Bagaimana Kehilangan Tidur Mempengaruhi Jantung Anda

Terlalu sedikit tidur terbukti berdampak buruk pada jantung, dan banyak penelitian mengaitkannya dengan hipertensi. Sekarang, sebuah studi kecil baru yang diterbitkan dalam jurnal Hypertension menemukan bahwa tidur yang lebih singkat terkait dengan beberapa penanda negatif, terutama jika terjadi di luar jam-jam malam biasa.

Dalam studi yang dilakukan di University of Di laboratorium tidur Chicago, 26 orang dewasa muda yang sehat ditugaskan untuk tidur singkat selama seminggu, dengan hanya lima jam menutup mata setiap malam. Separuh orang tidur pada jam-jam normal malam hari, dan separuh lagi tidur di siang hari — jadwal yang biasa bagi pekerja shift, yang tidak mengikuti jam kerja 9-5 seperti biasa. Para peneliti mengukur tekanan darah dan detak jantung pada siang hari, kadar norepinefrin dalam urin, hormon stres yang dapat meningkatkan tekanan darah, dan variabilitas detak jantung, variasi interval detak-detak yang digunakan sebagai indikator risiko kardiovaskular.

Tekanan darah tidak berubah pada kedua kelompok, yang mungkin disebabkan oleh durasi studi yang singkat. Tetapi bagi semua orang dalam penelitian ini, pembatasan tidur menghasilkan detak jantung yang lebih tinggi di siang hari. Kelompok yang tidur siang hari melihat lebih banyak perubahan; mereka memiliki tingkat norepinefrin urin yang lebih tinggi dan variabilitas detak jantung yang lebih sedikit pada malam hari, saat mereka terjaga. “Ada kesadaran umum bahwa ketika variabilitas detak jantung berkurang, ini adalah penanda peningkatan risiko kardiovaskular,” kata penulis utama studi Dr. Daniela Grimaldi, asisten profesor riset di Fakultas Kedokteran Feinberg Universitas Northwestern.

Grimaldi dan rekan-rekannya sangat prihatin dengan apa yang mereka lihat selama tidur gelombang lambat, biasanya fase paling restoratif bagi tubuh. "Tekanan darah turun, detak jantung turun, itu benar-benar memungkinkan tubuh pulih," jelas Grimaldi. Namun pada kedua kelompok dengan batasan tidur, detak jantung benar-benar meningkat, terutama pada kelompok yang tidur di siang hari — menunjukkan bahwa dalam kondisi seperti kerja shift, orang mungkin tidak dapat pulih sepenuhnya.

Mengubah jam kerja tidak mungkin bagi semua orang, dan para peneliti mencoba mencari tahu apa, jika ada, yang dapat membantu melawan efek jantung negatif dari kerja shift. "Sementara itu, satu-satunya hal yang dapat kami sarankan kepada orang-orang adalah kombinasi antara makan makanan sehat, melakukan aktivitas fisik, mencoba tidur sebanyak mungkin, dan meminimalkan semua kondisi gaya hidup lain yang juga dapat menyebabkan risiko kardiovaskular," Kata Grimaldi.