Cara Putus Dengan Seorang Narsisis

Berkencan dengan seorang narsisis memang sulit untuk dikatakan. Mereka sombong, kompetitif, manipulatif, dan tidak pernah salah (selamanya!). Tetapi mengakhiri hubungan adalah cerita lain, kata psikoterapis Joseph Burgo, PhD, penulis The Narcissist You Know. Orang narsisis mengalami penolakan sebagai serangan, jelasnya dalam email ke Health. Oleh karena itu, 'kemungkinan besar mereka akan menjadi sangat bermusuhan dan membalas Anda, tidak peduli seberapa baik Anda.'

Reaksi semacam itu berakar pada kebutuhan kompulsif untuk 'menang' di hampir setiap skenario. “Jika Anda tidak ingin lagi menjalin hubungan dengan mereka, mereka mungkin merasa bahwa Anda mengatakan bahwa mereka adalah 'pecundang' dan akan mencoba membalikkan keadaan, mengubah Anda menjadi pecundang,” kata Burgo. Tapi itu juga mungkin calon mantan Anda akan memiliki reaksi yang berlawanan, mengungkapkan penyesalan dan menjanjikan perubahan, dengan harapan 'memenangkan' Anda kembali, tambahnya.

Meskipun Anda tidak dapat memprediksi reaksi pasangan Anda , ada cara untuk melindungi diri sendiri saat Anda mengakhiri hubungan yang tidak sehat. Di sini, Burgo membagikan sarannya untuk menghindari putusnya hubungan dengan seorang narsisis, termasuk akibat yang tak terhindarkan.

Ketahuilah bahwa harga diri adalah yang dipertaruhkan untuk pasangan Anda: “Tidak peduli seberapa hati-hati Anda, jika Anda menolak seorang narsisis , mereka akan merasa terhina, ”kata Burgo. Dalam upaya untuk menegaskan superioritas mereka sendiri, mereka mungkin mencoba untuk mendominasi interaksi, dan memicu konfrontasi. “Temukan cara untuk membatasi waktu Anda bersama, atau pastikan Anda tidak sepenuhnya sendirian,” kata Burgo. Memiliki exit strategy mungkin akan mengurangi penderitaan dan keamanan Anda.

Kejujuran adalah kebijakan terbaik, bukan? Salah. “Meskipun kelihatannya pengecut dan menipu, bersikap langsung dan jujur ​​bukanlah pilihan yang baik saat menghadapi seorang narsisis,” kata Burgo. Alih-alih, susun keputusan Anda untuk mengakhiri hubungan seolah-olah itu bukan masalah besar, dan jangan biarkan Anda mengantisipasi menyakiti pasangan Anda.

“Dekati seolah-olah Anda sedang mencoba untuk memutuskan apa terbaik untuk Anda berdua, ”kata Burgo. “Kalimat seperti, 'Saya rasa ini tidak berhasil untuk salah satu dari kita' bekerja lebih baik daripada 'Saya tidak bisa menerima Anda lagi.'”

Anda juga harus mencoba untuk menghindari menyalahkan. Ketika orang narsisis merasa bersalah, mereka cenderung bermain bertahan dengan keras. Alih-alih membagikan daftar panjang kontra yang Anda tulis di jurnal, pertahankan alasan Anda untuk mengakhiri hal-hal yang bersifat umum dan samar-samar mungkin.

Jangan sarankan Anda berdua tetap berteman setelah perpisahan: “Yang terbaik adalah istirahat bersih, 'kata Burgo. Katakan tidak untuk mengejar panggilan telepon, dan putuskan hubungan di media sosial. Namun sekali lagi, pastikan untuk membingkai keputusan ini sebagai yang terbaik untuk Anda berdua, untuk menghindari rasa sakit di kedua sisi.

Dan tidak peduli seberapa baik diskusi tersebut berjalan, perkirakan reaksi negatif. Seorang narsisis yang ditolak mungkin mencoba merusak reputasi Anda, misalnya, atau membuat teman yang sama melawan Anda. “Persiapkan teman Anda sebelumnya,” kata Burgo. “Jangan membuang mantan Anda kepada teman-teman Anda, tetapi bantu mereka untuk memahami keputusan Anda untuk memutuskannya.”

Khawatir tentang terlibat dengan narsisis lain di masa mendatang? Burgo merekomendasikan untuk bertanya pada diri sendiri empat pertanyaan ini setiap kali Anda mulai berkencan dengan seseorang yang baru: Apakah mereka benar-benar tertarik pada hal-hal yang saya katakan? Bisakah mereka menerima kritik yang bijaksana? Apakah mereka memperlakukan orang lain dengan baik? Apakah perpisahan masa lalu mereka buruk?

“Secara umum, perhatikan cara mereka memperlakukan orang lain, terutama yang sudah mereka kenal sejak lama,” tambahnya. “Empati yang kuat dan kemampuan untuk mempertahankan persahabatan dan hubungan lainnya dari waktu ke waktu adalah indikasi yang baik bahwa orang tersebut bukan seorang narsisis.”