Bagaimana Buku Mewarnai untuk Orang Dewasa Ini Dapat Membantu Anda Menyembuhkan Dari Duka

Buku mewarnai untuk orang dewasa sedang populer saat ini — diperkirakan 12 juta buku terjual pada tahun 2015, menurut Nielsen Bookscan, naik dari 1 juta pada tahun sebelumnya. Sebagian besar buku menampilkan mandala yang berputar-putar, pola bunga yang rumit, atau pemandangan kota yang indah, dan membantu pewarna menenangkan stres sehari-hari dan menjelajahi sisi artistik mereka.

Deborah Derman, PhD, konselor duka dan duka yang berbasis di Dresher, Penn, terinspirasi untuk menulis buku tersebut setelah menerima buku mewarnai untuk ulang tahunnya tahun lalu. “Saya melihat buku itu dan semua baris kecilnya dan berpikir, 'Ya ampun, saya tidak akan pernah menyelesaikan ini!' 'Katanya. 'Tapi saya mengambil pensil dan saya mulai mewarnai, satu ruang kecil, dan ruang kecil lainnya. Saya begitu rileks, hampir seperti meditasi. Saya menyadari inilah tepatnya cara saya melewati semua kerugian ini — ruang kecil dan kecil pada satu waktu. '

Derman tahu dari pengalaman apa yang diperlukan untuk sembuh setelah tragedi pribadi. Pada usia 27, seorang mantan pacar meninggal karena bunuh diri, membuat Derman berada dalam lingkaran kesedihan dan menyalahkan diri sendiri. Sepuluh tahun kemudian, dia sedang menunggu orang tuanya di bandara ketika dia melihat pesawat pribadi kecil mereka jatuh dari langit, menewaskan semua orang di dalamnya. Beberapa tahun kemudian, suaminya meninggal mendadak karena serangan jantung, meninggalkannya seorang ibu tunggal. Dan tak lama setelah kematiannya, Derman didiagnosis menderita kanker payudara jenis langka. Alih-alih membiarkan kesedihan mengambil alih hidupnya, Derman mengambil bagian, menyalurkan kesedihannya untuk meneliti kehilangan dan metode penyembuhan, dan akhirnya mendapatkan gelar doktor dalam proses psikoedukasi.

Untuk bukunya, Derman melanjutkan kerugiannya sendiri, serta pengalaman pasiennya. Dia menyaring elemen dan perasaan itu menjadi 35 kata dan frasa, seperti 'satu hari pada satu waktu,' 'ketahanan', dan 'pahit dan manis.' Dia kemudian menyampaikan kata-kata itu kepada Lisa Powell Braun, seorang ilustrator, dan bersama-sama mereka menciptakan ilustrasi untuk setiap kata dan frasa.

“Ketika seseorang berduka atau mengalami kesulitan dengan kehilangan, salah satu hal tersulit untuk lakukan adalah berkonsentrasi, 'kata Derman. 'Seluruh duniamu terfokus pada apa yang menyakitkan dan apa yang hilang, dan segalanya tampak begitu membebani. Saya ingin orang-orang dapat mengeluarkan buku ini di tempat yang bagus dengan pensil dan memiliki beberapa saat tenang sehari, mengesampingkan kekhawatiran mereka dan hanya berada dalam keadaan tenang dan kontemplatif. ”