Bagaimana Membawa Getaran Liburan Yang Baik Kembali ke 'Kehidupan Nyata' Anda

Anda pulang dari liburan yang menyenangkan dan santai hanya untuk menyadari bahwa ada segunung email, cucian, dan kewajiban menunggu Anda — dan tiba-tiba Anda menjadi bola stres yang besar, ingin kembali ke pantai (atau di mana pun perjalanan Anda membawa Anda) tanpa peduli di dunia. Terdengar akrab?

Kita semua pernah ke sana. Kembali ke rutinitas normal Anda setelah melakukan perjalanan bisa jadi hal yang menakutkan. Tetapi ada cara untuk membuat transisi tidak terlalu menyakitkan, kata Jaime Kurtz, PhD, profesor psikologi di Universitas James Madison dan penulis The Happy Traveler: Unpacking the Secrets to Better Vacations ($ 20, amazon.com). Di sini, dia menawarkan tips tentang cara membawa suasana liburan yang dingin ke rumah bersama Anda.

Sebelum meninggalkan kota, coba selesaikan proyek yang sedang Anda kerjakan, dan delegasikan tugas penting kepada rekan kerja. (Anda akan berhutang pada mereka saat giliran mereka untuk berlibur!) “Ikat sebanyak mungkin hal-hal yang belum diselesaikan sebelum Anda pergi, jadi Anda tidak akan kembali ke urusan yang belum selesai yang baru saja menumpuk,” kata Kurtz. Dan ingat untuk mengaktifkan respons otomatis di luar kantor, tambahnya, meskipun Anda berencana untuk memeriksa email secara berkala. Dengan begitu, Anda memberi diri Anda waktu untuk keluar dari kotak masuk saat kembali, karena semua orang tahu Anda telah jauh dari meja Anda.

“Selalu ada godaan untuk memperpanjang perjalanan Anda selama mungkin , dan seperti menyedot kehidupan darinya, 'kata Kurtz. Tapi itu bisa menjadi bumerang: 'Jika Anda pulang dan harus segera berbalik dan pergi kerja keesokan harinya, manfaat santai dari liburan akan hilang.' Yang terbaik adalah memberi diri Anda sedikit penyangga, katanya. Kembalilah sehari lebih awal. Atau jika perjalanannya singkat, pulanglah pada sore hari daripada larut malam.

“Pikirkan tentang apa yang perlu Anda lakukan ketika Anda tiba di rumah dan berikan waktu untuk diri Anda sendiri,” kata Kurtz . “Saya suka punya waktu untuk membongkar barang, mencuci pakaian, berbelanja, dan merasa seperti saya siap untuk kembali ke kehidupan nyata seperti orang yang teratur dan tenang.”

Pemesanan untuk jam 6 pagi Kelas spin pada Senin pagi mungkin tampak seperti cara yang baik untuk memotivasi diri sendiri selama seminggu ke depan. Tetapi Kurtz merekomendasikan untuk tidak menjadwalkan sesuatu yang terlalu intens pada hari pertama Anda kembali. Cobalah untuk menjaga kalender Anda dari rapat, juga, sampai Anda memiliki kesempatan untuk mengejar ketinggalan. Idenya adalah melakukan transisi selembut mungkin, katanya. “Anda tidak ingin melompat kembali dan memiliki jutaan hal di pikiran Anda. Itu agak mengejutkan bagi sistem. ”

“ Tentu, Anda harus kembali bekerja, tapi mungkin berencana untuk makan malam atau minum dengan teman malam itu, 'kata Kurtz. Atau pensil dalam aktivitas yang Anda sukai, seperti mendaki matahari terbenam bersama anjing Anda (yang sangat merindukan Anda!), Misalnya. Dengan cara ini, kembali ke kenyataan tidak akan terasa terlalu tragis.