Cara Putus Dengan Gaslighter

Mengakhiri hubungan romantis tidak pernah mudah. Tapi mungkin yang paling sulit putus dari semuanya adalah dengan gaslighter — seseorang yang menggunakan kebohongan dan tipu daya untuk membuat Anda meragukan kenyataan dan dengan demikian mendapatkan kekuasaan atas Anda (alias, gaslighting).

Alasan mengapa ini begitu rumit adalah sederhana. Biasanya, pemantik gas tidak mau putus. "Dalam kebanyakan kasus, mereka ingin tetap menjalin hubungan dan mempertahankannya," kata penasihat kesehatan mental yang berbasis di Tennessee, Rebecca Weiler.

Saat gaslighter dihadapkan pada percakapan tentang putus cinta, mereka akan berubah ke taktik yang mereka kenal: tipu daya, distorsi realitas, dan serangan defensif. Beri tahu gaslighter mengapa Anda ingin berpisah, dan responsnya bisa berupa penolakan atas suatu peristiwa yang terjadi, klaim telah disalahartikan, atau menyebut nama Anda, seperti terlalu sensitif atau gila, kata Weiler.

Membuat ini Perpisahan yang lebih sulit lagi adalah setelah terlibat dengan pemantik gas, kepercayaan diri dan harga diri Anda mungkin sangat rapuh. Gaslighter membuat Anda terbiasa mempertanyakan realitas Anda sendiri, kata Weiler, yang berarti Anda dilatih untuk bertanya-tanya apakah alasan Anda putus itu valid. Semakin Anda menebak-nebak keputusan Anda, semakin kecil kemungkinan Anda akan menindaklanjutinya.

Tetapi karena membebaskan diri dari pelecehan emosional dan disfungsi yang disebabkan oleh gaslighters adalah keharusan, Anda harus melakukannya. Untuk membantu, kami meminta para ahli tentang langkah-langkah tepat yang harus diambil dan masalah yang harus diantisipasi.

Salah satu kunci sukses perpisahan dengan gaslighter adalah membuatnya cepat, idealnya dalam satu percakapan. Beri tahu mereka bahwa itu tidak berhasil dan hubungan sudah berakhir, dan katakan dengan lugas, tenang, dan lugas. Tidak ada salahnya meminta seorang teman untuk memerankan percakapan perpisahan dengan Anda, sehingga Anda tahu persis apa yang ingin Anda katakan. Cobalah untuk menghindari bahasa yang menawarkan ruang gerak yang akan digunakan oleh gaslighter untuk mencoba mengubah pikiran Anda. (Dan mereka akan mencoba, lihat di bawah.)

Segera setelah Anda mengatakan bahwa hubungan itu selesai, mantan pasangan Anda akan mencoba memenangkan Anda kembali. Harapkan permintaan maaf instan dan janji bahwa segala sesuatunya akan berbeda, kata terapis yang berbasis di Florida, Stephanie Sarkis, PhD, penulis buku Gaslighting: Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People — and Break Free. Kata-kata mereka akan terdengar tulus, dan sebagian dari Anda mungkin ingin mempercayai mereka. Jangan. Itu semua bagian dari manipulasi. Jika Anda menyerah, dinamika hubungan yang tidak sehat akan kembali dan mungkin menjadi lebih buruk, kata Sarkis.

Karena pemantik gas sangat bertekad untuk memenangkan Anda kembali, baik Weiler dan Sarkis menyarankan untuk menghentikan komunikasi setelah Anda resmi mengakhiri hal-hal. “Blokir nomor telepon dan email mereka. Jangan menjawab panggilan dari nomor tak dikenal, ”saran Sarkis.

Gaslighter mungkin mencoba berkomunikasi dengan Anda melalui media sosial, jadi pastikan Anda telah memblokir mereka dari semua akun Anda. Mereka juga akan mencoba meminta teman bersama dalam upaya mereka untuk kembali bersama. Sarkis menyebut utusan ini "monyet terbang", setelah karakter dalam The Wizard of Oz. “Beri tahu monyet terbang ini bahwa Anda tidak akan mendiskusikan pemantik gas dengan mereka, dan jika pemantik api dinyalakan lagi, Anda harus menjauh dari percakapan,” katanya.

Bahkan ketika Anda tahu putus adalah yang terbaik, Anda mungkin masih berduka atas akhir hubungan yang pada satu titik tampak begitu menjanjikan. Ini adalah saat bersandar pada orang yang dicintai masuk, kata Weiler. Ketika pikiran untuk memberi gaslighter kesempatan kedua muncul di benak Anda, jaringan dukungan Anda akan mengingatkan Anda tentang bagaimana rasanya berkencan dengan seseorang yang berbohong dan menipu Anda — dan bahwa Anda pantas mendapatkan yang lebih baik.

Jika teman dan keluarga tidak ada, konseling dapat sangat membantu, terutama terapi kelompok. “Terapi kelompok bisa menjadi hal yang bagus karena membantu Anda menyadari bahwa Anda bukan satu-satunya yang telah melalui hubungan seperti ini,” kata Sarkis.

Daftar sederhana bisa menjadi alat yang berguna setelah putus , kata Weiler. Tuliskan semua saat Anda merasa terengah-engah selama menjalin hubungan. Kapan pun Anda memiliki keraguan tentang betapa beracunnya hubungan itu, atau ketika mantan Anda mencapai sekali lagi dengan harapan untuk berdamai (dan mereka akan melakukannya; pemantik gas tidak mudah menyerah), bacalah. Intinya adalah untuk mengingatkan Anda bahwa hubungan itu tidak sehat dan tidak bisa dijalankan, dan untuk menegaskan kembali komitmen Anda untuk menjauh darinya selamanya.