Bagaimana Latihan Kekuatan Membantu Saya Mempercayai Tubuh Saya — Dan Menghadapi Depresi Saya

Pada bulan Juni, tiga hari setelah magang musim panas, saya memutuskan untuk memulai latihan kekuatan untuk pertama kalinya dalam hidup saya. Itu adalah Kamis pagi ketika saya berbaris ke gym terdekat dengan kantor saya dan mengisi formulir untuk keanggotaan.

Mendaftar di gym tidaklah mudah. Itu bukanlah momen gemilang untuk mengepalkan tangan untuk memberi selamat. Saya tidak melakukannya karena orang lain mendorong saya untuk melakukannya. Apa yang sebenarnya terjadi adalah pada musim semi, saya telah mencapai sesuatu yang menyerupai titik terendah dengan depresi saya. Saya mulai takut bahwa saya akan menjadi salah satu dari orang-orang depresi yang tidak dapat mempertahankan pekerjaan, bahwa saya akan kehilangan posisi saya sebagai magang di Kesehatan secepat saya memulainya.

Saya telah mencoba begitu banyak taktik lain untuk mengatasi depresi saya, tetapi tidak yang ini. Jadi saya mencobanya.

Saya tidak didiagnosis dengan depresi berat (salah satu dari banyak jenis penyakit) sampai kelas delapan, tetapi tanda-tanda awal penyakit itu muncul saat saya berusia lima tahun. Saya benar-benar benci pergi ke sekolah dan banyak menangis — biasanya pada siang hari, dan selalu sepulang sekolah — sampai kelas 7.

Di masa remaja, saya sangat pemalu, dan saya disibukkan dengan menjadi kurus. Pada usia 13 tahun, seorang dokter akhirnya memberi saya diagnosis depresi. Saya diberi resep obat, yang saya minum sejak itu. Setelah itu, segalanya tampak menjadi lebih baik. Saya selalu menjadi yang teratas di kelas saya, dan di kelas 8 saya mendapatkan pacar yang lucu dan populer, yang membuat sekolah jauh lebih dapat ditoleransi. Orang-orang di eselon atas sekolah menengah menatap mata saya, dan tidak hanya ketika mereka membutuhkan pasangan matematika. Tapi saya masih tertekan.

Depresi datang dan pergi, dan tidak peduli apa lagi yang terjadi di sekitar Anda. Saya sangat tertekan selama kedua masa sulit, seperti perceraian yang berlarut-larut oleh orang tua saya ketika saya masih di sekolah menengah, dan pada saat-saat ketika hidup saya secara obyektif hebat, dengan kesuksesan akademis, profesional, dan sosial. Tapi satu-satunya hal yang tetap dalam depresi saya adalah nasihat yang saya dapat dari orang lain: Mengapa Anda tidak mencoba berolahraga?

Hampir tidak ada yang ingin didengar oleh orang yang depresi daripada "Anda harus pergi gym, itu akan membantu. " Itu terutama benar jika orang yang depresi sudah disibukkan dengan berat badan. Terlepas dari minat saya untuk menjadi kurus, saya tidak pernah, tidak pernah, tertarik untuk berolahraga.

Saya selalu membenci olahraga, terutama karena saya berasumsi bahwa itu berarti berlari atau melakukan crunch. Latihan kekuatan adalah sesuatu yang tidak pernah saya pertimbangkan. Sebagai seorang wanita, sebagian besar penekanan yang pernah saya lihat dalam hal kebugaran adalah pada kardio. Di sekolah menengah saya kadang-kadang berlari di atas treadmill untuk membakar kalori, tapi saya benci setiap menitnya.

Bagi saya, gym bukanlah tempat untuk menjadi kuat; itu adalah tempat untuk menjadi kurus. Seperti yang diketahui oleh siapa pun yang pernah bertemu saya atau bahkan melihat saya di jalan, saya sama sekali tidak memiliki koordinasi tangan-mata, jadi olahraga tim dan segala jenis tarian tidak mungkin dilakukan.

Tapi sikap saya berubah setelah berada di Health beberapa hari pertama. Saya mulai memperhatikan banyak cerita tentang wanita yang memuji latihan kekuatan sebagai latihan terbaik yang pernah mereka coba. Satu hal yang secara khusus mengejutkan saya: para wanita ini sangat jujur ​​tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membangun otot. Latihan kekuatan bukanlah obat ajaib atau perbaikan selama 30 hari. Para wanita yang melihat hasil berbicara tentang perubahan lambat selama berbulan-bulan yang panjang, tentang menyadari bahwa Anda semakin kuat dan lebih bugar saat Anda bisa mengangkat beban yang lebih berat.

Setelah mencoba begitu banyak skema cepat bahagia sambil berjuang depresi, akhirnya saya menyadari bahwa jika saya ingin berhasil membuat beberapa perubahan, mungkin ini pantas untuk dicoba.

Latihan kekuatan itu merendahkan hati. Menyadari bahwa saya tidak dapat menyelesaikan sirkuit dengan bobot lebih dari lima pon sungguh merendahkan hati. Tetapi tidur pada malam pertama mengetahui bahwa saya telah menyelesaikan rangkaian latihan kekuatan yang sebenarnya sangat memberdayakan.

Depresi dapat membuat sebagian besar aktivitas kecil terasa seperti pencapaian kekuatan yang hampir mustahil. Meninggalkan apartemen di pagi hari bisa jadi sangat sulit bagi saya. Jika saya tidak memiliki tanggung jawab yang mendesak, perlu waktu berjam-jam untuk memaksa diri saya keluar rumah. Anda mungkin pernah membaca artikel tentang orang yang depresi, menggambarkan mereka sebagai makhluk menyedihkan dan menyedihkan yang kesulitan mandi atau menyikat gigi atau membuat makanan untuk diri sendiri. Itu semua juga nyata, setidaknya bagi saya.

Namun latihan kekuatan telah mengajari saya pelajaran yang sangat sederhana dan ampuh: Saya bisa melakukan hal-hal yang tidak pernah saya duga bisa saya lakukan. Saya bisa membangun otot yang saya tidak tahu sebelumnya. Saya dapat membayangkan cara hidup dan menangani depresi yang tidak saya ketahui terbuka bagi saya. Ini sangat klise, tetapi kenyataannya adalah bahwa latihan kekuatan telah menunjukkan kepada saya bahwa saya lebih kuat, secara mental, daripada yang pernah saya pikirkan.

Saya masih mengalami depresi, dan saya mungkin akan mengalami depresi selama sisa hidup saya. Tidak ada yang kurang dari transplantasi otak yang akan mengubah itu. Tapi pergi ke gym telah menjadi salah satu mekanisme koping saya. Itu salah satu yang masih saya kerjakan, tapi itu bagian gilanya: Saya sebenarnya sedang mengerjakannya. Saya sedang bekerja untuk menjadi lebih kuat, dan hanya dengan mengetahui bahwa saya mampu berkomitmen pada proses yang lambat seperti itu membantu saya memiliki keyakinan pada diri sendiri ketika saya merasa terjebak oleh keraguan diri.