Bagaimana Menaklukkan Keinginan Apa Pun

Dari majalah Health

Anda tahu seperti apa rasanya keinginan: momen mania ketika iblis di satu bahu menyapu untuk meninju malaikat di bahu lainnya, menuntut sesuatu yang asin-manis -larang sekarang.

Tapi, percaya atau tidak, adalah mungkin untuk menguasai keinginan Anda. Ahli diet terdaftar Marissa Lippert hadir untuk menunjukkan kepada Anda — dan para wanita Feel Great Weight kami — cara menikmati makanan yang harus Anda makan dan tetap berada di jalur yang benar.

“Ini semua tentang memiliki hal yang nyata, tetapi sesekali dan jumlah kecil, ”kata Lippert. Jika Anda mencoba menggaruk rasa gatal itu dengan versi "ringan", Anda tidak akan benar-benar puas, dia memperingatkan. Beberapa barang berharga? Es krim penuh lemak, sepotong tipis roti pisang-kenari, atau 2 atau 3 kotak cokelat hitam dengan kandungan kakao 70 persen atau lebih tinggi.

Pada hari-hari ketika Anda sedang tidak memanjakan diri, nikmati makanan yang manis alami seperti nanas, apel, pisang, atau campuran 1/4 cangkir dengan almond dan buah kering. “Tidak seperti makanan palsu, camilan itu akan membantu meredakan rasa mengidam makanan manis Anda secara keseluruhan,” kata Lippert.

“Saya selalu mendambakan makanan manis lebih dari sekedar gurih.”

Berat:

233

199

24

Pinggang:

35 '

32'

3 '

Pinggul:

49'

46 '

3'

Lemak Tubuh:

36%

28%

8%

Halaman Berikutnya: Deanna Verbouwens

Heather Weston

Cara lain untuk selamat dari PMS? Pastikan untuk memberikan camilan asin kepada indra pengecap Anda sebelum Anda membuat diri Anda sibuk makan. Jika Anda menunggu sampai keinginan Anda tiba, Anda akan cenderung keluar dari rel ketika Anda akhirnya menyerah, kata Lippert.

“Roti, pretzel, keripik — saya menggunakannya sebagai makanan yang menenangkan setiap kali PMS menyerang . ”

Berat:

190

172.5

17.5

Pinggang:

42 '

38.5'

3.5 '

Pinggul:

48'

45 '

3 '

Lemak Tubuh:

33%

26%

7%

Halaman Berikutnya: Alanna Campbell

Heather Weston

“Itu hadiahmu, dan ketika kamu selesai, kamu sudah selesai,” kata Lippert. Dan tidak perlu lagi mengunyah tanpa berpikir saat perhatian Anda yang sebenarnya terfokus pada 30 Rock juga. Matikan TV, "duduk dan benar-benar fokus pada bagaimana rasanya makanan — itu akan lebih memuaskan,"

Kata Lippert. Beberapa camilan tanpa rasa bersalah untuk dicoba: yogurt beku rendah lemak dengan beri atau beberapa biskuit gandum dan sepotong keju. Untuk camilan yang boros, nikmati cupcake atau brownies kecil, atau porsi kecil kentang goreng.

“Saya selalu bisa membuat alasan mengapa saya pantas mendapatkan camilan di malam hari.”

Berat:

190

176

14

Pinggang:

32 '

30 '

2'

Pinggul:

43 '

41'

2 '

Lemak Tubuh:

30.5%

26.5%

4%