Cara Membuat Batas Liburan Saat Anda Mengidap Penyakit Kronis

• Luangkan waktu untuk istirahat
• Berkomunikasi terlebih dahulu
• Miliki solid & amp; batasan fleksibel
• Takeaway

Hidup dengan penyakit kronis berarti liburan yang paling menyenangkan pun dapat memberikan pekerjaan ekstra dalam hal mengelola kebutuhan kesehatan kita serta harapan pribadi dan keluarga kita.

Di sinilah memiliki pemahaman yang jelas tentang batasan kita sendiri bisa berguna.

Batasan adalah cara kita menjaga diri sendiri dan menunjukkan kepada orang lain cara menjaga kita juga.

Saat menghadapi tantangan kesehatan apa pun, memahami dan mengeksplorasi kebutuhan kita yang terus berkembang menjadi semakin penting, karena tubuh kita membutuhkan kita untuk merawatnya dengan sangat baik.

Melakukan pekerjaan rutin untuk menilai kembali batasan kita saat ini memiliki dampak positif yang luar biasa dalam menjaga hubungan yang sehat dengan diri kita sendiri dan orang-orang dalam kehidupan kita.

Menjelang musim liburan ini, Saya mengundang Anda untuk bergabung dengan saya untuk beberapa refleksi tentang kebutuhan dan batasan Anda sebelumnya, sehingga Anda dapat bergerak menuju waktu khusus tahun ini dengan perasaan jernih dan siap.

Sisihkan waktu untuk istirahat ekstra

Beberapa dari kita merasakan tekanan untuk "mengikuti" dengan penuh semangat dengan orang yang kita cintai yang tidak menderita penyakit kronis, dan tekanan itu dapat membuat kita memutuskan hubungan dari kebutuhan kita dan melanggar batasan kita sendiri.

Ingatlah bahwa kemampuan Anda untuk tampil dan hadir bukan hanya tentang tingkat komitmen Anda terhadap keluarga - tetapi juga terkait dengan kemampuan tubuh Anda untuk terlibat dalam jangka waktu yang singkat atau lama.

Apakah Anda bepergian untuk mengunjungi orang yang Anda cintai selama liburan, atau Anda hanya melakukan obrolan video dengan mereka lebih sering selama waktu perayaan ini, sangatlah bermanfaat untuk bermurah hati terutama kepada diri sendiri dan tubuh Anda dalam merencanakan istirahat ekstra .

Ini penting karena beberapa alasan:

Meskipun Anda akan melakukan perjalanan sehari, ada transisi yang terlibat dalam bersiap-siap, bepergian, tiba, dan menyesuaikan diri dengan lingkungan baru Anda.

Ingatlah bahwa tubuh Anda mengalami banyak hal saat bepergian, jadi berikan diri Anda banyak waktu dan ruang untuk pulih.

Butuh energi untuk bermain dan bermain-main dengan favorit Anda anak-anak, dan butuh energi untuk mendengarkan percakapan yang bermakna, dan bahkan ringan.

Saat Anda mengatur ekspektasi dan merencanakan lebih banyak istirahat dari biasanya, Anda tidak akan terlalu menyusahkan diri untuk bukan “mengukur” energi-bijaksana.

Berkomunikasi dengan orang yang Anda cintai sebelumnya

Apakah Anda memutuskan untuk mengirim email grup yang bijaksana, atau melakukan percakapan individu dengan beberapa orang penting , menjelaskan kebutuhan Anda sebelumnya dapat membantu semua orang mendukung Anda.

Ini terlihat seperti:

• berbagi parameter diet
• menetapkan ekspektasi seputar partisipasi Anda dalam interaksi keluarga
• meminta akomodasi apa pun yang akan membuat perbedaan dalam kemampuan Anda untuk berpartisipasi dalam pertemuan dengan lebih nyaman dan mudah
• memberi tahu keluarga Anda apa Anda ingin mereka bertanya, atau tidak bertanya, tentang kesehatan Anda

Yang paling berharga dari pendekatan komunikasi "pendahuluan" ini adalah bahwa hal itu menjadi dasar bagi Anda untuk mendapatkan kebutuhan terpenuhi, dan agar orang yang Anda cintai mendapatkan contoh konkret tentang bagaimana mereka dapat mendukung tanpa harus menebak-nebak.

Terkadang, berkomunikasi langsung dengan orang-orang tentang kebutuhan Anda mungkin terasa seperti tantangan. Ingatlah bahwa berbicara untuk kebutuhan Anda bukanlah hal yang egois dan sebenarnya mendorong hubungan yang kuat.

Contoh pokok pembicaraan

Berikut beberapa contoh dalam memelihara hubungan Anda dengan orang yang Anda cintai sambil memintanya yang Anda butuhkan:

• “Karena sistem kekebalan saya perlu dilindungi sekarang, saya tidak bisa mengambil risiko bertemu dengan keluarga tahun ini. Saya patah hati karena betapa saya ingin melihat kalian semua. Bisakah kita meluangkan waktu untuk beberapa perayaan Zoom? ”

• “ Saya selalu menyukai acara liburan spesial Anda, dan saya kecewa tahun ini Saya tidak bisa memakannya karena gluten. Ini adalah perubahan yang saya buat dalam diet saya untuk mendukung kesehatan saya. Saya ingin memberi tahu Anda jika Anda bertanya-tanya mengapa saya tidak memakannya seperti biasanya. ”

• “ Tahun lalu, orang memiliki pertanyaan tentang scan tulang saya baru-baru ini selama waktu keluarga kami bersama. Saya tahu semua orang penasaran karena Anda semua peduli dengan saya. Saya menyadari bahwa saya lebih suka menjadi orang yang membicarakan hal semacam itu dengan grup. Apakah Anda bersedia untuk menunda pertanyaan tahun ini, atau berbicara dengan saya secara pribadi di waktu yang berbeda? ”

• “ Saya Saya tidak yakin bagaimana berbicara dengan keponakan saya tentang pertanyaan mereka tentang kesehatan saya. Bisakah kita membicarakannya beberapa saat sebelum saya berkunjung? ”

• “ Meskipun saya suka memasak, saya membutuhkan lebih banyak waktu dan energi untuk menyiapkan hidangan buatan sendiri dari dulu. Tahun ini, saya perlu membawa sesuatu yang dibeli di toko atau datang lebih awal dan menemani Anda saat Anda memasak. ”

Pertimbangkan batasan yang solid dan fleksibel

Banyak dari kita berusaha menyembunyikan kebutuhan dan pengalaman kesehatan kita agar hubungan kita terasa lancar, mudah, dan "senormal" mungkin.

Ingatlah bahwa apa yang Anda kelola sama nyata dan penting seperti apa pun yang ditangani orang yang Anda cintai - penyakit kronis atau tidak.

Anda dapat memilih seberapa banyak atau sedikit Anda berbagi dengan teman dan keluarga. Itu akan selalu menjadi keputusanmu. Itulah indahnya mengetahui batasan Anda sendiri!

Saya juga mengundang Anda untuk mempertimbangkan di mana batasan Anda mungkin lebih solid daripada melayani Anda, dan di mana Anda terbuka untuk memberi mereka lebih banyak fleksibilitas.

Dalam banyak kasus, saya telah menyaksikan bagaimana menjadi "nyata" dengan orang yang kita cintai tentang tantangan kesehatan sebenarnya dapat memperkuat hubungan melalui peningkatan keintiman emosional.

Salah satu cara favorit saya untuk lebih terbuka dengan teman dan keluarga adalah apa yang saya sebut memberi mereka akses VIP "di belakang layar".

Saya suka membayangkan menarik kembali tirai yang memungkinkan orang melihat lebih dari sekedar apa yang "di atas panggung" (apa yang kami pilih untuk diungkapkan kepada dunia), memberi mereka gambaran tentang saat ini pengalaman yang kita alami di "belakang panggung" (di dunia internal kita).

Contoh pokok pembicaraan

Berikut adalah beberapa contoh bagaimana Anda dapat berbagi apa yang ada di balik layar di dunia Anda:

• “Saya baru saja memberi tahu paman kami bahwa saya tidak bisa makan daging lagi karena kondisi kesehatan saya dan saya merasa canggung.”
• “Apakah Anda ingin melihat cara saya memeriksa gula darah saya? Sebenarnya cukup keren. ”
• “ Kadang-kadang saya ingin berbicara dengan Anda tentang kesehatan saya, tetapi saya menahan diri karena saya khawatir Anda akan memikirkan saya secara berbeda. Sebenarnya, itu membantu untuk memberi tahu Anda hal itu. ”
• “ Saya punya kabar buruk tentang prognosis saya yang selama ini saya sembunyikan dari keluarga jadi kita bisa menikmati liburan. Aku benar-benar tidak ingin merusak liburanmu, tapi aku juga tidak ingin menahan ini semua sendirian. ”

Harap diingat bahwa Anda tidak ditakdirkan untuk menjalani perjalanan dengan penyakit kronis saja.

Meskipun mungkin terasa tidak sempurna, pengalaman itu juga merupakan titik hubungan dengan orang-orang yang sangat peduli dengan Anda. Anda mungkin perlu mengambil risiko penuh kasih untuk memberi tahu orang-orang favorit Anda lebih baik lagi.

Hal penting

Batasan penting untuk menjaga hubungan yang penuh perhatian dengan diri sendiri dan orang yang kita cintai .

Anda akan selalu menjadi orang yang paling memahami apa yang Anda butuhkan - dan terserah Anda untuk memercayai dan mendukung diri sendiri dalam membuat batasan tersebut diketahui.

Dan Anda bisa berubah pikiran! Tetap terhubung dengan diri Anda dan intuisi Anda, dan biarkan diri Anda berkembang dan berubah sesuai kebutuhan.

Penyakit kronis membutuhkan kejelasan dan dukungan yang lebih besar untuk kebutuhan kita. Saya berharap musim liburan ini diisi dengan komunikasi yang mendukung dengan orang yang Anda cintai, pendalaman hubungan Anda dengan diri sendiri dan dengan mereka, dan waktu untuk rahmat dan kelembutan seputar bandwidth dan kebutuhan Anda.

cerita terkait

• Panduan No BS untuk Melindungi Ruang Emosional Anda
• 7 Tips Mengatasi Rasa Takut Virus Corona Saat Sakit Kronis
• 6 Tips Terapis untuk Menetapkan Batasan Saat Orang Tersayang Menang Jarak Fisik
• 8 Taktik Manipulasi Keluarga dan Cara Menanggapinya
• Liburan Sehat 101: Tip, Trik, dan Resep