti terapis ketika pekerjaan rumah yang diberikan oleh terapis perilaku kognitifnya membuatnya merasa kekanak-kanakan. 'Misalnya, kami membaca koran, memilih artikel, dan membicarakannya. Ini untuk membantu konsentrasi, tapi saya merasa lebih buruk di akhir sesi terapi. '

Penelitian menunjukkan bahwa tujuan bersama, perasaan disukai, dan dipahami secara mendalam adalah prediktor yang lebih baik untuk hasil yang baik. 'Terapi akan menjadi sulit jika Anda dan terapis Anda tidak cocok, tidak menyukai satu sama lain, atau bekerja dengan tujuan yang berlawanan tentang tujuan pengobatan,' kata William C. Sanderson, PhD, seorang profesor psikologi di Universitas Hofstra di Hempstead, NY

Gaya pribadi juga penting. Kata Seeman: 'Anda tidak ingin seseorang yang benar-benar perlu menurunkan dan menyelesaikan masalah bekerja dengan terapis yang duduk di sana sambil mengangguk.'

Beberapa orang mungkin merasa lebih nyaman dengan pria atau wanita terapis, atau salah satu ras atau usia tertentu. John Norcross, PhD, profesor psikologi di University of Scranton di Pennsylvania, percaya bahwa pada beberapa pasien, preferensi yang sangat spesifik dapat membuat perbedaan.

'Ada bukti baru yang muncul bahwa jika seorang pasien memiliki preferensi yang kuat terhadap terapis, itu harus dihormati,' kata Norcross. 'Beberapa di antaranya masuk akal. Jika depresi seorang wanita disebabkan oleh pelecehan seksual, dia mungkin merasa lebih nyaman dengan terapis wanita. '