Bagaimana Proyek Yoga Ini Membantu Para Veteran Dengan PTSD

Orang-orang yang berada di dinas bersenjata sering kali mengalami situasi traumatis selama dinas militer, dan seringkali akibatnya adalah gangguan stres pascatrauma atau PTSD. Sebagai seorang veteran sendiri (saya ditugaskan ke Afghanistan selama di Korps Marinir), saya tahu bahwa ketika Anda meninggalkan kehidupan sipil Anda untuk menjadi seorang tentara, Anda hampir tidak pernah kembali ke tempat yang sama dengan yang Anda tinggalkan.

Veteran Hari ini adalah Jumat ini, dan kenyataannya, November adalah Bulan Veteran. Minggu ini, Proyek Yoga Veteran mengadakan acara yoga di seluruh negeri untuk membantu meningkatkan kesadaran tentang para veteran dan masalah yang mereka hadapi, termasuk PTSD. Dimulai pada 2014, dengan 14 kelas, proyek ini berkembang menjadi 400 kelas di 39 negara bagian pada 2015, dan tahun ini, mereka berharap untuk memiliki kelas di semua 50 negara bagian. (Lihat peta interaktif ini untuk menemukan kelas yoga di dekat Anda. Anda dapat berpartisipasi, menyumbang untuk proyek, atau mengajar kelas berbasis donasi Anda sendiri.)

“Acara ini memungkinkan warga sipil dan veteran serta komunitas yoga di mana pun untuk mendedikasikan satu praktik untuk secara nyata mengungkapkan rasa terima kasih kepada pria dan wanita serta keluarga yang melayani dan melindungi di Angkatan Bersenjata, 'kata Dan Libby, PhD, dari Alameda, California, pendiri Proyek Yoga Veteran.

Proyek ini bertujuan untuk 'menjadikan yoga tersedia sebagai bagian pelengkap penting dari perawatan trauma, "jelas Libby, psikolog klinis berlisensi dan guru yoga yang mengkhususkan diri dalam mengintegrasikan pendekatan pelengkap dan alternatif dengan psikoterapi berbasis bukti.

PTSD bisa menjadi masalah serius bagi dokter hewan, yang mengalami kesulitan mematikan respons pertarungan atau lari mereka, dan terus-menerus tetap waspada dan dalam keadaan waspada. Kewaspadaan berlebihan ini dapat disertai dengan kilas balik, kesulitan berkonsentrasi, insomnia, dan penderitaan mental. Dalam skenario terburuk, PTSD dapat menyebabkan bunuh diri, dan diperkirakan bahwa para veteran memiliki risiko bunuh diri 50% lebih tinggi daripada orang serupa yang tidak bertugas.

Menurut Departemen Urusan Veteran AS, 11 sampai 12% veteran yang bertugas di Irak (Operasi Kebebasan Irak dan Kebebasan Abadi) dan Perang Teluk (Badai Gurun) memiliki PTSD, seperti halnya 15% orang yang bertugas di Vietnam, menurut survei tahun 1980-an. (Namun, sebanyak 30% dari Vietnam Vets diperkirakan pernah menderita PTSD di beberapa titik dalam hidup mereka.)

Untungnya, PTSD dapat diobati dengan terapi dan Libby berfokus pada pengajaran “keterampilan pengaturan diri , ”Itu juga bisa membantu. Proyek ini berfokus pada pengajaran veteran untuk menggunakan lima alat untuk mengontrol gejala dan menghilangkan stres, termasuk pernapasan, meditasi, gerakan penuh perhatian, istirahat terpandu, dan rasa syukur.

Pernapasan mengajarkan "teknik sederhana yang meningkatkan respons relaksasi," meditasi melibatkan "latihan kesadaran yang meningkatkan fokus dan konsentrasi, 'gerakan penuh perhatian membuat upaya yang disengaja untuk" membawa tubuh melalui rentang gerak alami untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas, "istirahat terpandu berfokus pada" relaksasi yang mendalam dan mendalam dan istirahat di pikiran dan tubuh, "dan syukur memberikan" latihan sederhana untuk bersyukur atas apa yang benar, 'menurut Proyek Yoga Veteran, yang dimulai pada tahun 2010.

' Kami baru setahun terakhir ini telah memulai upaya untuk mengukur keefektifan kelas-kelas ini, 'kata Libby. Satu fasilitas — Northport VA di Long Island, New York — menawarkan enam kelas mingguan pada tahun 2015, melayani 58 veteran. Sekitar '76% dari waktu itu mengakibatkan penurunan skor rasa sakit, dan 79% dari waktu itu mengakibatkan penurunan skor stres, 'kata Libby.

Saat ini ada 67 program yoga gratis yang sedang berlangsung untuk para veteran yang diajar oleh instruktur terlatih Proyek di seluruh negeri; kebanyakan dari ini ada di fasilitas medis VA dan Pusat Dokter Hewan.

'Anda dapat membantu!' kata Libby. Kunjungi situs webnya 'untuk menjadi sukarelawan atau memberikan donasi,' katanya.