Bagaimana Stres dan Rambut Rontok Berhubungan — dan Apa yang Dapat Anda Lakukan untuk Mengatasinya

Jika Anda memiliki rambut tebal dan keriting seperti milik saya, sangat wajar untuk kehilangan lebih dari bagian yang wajar saat Anda mencuci dan melepaskannya. Tapi akhir-akhir ini saya melihat lebih dari sekadar kerontokan rambut biasa di bawah kamar mandi saya. Berusaha untuk tidak panik, saya memikirkan kembali perubahan pada kebiasaan rambut saya baru-baru ini, seperti mengurangi keramas dan menyanggulnya lebih dari yang ingin saya akui.

Hal lain yang berubah baru-baru ini: tingkat stres saya. Saya mengalami banyak kekhawatiran tentang keuangan, kesehatan, dan pekerjaan yang berhubungan dengan pekerjaan akhir-akhir ini, jadi kehilangan rambut karena stres sepertinya tidak terlalu dibuat-buat. Setelah berbicara dengan dua dokter kulit, saya mengetahui bahwa ini benar-benar mungkin.

“Tubuh kita merasakan tekanan mental dengan cara yang sama seperti saat merasakan stres fisik, dan setiap penyebab stres yang dramatis pada tubuh dapat menyebabkan pertumbuhan rambut terhenti,” Michelle Henry, MD, dokter kulit yang berbasis di New York, mengatakan Kesehatan. Dan ketika pertumbuhan rambut dihentikan, itu rontok. Proses ini dikenal sebagai telogen effluvium, kata Dr. Henry, atau kerontokan rambut yang berlebihan yang disebabkan oleh stres.

Saat kita merasa stres, hormon stres kortisol dilepaskan. Kortisol pada gilirannya dapat memengaruhi siklus folikel rambut dan menyebabkan kerontokan rambut, kata Angelo Landriscina, MD, seorang dokter kulit yang berbasis di Washington, DC, kepada Health. Penumpahan ini biasanya tidak akan terjadi sampai kira-kira tiga bulan setelah peristiwa yang membuat stres. `` Sering kali tidak dapat dijelaskan mengapa telogen effluvium terjadi, tetapi telah dikaitkan dengan peristiwa kehidupan stres yang signifikan, peristiwa stres fisik seperti sakit parah atau menjalani operasi, 'kata Dr. Landriscina. Stres benar-benar 'mengejutkan' rambut Anda hingga rontok, tambahnya.

“Jika Anda menderita COVID dan dirawat di ICU, ada kemungkinan Anda dapat mengembangkan telogen effluvium, tetapi akan berkembang tiga bulan kemudian, 'kata Dr. Landriscina. Stres emosional juga menjadi pemicu. 'Jika segala sesuatu yang terjadi dengan rasisme secara emosional dan psikologis memengaruhi Anda, dalam tiga bulan Anda mungkin melihat rambut menipis. "

Mencegah kerontokan rambut akibat stres dimulai dengan mencegah stres. “Tetap terhubung dengan orang yang Anda cintai, karena isolasi dan depresi dapat berdampak langsung pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan, dan itu muncul sebagai tekanan mental,” kata Dr. Henry. Dia juga mendorong untuk menjaga tidur yang sehat, makan, dan jadwal olahraga untuk menghindari dan mengurangi stres.

Kira-kira 10% hingga 15% helai rambut Anda berada dalam fase telogen pada waktu tertentu, di mana mereka bersiap untuk rontok, kata Dr. Landriscina. Sayangnya, setelah rambut hilang, mereka akan hilang. Namun bukan berarti untaian baru tidak akan tumbuh kembali. Kedua dermatologis merekomendasikan minoksidil, vasodilator yang meningkatkan sirkulasi di sekitar bola rambut di dasar folikel rambut, dan salah satu dari sedikit pengobatan yang disetujui FDA untuk pertumbuhan rambut.

Dr. Henry adalah penggemar dari Nioxin's System 2 Hair Care Kit for Natural Hair with Progressed Thinning ($ 45; amazon.com) dan Nioxin System 4 Hair Care Kit for Colored Treated Treated with Progressed Thinning ($ 45; amazon.com), menampilkan sampo, kondisioner, dan perawatan tanpa bilas termasuk minoksidil untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Keduanya tersedia tanpa resep.

“Kebanyakan orang membersihkan, mengondisikan, dan menggunakan perawatan lanjutan pada rambut mereka, jadi mudah untuk mengganti apa yang Anda gunakan,” kata Dr. Henry. Tidak seperti produk minoksidil lainnya, Nioxin melihat rambut secara keseluruhan, katanya, menjaga agar helaian rambut tetap sehat, lembab, dan kuat sembari mengatasi kulit kepala dan menyingkirkan kotoran dan kotoran yang dapat memperparah kerontokan rambut.

I benar-benar menggunakan produk Nioxin di salon lokal saya setelah penata rambut saya juga merekomendasikan merek tersebut; Dia memperhatikan sekitar empat tahun yang lalu bahwa saya memiliki rambut tipis yang menipis di sekitar pelipis saya (kebanyakan dari tahun-tahun kuliah saya yang penuh tekanan). Saya telah menggunakannya di salon beberapa kali sejak saat itu, dan rambut saya tumbuh kembali secara nyata — meskipun saya tidak tahu apakah itu karena produk Nioxin atau kebiasaan perawatan rambut saya yang lebih baik.

Seperti yang dikatakan Dr. Landriscina, "waktu adalah rambut". Segera setelah Anda menyadari bahwa Anda kehilangan rambut, ia menyarankan untuk menemui dokter kulit untuk menemukan perawatan profesional, dan untuk memastikan kerontokan rambut Anda bukan karena sesuatu yang lebih serius. “Sulit bagi kebanyakan orang untuk mengetahui perbedaan antara kerontokan berlebihan dan kerontokan rambut bekas luka yang permanen,” kata Dr. Landriscina. Pemeriksaan kulit kepala secara langsung sangat ideal, katanya, tetapi Anda masih bisa melakukan kunjungan telehealth yang sukses.