Bagaimana Menemukan Metode Pengendalian Kelahiran Yang Tepat untuk Anda

• Mulai di sini
• Tempat mencari
• Perubahan gaya hidup
• Gunakan sesuai kebutuhan
• Gunakan sesuai jadwal
• Rendah pemeliharaan
• Permanen
• Digunakan dengan testosteron
• Digunakan untuk meredakan gejala
• Bawa pulang

Jika ada yang lebih sulit daripada mencari tahu apa yang akan dimakan di Cheesecake Factory atau vibrator mana yang akan ditambahkan ke koleksi Anda, itu adalah mencari tahu opsi kontrasepsi mana yang tepat untuk Anda.

Dari situlah seprai tempat tidur KB ini berperan.

Dari mana harus memulai

Nyalakan mie Anda dan ambil jurnal Anda. Saatnya untuk sedikit refleksi diri.

Luangkan waktu untuk memikirkan jawaban Anda atas pertanyaan berikut:

• Berapa tingkat kegagalan yang ingin Anda terima?
• Apakah Anda ingin alat kontrasepsi Anda mengurangi risiko penularan IMS juga?
• Berapa anggaran yang Anda keluarkan?
• Apakah Anda ingin memiliki anak di masa depan? Bagaimana dengan waktu dekat?
• Apakah Anda sedang mencoba untuk mengatasi gejala lainnya?
• Dapatkah Anda menggunakan sesuatu sesuai jadwal secara realistis?
• Bagaimana perasaan Anda saat menerima pemeriksaan panggul?

Jangan khawatir, Anda tidak perlu menjawab semua ini sendirian! Penyedia layanan kesehatan dapat membantu.

Jika Anda tidak memiliki asuransi atau underinsured

“Ada opsi kontrasepsi yang dapat Anda beli tanpa asuransi di apotek,” kata Dr. Felice Gersh, penulis “ PCOS SOS: Garis Hidup Ginekolog untuk Secara Alami Memulihkan Irama, Hormon, dan Kebahagiaan Anda. ”

Banyak klinik dan pusat kesehatan keluarga berencana memiliki program yang dapat membantu Anda mensubsidi pilihan tersebut. Beberapa contohnya adalah:

• Planned Parenthood
• Nurx
• SingleCare
• pusat kesehatan komunitas, seperti departemen kesehatan setempat

Jika Anda ingin mengubah gaya hidup

Ada beberapa cara untuk menghindari kehamilan yang tidak melibatkan pengambilan, pemakaian, implantasi, penempelan, atau pemblokiran apapun!

Pantang

Burung dan lebah 101 mengatakan agar kehamilan bisa terjadi, sperma harus bertemu dengan sel telur.

Tapi itu tidak bisa terjadi jika tindakan seks yang memungkinkan hal itu terjadi, tidak terjadi.

Enter: Pantang.

“Pantang berarti sesuatu yang berbeda bagi setiap orang,” kata Gersh. “Definisi yang paling umum adalah tidak melakukan hubungan seksual.”

Terjemahan: Banyak orang tidak benar-benar berkomitmen.

Outercourse

Metode kesadaran kesuburan

Juga dikenal sebagai metode ritme, kesadaran kesuburan melibatkan pelacakan siklus menstruasi dan gejala Anda dalam upaya untuk menghindari hubungan seksual pada saat Anda berada hari-hari subur.

Pelacakan dapat dilakukan melalui:

• metode kalender
• metode suhu
• metode lendir serviks

Meskipun bebas biaya, berisiko rendah, dan cara yang bagus untuk mempelajari lebih lanjut tentang tubuh Anda, metode kesadaran kesuburan (FAM) memiliki tingkat kegagalan yang tinggi.

“Biasanya, metode kesadaran kesuburan adalah cara yang jauh lebih baik jika Anda secara aktif berusaha untuk hamil,” kata Dr. G. Thomas Ruiz, Pimpinan OB-GYN di MemorialCare Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, California.

Menurut Planned Parenthood, metode kesadaran kesuburan efektif hingga 76 hingga 88 persen. Ini berarti sekitar 24 dari setiap 100 orang yang menggunakan metode FAM menjadi hamil.

Jika Anda ingin menggunakan sesuatu sesuai kebutuhan

Jadi… orang yang Anda sukai saat SMA mengunjungi daerah tersebut untuk beberapa hari dan Anda berdua lajang.

Tolong, demi cinta Beyonce, jangan menipu diri sendiri dengan percaya bahwa metode tarik adalah pilihan terbaik Anda. Dengan tingkat kegagalan penggunaan biasa 22 persen, yakinlah tidak.

Untungnya, ada banyak opsi 'gunakan saat Anda membutuhkan' lainnya. Beberapa di antaranya dapat Anda temukan secara gratis di pusat perawatan kesehatan setempat.

Kondom internal

Apa itu? Kondom internal adalah kantong poliuretan bebas lateks dan bebas hormon yang dapat dikenakan di dalam vagina. Mereka juga sangat menurunkan risiko kehamilan dan penularan IMS. Menang-menang.

Efektivitas: Penggunaan sempurna: 95 persen. Penggunaan umum: 79 persen.

Biaya rata-rata: $ 2–4 masing-masing.

Kelebihan: Tahu Anda akan bercinta nanti? Anda dapat melahirkan bayi ini hingga 8 (!) Jam sebelum berhubungan.

Keuntungan lainnya: Meskipun pasangan Anda tidak ingin memakai kondom (* eye roll *), Anda dapat melindungi diri dari penularan IMS dan kehamilan yang tidak diinginkan.

“Ini membuat pemilik vagina mengendalikan tubuhnya,” kata Gersh.

Kondom internal juga kurang pas di sekitar penis - beberapa pengguna menikmati kebebasan ini, tetapi yang lain mengatakan sedikit bahan ekstra mengganggu sensasi.

Kondom eksternal

Apa itu? Sejauh pilihan pengendalian kelahiran berjalan, karet itu klasik. Pada dasarnya kantung yang menutupi penis selama hubungan seksual, kondom eksternal dirancang untuk menampung cairan apa pun (misalnya pra-ejakulasi, keluar, air mani) yang keluar dari penis.

Efektivitas: Penggunaan sempurna: 97 persen. Penggunaan umum: 86 persen.

Biaya rata-rata: Gratis– $ 2 masing-masing.

Kelebihan: Kondom eksternal berfungsi ganda melindungi Anda dari IMS dan kehamilan yang tidak diinginkan. Woot! Dan karena mereka tersedia dalam pilihan lateks dan non-lateks, risiko alerginya sangat rendah.

Selain itu, pembersihan postcoital sangatlah mudah. ​​

Kekurangan: Itu bukan bukti yang bodoh. Oh dan, seperti kondom internal, sementara beberapa orang mengatakan mereka meningkatkan kesenangan, mereka yang terbiasa dengan seks bebas hambatan mungkin menemukan kebalikannya.

Ingat: Kondom internal dan eksternal adalah satu-satunya pilihan KB yang juga mengurangi risiko penularan IMS!

Sponge

Apa itu? Spons kontrasepsi adalah piringan plastik licin (non-lateks) yang terendam dalam spermisida. Anda menempatkannya jauh di dalam vagina di mana ia menutupi serviks dan menghalangi sperma memasuki rahim, membunuh mereka jika mereka mencoba.

Efektivitas: Penggunaan sempurna: 91 persen. Penggunaan umum: 80 persen.

Biaya rata-rata: $ 4–6 per buah.

Kekurangan: Anda harus membiarkan spons di dalam vagina selama 6 jam setelah berhubungan seks, yang menurut beberapa orang terasa berantakan (pikirkan: ejakulasi menetes). Ada juga sedikit peningkatan risiko sindrom syok toksik dengan metode ini.

Beberapa orang merasa sulit untuk muncul di tempat. Jika Anda tidak suka menggunakan tampon, metode ini bukan untuk Anda.

Diaphragm

Apa itu? Suatu bentuk resep, kontrasepsi yang dapat digunakan kembali, diafragma adalah piringan silikon yang lembut. Anda menjenuhkannya dengan spermisida, lalu memasukkannya ke dalam vagina yang bertindak seperti pengawal serviks (eh, penjaga bayi), mencegah keluarnya sperma.

Efektivitas: Penggunaan sempurna: hingga 96 persen. Biasanya: 88 persen.

Biaya rata-rata: Gratis– $ 80, tergantung pada pertanggungan asuransi kesehatan, ditambah biaya kunjungan dokter dan biaya spermisida.

Kelebihan: bebas hormon dan lateks, diafragma adalah pilihan yang tepat jika Anda menginginkan pilihan nonhormonal atau alergi terhadap lateks. Itu juga dapat dibiarkan selama 24 jam saputangan saputangan (selama Anda menambahkan lebih banyak spermisida setiap 6 jam!).

Cons: Bagi Anda yang suka bersenang-senang dengan cepat dan hebat, opsi ini tidak untukmu. Diafragma bisa terlempar keluar dari tempatnya dengan dorongan agresif.

Ini juga bukan pilihan yang bagus untuk orang-orang yang tahu bahwa mereka tidak akan dapat terus mengikuti penggunaan kembali spermisida atau yang rentan terhadap infeksi saluran kemih.

Tutup serviks

Apa itu? Apa yang tampak seperti topi pelaut bayi lil tetapi sebenarnya merupakan penutup silikon resep yang dapat digunakan kembali yang Anda isi dengan spermisida dan dijepitkan di leher rahim Anda untuk mencegah sperma memasuki rahim Anda? Tutup serviks!

Efektivitas: Orang yang tidak pernah melahirkan: 86 persen. Orang yang pernah melahirkan: 71 persen.

Biaya rata-rata: Gratis– $ 90, tergantung pada perlindungan asuransi kesehatan Anda, ditambah biaya kunjungan dokter dan biaya spermisida.

Pro: Tidak menginginkan efek hormonal dari pil, implan, suntikan, atau koyo? Mungkin ingin hamil dalam waktu dekat? Tutup serviks membantu Anda.

Mereka juga merupakan pilihan yang baik untuk orang-orang yang ingin menghemat uang. Mereka dapat dibiarkan melakukan beberapa tindakan hubungan seksual selama 48 jam. Mereka hanya perlu diganti setiap tahun atau lebih, jadi biaya per penggunaan sangat rendah.

Keunggulan lainnya: Anda tidak perlu khawatir tentang penggunaan kembali spermisida.

Kekurangan: Beberapa orang sensitif terhadap spermisida, yang HARUS berhasil agar metode ini berfungsi. Tutupnya juga harus dibiarkan selama 4 jam setelah berhubungan seks, yang menurut beberapa orang mengganggu.

Tutup juga harus diresepkan dan harus diganti setiap 12 bulan. Jadi, ada sedikit usaha keras untuk mendapatkan dan menjaganya.

Spermicide

Apa itu? Selain bekerja dengan spons, diafragma, dan penutup serviks, spermisida juga dapat digunakan dengan sendirinya. Muncrat atau masukkan zat tersebut ke dalam vagina Anda sebelum berhubungan seks. Saat berhubungan seks, bahan kimia dalam kotoran akan membunuh sperma.

Efektivitas: Ketika digunakan sendiri, efektif 72 persen.

Biaya rata-rata: $ 6–18 per botol, atau 60 sen– $ 3 per penggunaan.

Kelebihan : Anda tidak perlu resep untuk opsi bebas hormon ini! Ini tersedia di konter di sebagian besar toko.

Kekurangan: Ada BANYAK pilihan spermisida yang berbeda di pasaran, jadi menemukan satu yang paling Anda sukai dapat memerlukan beberapa percobaan dan kesalahan.

Spermisida juga sensitif terhadap waktu - perlu 10 hingga 15 menit untuk larut sebelum berhubungan, dan setelah satu jam Anda perlu mengoleskannya lebih banyak.

Meskipun sangat efektif jika diminum dengan benar (dalam 72 jam setelah berhubungan), pil EC tidak boleh digunakan sebagai KB rutin.

“Ini adalah fallback yang efektif, tetapi tidak seefektif opsi KB,” kata Ruiz.

Selain itu, dia berkata, "Ini adalah dosis hormon yang sangat tinggi sehingga meminumnya secara teratur mungkin tidak akan membuat Anda merasa sangat baik."

Jika Anda menginginkan sesuatu yang digunakan sesuai jadwal

Wanita yang selalu tepat waktu, tipe A perfeksionis, dan penggemar GoogleCal, opsi ini cocok untuk Anda.

Semua orang lainnya? Ketahuilah bahwa empat opsi di bawah ini perlu diatur dengan jadwal yang sangat tepat.

“Bahkan satu atau dua hari libur bisa mengganggu keefektifannya,” kata Ruiz.

Shot

Apa itu? Metode pengendalian kelahiran yang dikenal sebagai "suntikan" - kejutan, kejutan - membutuhkan suntikan. Khususnya, suntikan hormon progestin setiap 90 hari di ruang praktik dokter.

Ini mencegah kehamilan dengan mencegah terjadinya ovulasi. Tidak ada ovulasi = tidak ada kehamilan.

Efektivitas: Penggunaan sempurna: 99 persen. Penggunaan umum: 94 persen.

Biaya rata-rata: Gratis– $ 150 setiap 3 bulan, tergantung pada perlindungan asuransi kesehatan Anda ditambah biaya kunjungan dokter.

Kelebihan: Ini sangat efektif… selama Anda ingat untuk pergi ke dokter setiap 12 sampai 13 minggu seperti jarum jam.

Banyak pengguna melaporkan bahwa suntikan tersebut mengurangi aliran menstruasi, nyeri saat menstruasi, atau menghentikan menstruasi Anda sama sekali. Kram, siapa?

Kekurangan: Mual, sakit kepala, pusing, penambahan berat badan, dan depresi pernah dilaporkan.

Jika Anda akhirnya ingin hamil setelah disuntik, ketahuilah bahwa ketidakmampuan untuk hamil bisa bertahan hingga 12 bulan setelah dosis terakhir Anda.

Ring

Apa itu? Sangat berbeda dari cincin suasana hati atau cincin kawin, ini adalah cincin plastik selebar 2 inci yang diresepkan dokter yang mengandung estrogen dan progesteron. Dengan menghentikan ovulasi, cincin menghentikan Anda untuk hamil. Tidak ada ovulasi = tidak ada sel telur = tidak ada kehamilan.

Anda memasukkan sendiri cincin dan membiarkannya di sana selama 3 minggu, lalu melepasnya selama 1 minggu agar ada waktu. Kemudian, Anda menukarnya dengan yang baru.

Efektivitas: Penggunaan sempurna: 99 persen. Penggunaan umum: 91 persen.

Biaya rata-rata: Gratis– $ 200 per cincin, per bulan, tergantung pada asuransi kesehatan Anda ditambah biaya kunjungan pertama ke dokter.

Kelebihan: Anda bisa memasukkannya dan melupakan tentang itu selama 3 minggu! Banyak orang melaporkan bahwa itu mengurangi aliran, membantu mengatasi jerawat, dan membuat menstruasi lebih teratur.

Patch

Apa itu? Pikirkan tambalan sebagai tato palsu yang menghentikan kehamilan. Anda menempelkannya di lengan atas, pantat, atau punggung, dan itu melepaskan estrogen dan progestin ke dalam tubuh. Hormon-hormon ini menghentikan ovulasi, yang berarti kehamilan tidak mungkin dilakukan.

Anda mengoleskan tambalan baru setiap minggu selama 3 minggu, lalu tidak menggunakan koyo selama seminggu agar Anda dapat haid.

Efektivitas: Penggunaan sempurna: 99 persen. Penggunaan umum: 91 persen.

Biaya rata-rata: Gratis– $ 50 per bulan, tergantung pada perlindungan asuransi kesehatan Anda ditambah biaya kunjungan pertama ke dokter.

Kelebihan: Anda memakainya, lalu tidak punya untuk menghadapinya selama seminggu! Dan sebagian besar pengguna melaporkan tidak ada efek samping.

Kekurangan: Ketika efek samping dilaporkan, itu termasuk mual, sakit kepala, nyeri payudara, dan iritasi kulit. Ini juga membutuhkan ketekunan mingguan, yang berarti ada risiko kesalahan manusia yang tinggi.

Pil kombinasi

Apa itu? Pil kombinasi mendapat namanya karena menggabungkan estrogen dan progestin untuk mencegah ovarium melepaskan sel telur, dan dengan demikian mencegah terjadinya kehamilan. Pilihan resep, pil harus diminum setiap hari pada waktu yang sama untuk bekerja.

Efektivitas: Penggunaan sempurna: 99 persen. Penggunaan umum: 91 persen.

Biaya rata-rata: Gratis– $ 50 per bulan, tergantung pada perlindungan asuransi kesehatan Anda ditambah biaya kunjungan pertama ke dokter.

Kelebihan: Tidak harus dimasukkan atau ditanamkan! Juga dapat mengurangi keparahan gejala haid.

Pil mini

Apa itu? Juga dikenal sebagai pil progestin, pil mini khusus resep adalah pilihan yang bagus untuk orang yang ingin menghindari estrogen. Pil tersebut menekan ovulasi, yang berarti tidak ada kehamilan.

Efektivitas: Penggunaan sempurna: 99 persen. Penggunaan umum: 93 persen.

Biaya rata-rata: Gratis– $ 50 per bulan, tergantung pada pertanggungan asuransi kesehatan Anda ditambah biaya kunjungan pertama ke dokter.

Kelebihan: Karena memang tidak. • mengandung estrogen, ini adalah pilihan yang baik untuk mereka yang sedang menyusui, di atas 25 tahun, kurang dari 1 bulan pascapersalinan, atau yang mengalami reaksi buruk terhadap pil kombinasi. Ini juga telah dilaporkan untuk membantu mengurangi keparahan gejala haid.

Kekurangan: Terutama, itu perlu diminum setiap hari pada waktu yang sama. Beberapa orang melaporkan nyeri payudara dan timbulnya jerawat.

Jika Anda menginginkan sesuatu yang rendah pemeliharaan dan jangka panjang

Bukan seorang perencana? Tidak berencana untuk mendapatkan preggo dalam waktu dekat? Pemeliharaan yang lebih rendah, opsi jangka panjang ini mungkin menarik bagi Anda.

Implant

Apa itu? Batang plastik seukuran batang korek api, implan ~ ditanamkan ~ di bawah kulit tempat ia melepaskan hormon progestin, yang menghalangi ovulasi dan karenanya kehamilan.

Efektivitas: Lebih dari 99 persen.

Biaya rata-rata: Gratis– $ 800 untuk implan, bergantung pada perlindungan asuransi kesehatan Anda. Plus, ~ $ 300 untuk penghapusan dan biaya pengangkatan awal.

Kelebihan: Salah satu opsi paling efektif yang tersedia, implan dapat bertahan hingga 3 tahun dan dapat dilepas kapan saja. Itu tidak memiliki estrogen, menjadikannya pilihan yang baik untuk orang-orang yang membutuhkan atau ingin menghindarinya.

“Keuntungan utamanya adalah tidak memerlukan pemeriksaan panggul, itulah mengapa ini merupakan pilihan yang paling banyak digunakan oleh para menstruasi yang lebih muda,” kata Ruiz.

Ini juga dapat mengganggu menstruasi dan dapat menyebabkan efek samping ringan seperti jerawat, nyeri payudara, dan penambahan berat badan.

IUD Tembaga

Apa itu? Intrauterine device (IUD) adalah alat kecil berbentuk T yang ditempatkan di rahim Anda selama kunjungan dokter. Ada dua jenis utama IUD. IUD tembaga, terkadang disebut IUD nonhormonal, bekerja dengan cara menghalangi sperma.

Fakta menyenangkan: Sperma tidak menyukai tembaga! Jadi ketika mereka menggunakan IUD tembaga, mereka berenang ke arah yang berlawanan, yang membuat mereka tidak dapat bertemu dengan telur. Jika sperma tidak pernah mendapatkan sel telur, kehamilan tidak dapat terjadi.

Efektivitas: Lebih dari 99,9 persen.

Biaya rata-rata: Gratis– $ 1.300, tergantung pada perlindungan asuransi kesehatan Anda, ditambah biaya kunjungan dan pemindahan dokter.

Kelebihan: Dokter Anda bisa memasukkannya dan Anda bisa melupakannya hingga 12 tahun. Dan jika Anda memutuskan ingin hamil, Anda dapat mengeluarkannya dan mulai mencobanya segera setelahnya.

"Anda juga masih mendapatkan menstruasi setiap bulan, yang menurut sebagian orang menstruasi," kata Ruiz.

Kekurangan: Efek samping termasuk bercak acak saat penggunaan awal, lebih banyak kram selama menstruasi, dan aliran darah lebih deras.

IUD hormonal

Apa itu? IUD hormonal juga dimasukkan ke dalam rahim oleh dokter. Mereka melepaskan sejumlah kecil progestin, yang menghalangi ovulasi dan oleh karena itu membuat kehamilan tidak mungkin selama 3 sampai 7 tahun sekaligus.

Efektivitas: Lebih dari 99 persen.

Biaya rata-rata: Gratis– $ 1.300 tergantung pada perlindungan asuransi kesehatan Anda ditambah biaya kunjungan dan pemindahan dokter pertama.

Kelebihan: Dapat dibiarkan selama 3 hingga 7 tahun ! Dan, Ruiz mengatakan, “Progestin hanya bersirkulasi di daerah genital dan jauh, jauh lebih rendah daripada jumlah yang ditemukan dalam pil KB hormonal.”

Kekurangan: IUD hormonal dapat membuat Anda berhenti menstruasi ( yang oleh sebagian pengguna mungkin dianggap "pro"), atau membuatnya lebih ringan.

Jika Anda menginginkan sesuatu yang permanen

Menimbang pro dan kontra dari sterilisasi permanen dan siap melakukan perbuatan? Berikut adalah kebutuhan cepat dan kotor Anda untuk mengetahuinya.

Vasektomi

Apa itu? Tersedia untuk penderita testis, vasektomi adalah operasi rawat jalan yang melibatkan pemblokiran atau pemotongan saluran yang membawa sperma dari testis ke penis, yang mencegah sperma ditambahkan ke ejakulasi. Ingat: Tidak ada sperma = tidak ada kehamilan.

Efektivitas: Lebih dari 99 persen.

Harga: Gratis– $ 1.000, tergantung pada perlindungan asuransi kesehatan Anda ditambah biaya kunjungan dokter.

Kelebihan: Meskipun vasektomi dapat dibatalkan, tindakan ini dianggap sebagai solusi KB permanen.

Kekurangan: Setelah Anda mendapatkannya, dokter harus memverifikasi bahwa tidak ada air mani yang dapat masuk ke dalam ejakulasi. Jadi untuk 3 bulan pertama setelah Anda menjalani vasektomi, Anda perlu menggunakan opsi kontrasepsi lainnya.

Selain itu: Meskipun ini adalah operasi rawat jalan, ini tetap merupakan operasi yang membutuhkan anestesi lokal.

Tubal ligasi

Apa itu? Sebuah prosedur yang bisa didapatkan oleh orang-orang dengan tuba falopi, ligasi tuba melibatkan pemblokiran, pengikatan, atau pemotongan tuba falopi, yang mengangkut sel telur dari ovarium ke rahim. Dan kapan sel telur tidak bisa mencapai rahim? Kehamilan tidak mungkin!

Efektivitas: Lebih dari 99 persen.

Harga: Gratis– $ 6.000, tergantung pada perlindungan asuransi kesehatan Anda ditambah biaya kunjungan ke dokter.

Kelebihan: Ligasi tuba adalah metode pengendalian kelahiran permanen. Dan meskipun Anda mungkin (peluangnya sangat kecil!) Dapat membalikkan prosedur atau hamil melalui IVF setelahnya, tidak ada jaminan.

Cons: Pada dasarnya, ini adalah operasi. Meskipun ini prosedur di hari yang sama, dokter terkadang akan menggunakan metode yang memerlukan sayatan.

Ada juga kesalahpahaman umum bahwa ligasi tuba akan menghentikan menstruasi Anda sepenuhnya - ternyata tidak!

Jika Anda mengonsumsi testosteron

“Ada kesalahpahaman umum bahwa orang yang menugaskan wanita saat lahir yang menggunakan testosteron tidak bisa hamil, tetapi itu tidak selalu benar,” kata terapis yang berfokus pada trauma dan pendidik seksualitas Aida Manduley, LCSW.

Jika Anda belum menjalani operasi bagian bawah, kehamilan masih memungkinkan.

“Kecuali jika penyedia medis memberi tahu Anda bahwa Anda mandul atau tidak bisa hamil, anggaplah kehamilan itu berisiko,” kata Manduley.

Dengan kata lain, bergantung pada anatomi pasangan Anda dan jenis seks yang Anda lakukan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan alat kontrasepsi.

Jika perhatian utama Anda adalah manajemen gejala

Bergantung pada gejala yang Anda coba atasi, ada BC untuk itu. Bagan di bawah ini dapat membantu.

Intinya

Kalimat kitsch "Senyum sayang, kamu masih hidup. Anda punya pilihan ”sangat tepat di sini. Dan bahkan lebih baik: Tidak ada pilihan yang buruk. Itu hanya tergantung pada kepribadian, gaya hidup, tujuan, prioritas, dan perhatian Anda.

Dan ingat, Anda tidak harus memikirkannya sendiri. Seorang dokter dapat membantu.