Bagaimana Orang yang Sakit Dapat Menghidupkan Kembali Kehidupan Seksnya

Anda tidak harus menerima hilangnya kehidupan seks saat Anda kesakitan. (LARRY WILLIAMS / CORBIS / VEER) Salah satu hal tersulit tentang nyeri kronis adalah dampak mendalam yang dapat ditimbulkannya pada kehidupan seks. Tetapi jika Anda mengira Anda adalah satu-satunya penderita nyeri kronis dengan masalah keintiman, pikirkan lagi. 'Ini adalah epidemi diam-diam,' kata Clifford Gevirtz, MD, direktur medis Somnia Pain Management di New Rochelle, NY. 'Orang-orang malu membicarakannya, tetapi mereka menderita.'

Tetapi para ahli mengatakan itu banyak yang menderita sia-sia: 'Ada banyak bantuan yang tersedia,' katanya. 'Mereka hanya harus memiliki keberanian untuk bertanya.'

Menemukan akar penyebab disfungsi seksual
Rasa sakit kronis memengaruhi seksualitas pada beberapa tingkatan. Pada tingkat paling dasar, rasa sakit itu sendiri dapat menghambat aktivitas seksual. Kerrie Smyres, seorang penulis berusia 31 tahun di Seattle yang menulis blog tentang sakit kepala hariannya, mengatakan bahwa rasa sakit di kepalanya sering kali terlalu menyakitkan untuk seks. Terlepas dari klise, memang benar bahwa sakit kepala bisa menjadi penghalang utama keintiman. Dalam survei kecil tahun 2007 oleh National Headache Foundation, 69% responden mengatakan mereka menghindari seks karena sakit kepala.

Menjaga Pernikahan Anda Tetap Sehat Saat Anda Sakit

Para Pasien berbagi perjuangan dan kesuksesan mereka dengan tetap dekat. Baca selengkapnyaSelengkapnya tentang mengatasi nyeri kronis

Hal terakhir yang dibutuhkan penderita nyeri kronis adalah lebih banyak ketidaknyamanan. Tetapi ketika seks meningkatkan rasa sakit dan pasien menghindari seks, lingkaran setan dapat dimulai. 'Jika penghindaran terus berlanjut, ketakutan besar menjadi terkait dengan aktivitas seksual,' kata Todd Sitzman, MD, mantan presiden American Academy of Pain Medicine. 'Kurangnya keintiman itu bisa berdampak buruk pada hubungan.'

Bagaimana emosi berperan
Alkimia rasa sakit, seks, dan hubungan itu rumit. "Biasanya apa yang saya lihat adalah kombinasi beberapa faktor," kata Geralyn Datz, PhD, psikolog nyeri dan spesialis pengobatan perilaku di Hattiesburg, Nona. "Orang itu menderita nyeri kronis, dan hubungan seksual mungkin tidak nyaman secara fisik." Namun dia mengatakan seringkali seseorang merasa secara emosional tidak mau atau hanya merasa buruk tentang diri mereka sendiri.

Harga diri juga bisa anjlok, kata Datz: 'Bayangkan bagaimana seseorang yang dulunya adalah kepala rumah tangga dan sekarang diturunkan ke sofa tidak merasa tertarik dengan hubungan seksual atau keintiman — harga diri mereka sangat terpengaruh. '

Antisipasi atau ketakutan akan rasa sakit adalah masalah umum lainnya: Bagi Smyres, orgasme terkadang dapat memicu migrain, yang 'tidak memberi saya banyak insentif,' katanya.

Halaman Berikutnya: Komunikasi adalah kunci untuk menghidupkan kembali Komunikasi adalah kunci untuk menghidupkan kembali
Orang dengan nyeri kronis — dan mereka yang cintai mereka — tidak perlu pasrah pada kehidupan selibat seumur hidup. Topiknya bisa dilihat dari berbagai sudut, tapi pelajaran utama dari dokter dan pasangan adalah: Berkomunikasi.

Pertama, jangan malu untuk berbicara dengan dokter Anda. "Jika dokter tidak mengungkitnya, pasien harus mengatakannya," kata Dr. Sitzman. 'Mereka harus mendapatkan validasi bahwa ini adalah konsekuensi umum dari nyeri kronis dan terapinya — dan mereka harus mengharapkan pengobatan.'

Dr. Gevirtz merekomendasikan pertanyaan melalui email sebelumnya sehingga dapat didiskusikan selama sesi. Dia juga menyarankan untuk membuat buku harian rasa sakit di rumah sehingga Anda dapat mengingat detailnya: Misalnya, pada titik mana selama keintiman rasa sakit itu terjadi atau bagaimana keadaan sekitar saat rasa sakit Anda mereda.

Pertolongan adalah dokter pergi jauh
Setelah dokter Anda mendapatkan gambaran yang jelas, dia dapat membantu. 'Hal utama adalah untuk memvalidasi bahwa ini adalah efek samping yang diantisipasi yang dapat diobati, dan bahwa aktivitas seksual adalah bagian normal dari keintiman yang tidak boleh disangkal oleh pasien nyeri kronis,' kata Dr. Sitzman. Kemudian, pasien dan dokter dapat bekerja sama untuk merancang protokol manajemen rasa sakit untuk mengurangi rasa sakit selama aktivitas seksual.

Mengatasi komponen emosional
Pasangan juga dapat mencari terapis seks atau konselor pasangan untuk mempelajari kembali gedung tersebut blok keintiman. 'Seringkali pasangan menghindari bahkan pada tingkat kontak dasar, tidak berpegangan tangan, tidak berciuman, bahkan tidak berbicara,' kata Datz. Bagian dari terapinya dengan pasangan termasuk membantu mereka membangun kembali kontak fisik dan mengajari mereka teknik relaksasi: 'Karena sering kali ada banyak kecemasan tentang aktivitas seksual saat Anda merasakan sakit,' jelasnya, 'belajar rileks secara mental dan fisik sangat membantu. '

Ketika kehilangan harga diri membuat pasien tidak nyaman dengan pasangannya,' kami memiliki cara khusus untuk mengobatinya dalam terapi, 'kata Datz, termasuk' menormalkan 'gejala seseorang sehingga mereka tidak merasa begitu sendirian dan terasing.

Imbalan dari pengurangan rasa sakit dan relaksasi
Menyalakan kembali keintiman sebenarnya dapat membantu rasa sakit, setidaknya untuk sementara: 'Sebagai dokter, kami meresepkan opiat eksternal, tetapi opiat terbaik yang ada adalah yang alami yang diproduksi otak,' kata Dr. . Gevirtz. 'Jika Anda dapat membuat seseorang orgasme, mereka akan mendapatkan banyak endorfin dan jumlah rasa sakit mereka secara keseluruhan akan turun.'

Halaman Berikutnya: Membantu diri sendiri di rumah Membantu diri sendiri di rumah
Ekspresikan keterbatasan Anda dan keinginan untuk pasangan Anda, kata Sueann Mark, PhD, seorang seksolog klinis dengan praktik swasta di San Francisco. 'Orang yang kesakitan perlu membuat inventarisasi tentang sentuhan mana yang menyenangkan dan apa yang tidak,' katanya.

Meskipun komunikasi itu penting, komunikasi harus dilakukan pada waktu yang tepat: 'Membicarakan masalah ini paling baik dilakukan saat tidak di tempat tidur, 'katanya. Sebaliknya, sisihkan waktu terpisah dalam sehari. Dan ingatlah untuk berpikir di luar hubungan seksual: 'Anda dapat menemukan cara untuk mempertahankan hubungan seksual,' katanya, termasuk pijat, mandi busa, berpelukan, dan masturbasi.

Pasangan menemukan apa yang berhasil
Melalui percobaan dan kesalahan, pasangan telah menemukan cara kreatif untuk menjaga keintiman. Jennifer, yang hidup dengan migrain kronis, mengatakan bahwa dia memanfaatkan hari-hari bebas rasa sakitnya: 'Kami memanfaatkan saat-saat terbaik saat saya merasa lebih baik dari biasanya,' katanya. 'Bahkan jika kami punya rencana, kami memutuskan bahwa yang paling penting adalah tidur bersama.'

Smyres mengatakan bahwa dia mencoba untuk memulai seks seminggu sekali dan pada waktu-waktu selain malam, ketika kepalanya sering sakit. Menurutnya, berbicara lebih banyak tentang seks dengan suaminya juga membantu.

Smyres adalah bukti bahwa dengan berkomunikasi dan tetap berhubungan dengan pasangan, Anda dapat memiliki hubungan yang kaya dan penuh cinta meskipun mengalami sakit kronis: umum, saya sangat senang, 'kata Smyres. 'Suamiku hebat dan hidupku luar biasa, aku berada di tempat emosional paling sehat yang pernah kualami.'

Seksualitas dan Sakit Kronis: Pertanyaan untuk Ditanyakan kepada Dokter