Bagaimana Menjadi Suportif Secara Emosional

Warning: Can only detect less than 5000 characters

Hindari mengajukan pertanyaan yang mungkin mereka anggap menyalahkan atau menghakimi, seperti, “Jadi, apa yang membuat mereka begitu marah kepada Anda?”

Meskipun Anda tidak memberikan penilaian atau kritik langsung, nada suara dapat menyampaikan banyak emosi, sehingga suara Anda mungkin menunjukkan emosi yang tidak ingin Anda ucapkan secara langsung.

Berhati-hatilah untuk tidak mengeluarkan nada ketidaksetujuan dari suara Anda dengan berfokus pada perasaan seperti simpati dan kasih sayang saat Anda berbicara.

Lewati saran

Anda mungkin mengira Anda membantu seseorang dengan memberi tahu mereka cara memperbaiki masalah. Namun, secara umum, orang tidak menginginkan saran kecuali mereka memintanya.

Jika mereka telah beralih dari “melampiaskan” ke “membicarakan masalah”, pendekatan yang lebih baik sering kali melibatkan penggunaan pertanyaan reflektif untuk membantu mereka menemukan solusi sendiri.

Anda dapat, misalnya, mengatakan sesuatu seperti:

• “Apakah Anda pernah mengalami situasi seperti ini sebelumnya? Lalu apa yang membantu? ”
• “Dapatkah Anda memikirkan perubahan spesifik yang dapat membantu Anda merasa lebih baik?”

Keaslian daripada kesempurnaan

Saat Anda ingin mendukung seseorang, jangan terlalu khawatir tentang apakah Anda memberikan jenis dukungan yang “tepat”.

Dua orang yang berbeda biasanya tidak menawarkan dukungan dengan cara yang persis sama. Tidak apa-apa, karena ada banyak cara untuk mendukung seseorang.

Pendekatan Anda mungkin juga berbeda-beda, bergantung pada orang yang ingin Anda dukung.

Daripada mencari hal yang tepat untuk dikatakan, pilih apa yang terasa alami dan asli. Ungkapan kepedulian yang autentik kemungkinan besar akan lebih berarti bagi orang yang Anda cintai daripada tanggapan yang terekam atau tanpa perasaan yang sebenarnya.

Bangunlah

Saat-saat sulit pribadi, terutama yang melibatkan penolakan, dapat menjatuhkan orang dan membuat mereka meragukan diri sendiri dan kemampuan mereka.

Jika Anda melihat seseorang yang Anda sayangi tampak sedikit rendah, lebih keras pada dirinya sendiri dari biasanya, atau mengalami keraguan terhadap diri sendiri, satu atau dua pujian yang tulus dapat membantu meningkatkan pandangannya.

Saat menawarkan pujian, ada beberapa hal yang perlu diingat:

• Jaga agar tetap relevan dengan situasi saat ini. Misalnya, Anda mungkin mengingatkan teman yang kesal karena kesalahan di tempat kerja tentang pola kesuksesannya yang biasa.
• Pilih pujian yang menonjolkan kekuatan tertentu daripada pujian kosong yang mungkin berlaku untuk siapa saja. Daripada hanya mengatakan “Kamu sangat bijaksana”, tunjukkan apa yang membuat mereka bijaksana dan bagikan penghargaan Anda atas keterampilan itu.
• Jangan menyembur. Pujian yang ditempatkan dengan baik bisa membuat seseorang merasa hebat. Melakukannya secara berlebihan dapat membuat orang skeptis terhadap pujian tersebut, atau bahkan sedikit tidak nyaman (bahkan jika Anda benar-benar bersungguh-sungguh).

Dukung solusi mereka

Ketika seorang teman dekat atau pasangan percaya bahwa mereka telah menemukan jawaban untuk masalahnya, Anda mungkin meragukan keefektifan solusi tersebut .

Kecuali pendekatan mereka melibatkan beberapa risiko atau bahaya, biasanya yang terbaik adalah menawarkan dukungan daripada menunjukkan kekurangan dalam rencana mereka.

Mereka mungkin tidak memilih pendekatan yang Anda inginkan, tetapi itu tidak berarti mereka salah. Meskipun Anda tidak dapat melihat solusi mereka berhasil, Anda tidak dapat mengetahui bagaimana hal-hal akan berubah dengan pasti.

Hindari memberi tahu mereka apa yang menurut Anda harus mereka lakukan, karena hal ini terkadang dapat menghilangkan perasaan positif dari dukungan yang telah Anda berikan.

Jika mereka menanyakan pendapat Anda, Anda dapat menawarkan beberapa panduan lembut yang dapat membantu keberhasilan rencana mereka. Meskipun mereka meminta pendapat jujur ​​Anda, hindari menanggapi dengan kritik kasar atau negatif atau merusak rencana mereka.

Tawarkan kasih sayang fisik

Kasih sayang fisik tidak pantas di semua situasi, tentunya.

Bergantung pada hubungan Anda dengan orang yang ingin Anda dukung, peluk , ciuman, dan sentuhan serta belaian intim lainnya sering kali dapat memberikan pengaruh yang kuat.

• Setelah percakapan yang sulit, memeluk seseorang dapat memberikan dukungan fisik yang memperkuat dukungan emosional yang baru saja Anda berikan.
• Menggenggam tangan orang yang dicintai saat mereka mengalami rasa sakit prosedur, menerima berita tidak menyenangkan, atau menangani panggilan telepon yang menyedihkan dapat membantu mereka merasa lebih kuat.
• Berpelukan dengan pasangan Anda setelah mereka mengalami hari yang buruk dapat tanpa kata-kata menekankan perasaan Anda padanya dan menawarkan kenyamanan yang menyembuhkan.

Hindari meminimalkan

Orang-orang menghadapi segala macam situasi yang tidak menyenangkan dalam hidup. Beberapa dari tantangan ini memiliki dampak yang jauh lebih luas atau jauh jangkauannya daripada yang lain.

Orang lain tidak boleh mengatakan seberapa kesal seseorang harus (atau tidak seharusnya) merasa tentang jenis tekanan tertentu.

Membandingkan kesulitan orang yang dicintai dengan masalah yang dihadapi orang lain sering kali terjadi secara tidak sengaja, sebagai upaya untuk menghibur.

Anda mungkin bermaksud untuk menghibur mereka dengan mengatakan hal-hal seperti, “Bisa menjadi jauh lebih buruk, “atau” Setidaknya Anda masih memiliki pekerjaan. " Hal ini menyangkal pengalaman mereka dan sering kali menyiratkan bahwa mereka seharusnya tidak merasa buruk pada awalnya.

Tidak peduli seberapa sepele kekhawatiran seseorang, hindari mengabaikannya.

Beri isyarat yang baik

Orang tersayang yang mencoba mengelola gejolak emosi mungkin memiliki kapasitas mental yang lebih rendah untuk menangani tanggung jawab mereka yang biasanya.

Setelah Anda mendengarkan dan membuktikan perasaan mereka, Anda juga dapat menunjukkan belas kasih dengan membantu meringankan beban mereka, jika memungkinkan.

Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang besar atau besar. Faktanya, hal-hal kecil seringkali dapat berdampak lebih, terutama ketika tindakan Anda menunjukkan bahwa Anda benar-benar mendengar dan memahami kata-katanya.

Cobalah salah satu kebaikan kecil berikut:

• Lakukan salah satu pekerjaan rumah tangga pasangan Anda, seperti menyantap makanan atau menyedot debu.
• Pilih makan siang atau makan malam untuk seorang teman yang mengalami hari yang sulit.
• Bawakan bunga atau minuman atau makanan ringan favorit untuk saudara kandung yang mengalami perpisahan yang tidak menyenangkan.
• Tawarkan untuk menjalankan tugas untuk teman atau orang tua yang stres.

Rencanakan aktivitas yang mengganggu

Beberapa situasi sulit tidak memiliki solusi. Anda dapat mendengarkan rasa sakit orang yang Anda cintai dan menawarkan bahu Anda (secara fisik dan emosional) untuk mendapatkan dukungan.

Namun jika waktu adalah satu-satunya cara untuk menyelesaikan masalah mereka, Anda berdua mungkin merasa sedikit tidak berdaya.

Namun, Anda tetap dapat menawarkan dukungan. Seseorang yang menghadapi situasi sulit mungkin kesulitan untuk fokus pada hal lain.

Mereka mungkin ingin mengalihkan perhatian dari stres dan kekhawatiran, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana.

Anda, di sisi lain, mungkin memiliki jarak yang cukup jauh dari masalah sehingga Anda dapat menemukan beberapa ide untuk mengalihkan pikiran mereka dari masalah.

Buat tujuan untuk aktivitas sederhana yang menyenangkan yang dapat Anda jadwalkan ulang jika mereka merasa tidak sanggup. Anda biasanya tidak akan salah dengan sesuatu yang Anda tahu mereka sukai, seperti berjalan-jalan di sepanjang jalur alam favorit atau perjalanan ke taman anjing.

Jika Anda tidak bisa keluar, cobalah kerajinan tangan, proyek rumah tangga, atau permainan.

Periksa kembali

Setelah Anda membantu orang tersayang menjelajahi situasi yang sulit, jangan langsung mengabaikan masalahnya.

Meninjau kembali topik dalam beberapa hari akan membuat mereka tahu bahwa masalahnya penting bagi Anda meskipun Anda tidak terlibat secara aktif.

Kalimat sederhana, “Hei, saya hanya ingin melihat bagaimana Anda mengatasi beberapa hari yang lalu. Aku tahu butuh waktu untuk sembuh dari putus, jadi aku ingin kamu tahu aku ada di sini jika kamu ingin berbicara lagi. "

Mereka mungkin tidak ingin membicarakan kesusahan mereka sepanjang waktu - itu sangat normal. Anda tidak perlu mengungkitnya setiap hari, tetapi tidak apa-apa untuk menanyakan kabar dan memberi tahu mereka bahwa Anda peduli.

Jika mereka telah meminta saran dan Anda memiliki solusi potensial, Anda dapat memperkenalkannya dengan mengatakan, “Anda tahu, saya sedang memikirkan situasi Anda, dan saya menemukan sesuatu yang mungkin bisa membantu. Apakah Anda tertarik untuk mendengarnya? ”

Intinya

Dukungan emosional tidaklah nyata. Anda tidak dapat melihatnya atau memegangnya di tangan Anda dan Anda mungkin tidak langsung menyadari dampaknya, terutama jika Anda sedang berjuang.

Namun hal itu dapat mengingatkan Anda bahwa orang lain mencintai Anda, menghargai Anda, dan mendukungmu.

Saat Anda menawarkan dukungan emosional kepada orang lain, Anda memberi tahu mereka bahwa mereka tidak sendiri. Seiring waktu, pesan ini mungkin memiliki dampak yang lebih positif pada kesehatan emosional daripada pemacu suasana hati sementara atau bentuk dukungan.

cerita terkait

• Apa yang Membuat Hubungan Sehat ?
• Tidak Yakin Apa yang Harus Dikatakan kepada Seseorang yang Mengalami Depresi? Inilah 7 Cara untuk Menunjukkan Dukungan
• 5 Cara untuk Mendukung Rekan Kerja dengan Penyakit Kronis
• Dalam Persahabatan yang Beracun? Inilah Yang Harus Diperhatikan (dan Cara Menanganinya)
• Cara Memahami dan Membangun Keintiman dalam Setiap Hubungan