Sungguh Menyakitkan Melahirkan?

• Memahami rasa sakit
• Kontraksi dan banyak lagi
• Manajemen nyeri

Merintih, menjerit, dan memaki. Ini adalah beberapa suara menyenangkan yang biasanya dikaitkan dengan persalinan.

Anda mungkin pernah melihat kelahiran digambarkan secara grafis di televisi, atau jika Anda sedang hamil, semua keluarga dan teman Anda mungkin telah memutuskan untuk berbagi kisah kelahiran yang mengerikan dengan Anda. Jika Anda seperti kebanyakan wanita, hal ini telah menyebabkan banyak ketakutan tentang jumlah rasa sakit yang akan Anda hadapi selama persalinan.

Namun, apakah ini benar tentang persalinan? Seberapa banyak rasa sakit yang akan Anda alami? Dapatkah Anda melakukan sesuatu untuk mengurangi rasa sakit itu? Meskipun kelahiran berbeda untuk setiap orang, kami memiliki informasi, kiat, dan trik untuk membantu Anda merasa siap menghadapi sakitnya melahirkan.

Seberapa menyakitkan melahirkan?

Setiap orang pengalaman dengan kelahiran akan berbeda. Nyeri bersifat subjektif dan bisa sangat bervariasi. Artinya, Anda mungkin memiliki pengalaman nyeri yang sangat berbeda dari ibu atau saudara perempuan Anda.

Penting untuk diingat bahwa rasa sakit saat melahirkan adalah hal yang dapat ditangani, dan tindakan pereda nyeri yang diobati dan lebih holistik seperti visualisasi dan pijat tersedia.

Terlepas dari apa yang mungkin Anda lihat di YouTube atau di tempat lain, tidak ada unit yang dapat diandalkan untuk mengukur rasa sakit. Di tahun 1940-an, para peneliti mencoba menggunakan alat yang disebut dolorimeter, yang menggunakan panas dari sumber cahaya, untuk menentukan tingkat nyeri.

Namun, pengukuran ini tidak disukai dengan semakin banyaknya bukti bahwa rasa sakit tidak hanya bergantung pada sensasi fisik yang terisolasi. Sebaliknya, ini dipengaruhi oleh ketakutan, suasana hati, ingatan, dan kepribadian seseorang, serta faktor-faktor seperti durasi dan keseluruhan pengalaman sumber rasa sakit.

Penyedia layanan kesehatan Anda kemungkinan akan meminta Anda untuk melacak dan mengukur rasa sakit Anda dengan memberi peringkat pada skala. Mereka mungkin mendiskusikan intensitas rasa sakit dan perasaan Anda tentang kemampuan Anda untuk mengatasi atau mengelolanya. Informasi ini akan membantu mereka menentukan opsi pereda nyeri yang sesuai untuk Anda.

Nyeri tidak selalu konsisten selama proses persalinan, dan Anda mungkin akan mengalami istirahat di antara kontraksi atau saat mengejan. Meskipun, Anda mungkin memperhatikan bahwa itu meningkat setelah ketuban Anda pecah atau saat persalinan mulai, dan bahwa beberapa elemen rasa sakit bersifat sementara sementara yang lain berlanjut untuk jangka waktu tertentu setelah melahirkan.

Saat Anda berpikir tentang rasa sakit saat melahirkan, ingatlah bahwa itu memiliki tujuan, diantisipasi, terputus-putus, dan merupakan bagian penting dari bayi Anda yang datang ke dunia ini!

Seperti apa rasanya melahirkan?

Anda dapat merasakan berbagai sensasi selama akhir kehamilan dan persalinan.

Selama kehamilan, Anda mungkin mengalami kontraksi Braxton-Hicks, yang biasanya tidak teratur dan tidak konsisten. Mereka cenderung terasa di area perut dan membuat perut terasa kencang, menyebabkan ketidaknyamanan lebih dari rasa sakit.

Satu hal yang membedakan kontraksi ini dari kontraksi persalinan adalah kontraksi tersebut tidak menjadi lebih konsisten, lebih kuat, dan lebih lama. (Jika Anda ingin mengurangi ketidaknyamanan Braxton Hicks, Anda dapat mencoba minum lebih banyak air, mengubah posisi, atau istirahat miring ke kiri.)

Persalinan dini

Di Pada tahap awal persalinan, kontraksi akan meningkat dalam intensitas dan frekuensinya seiring dengan pola yang stabil.

Kontraksi persalinan dini biasanya akan menyebabkan perut terasa sesak saat disentuh. Anda mungkin juga mengalami sakit punggung yang tumpul, perasaan tertekan di perut dan panggul, dan sensasi yang mirip dengan kram menstruasi yang intens.

Saat kontraksi dimulai, lamanya mungkin hanya 30 sampai 45 detik dengan beberapa menit istirahat di antaranya.

Persalinan aktif

Saat persalinan berlangsung, kontraksi mungkin terasa seperti membungkus tubuh Anda dari belakang ke depan. Anda mungkin juga mulai merasakan kram dan ketidaknyamanan pada kaki saat kontraksi menjadi lebih sering dan berlangsung mendekati 1 menit.

Saat pembukaan Anda sekitar 8 cm, Anda mungkin memiliki waktu 30 detik hingga 1 menit. hingga 2 menit di antara kontraksi saat Anda bersiap memasuki tahap persalinan mendorong. Selama waktu ini tidak jarang Anda akan merasa pusing, mual, dan hot flashes atau kedinginan.

Mendorong

Saat Anda benar-benar melebar (sekitar 10 cm) dan sudah waktunya untuk mengejan, Anda mungkin merasakan tekanan kuat yang terasa seperti ingin buang air besar. Anda dapat sedikit rileks karena mengetahui bahwa tubuh Anda hanya memberi tahu Anda bahwa Anda siap membantu mendorong keluar bayi Anda.

Selama periode ini, Anda biasanya akan diinstruksikan untuk mendorong dengan puncak kontraksi Anda. Karena Anda mengejan saat kontraksi, banyak wanita merasa kontraksi ini tidak begitu menyakitkan dibandingkan kontraksi yang membantunya melebar.

Bagian lain dari pengalaman tersebut juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau nyeri, termasuk episiotomi atau robekan pada vagina. Anda mungkin juga merasakan nyeri otot atau kelelahan karena mengejan atau mengalami efek samping yang tidak nyaman dari obat-obatan yang digunakan selama persalinan.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi nyeri saat melahirkan?

Jika Anda merasa gugup saat melahirkan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sebelum dan selama persalinan untuk mengurangi rasa sakit (dan meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan pengalaman melahirkan yang positif!).

Sebelum melahirkan

Meskipun Anda mungkin perlu mengubah rencana olahraga normal Anda, ada baiknya terus berolahraga selama kehamilan. Olahraga teratur selama kehamilan tidak hanya membantu mengontrol tekanan darah, suasana hati, dan berat badan, tetapi juga membantu menjaga kebugaran tubuh untuk melakukan proses persalinan.

Mengetahui apa yang akan terjadi dapat membantu Anda rileks dan merasa lebih nyaman selama tenaga kerja. Sebagian besar kelas persiapan kelahiran menyertakan instruksi tentang langkah-langkah kenyamanan selama persalinan, sehingga Anda dan pasangan bisa mendapatkan ide dan latihan sebelum acara besar. (Sementara Anda melakukannya, Anda mungkin juga ingin mendaftar ke kelas perawatan bayi atau menyusui!)

Penting untuk memberikan nutrisi yang tepat ke dalam tubuh Anda untuk membantu bayi Anda tumbuh dengan baik dan memberi diri Anda sendiri energi untuk persalinan.

Lebih mudah melahirkan bayi Anda jika mereka dalam posisi optimal. Jika bayi Anda sungsang atau transversal, Anda mungkin ingin mempertimbangkan tindakan yang akan mendorong mereka untuk mengubah posisinya… sebelum Anda melahirkan!

Selama persalinan

Pereda nyeri selama persalinan adalah pilihan pribadi. Anda dapat mencoba salah satu kombinasi dari metode berikut.

Apakah Anda memilih untuk mengikuti rutinitas pernapasan tertentu selama persalinan atau hanya perlu melakukan beberapa vokalisasi rendah untuk membantu Anda melalui kontraksi yang lebih intens, dengan fokus pada pernapasan Anda dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit.

Meskipun Anda tidak ingin melahirkan di air, meluangkan waktu untuk mandi atau berendam dapat membantu meredakan nyeri saat melahirkan.

Berada di dalam air terbukti sangat efektif pada tahap pertama persalinan. Ini dapat membantu meredakan rasa sakit dan kecemasan. Jika Anda memiliki pancuran yang dapat digerakkan, mengarahkan air hangat langsung ke punggung bawah mungkin terasa sangat menyenangkan.

Berbagai jenis pijatan dapat membantu mengatasi rasa sakit selama persalinan. Menggosok kaki, tangan, punggung, dan bahu mungkin menarik bagi Anda. Satu studi dari tahun 2010 menemukan bahwa pijatan 15 menit setiap jam selama persalinan membantu mengurangi rasa sakit dan bahkan dikaitkan dengan persalinan yang lebih singkat.

Selain itu, pijat perineum dapat membantu melindungi dan mempersiapkan perineum untuk peregangan yang terjadi saat melahirkan. bayi.

Selain pijat, banyak wanita menikmati tekanan yang ditempatkan secara strategis pada bagian tubuh mereka untuk membantu mengatasi ketidaknyamanan yang mungkin mereka rasakan.

Musik dapat menurunkan stres dan tekanan darah. Itu juga dapat meningkatkan mood Anda! Tapi bisakah itu benar-benar membantu rasa sakit selama persalinan? Ya - sebuah meta-analisis besar menemukan bahwa intervensi musik membantu mengurangi rasa sakit dan kecemasan selama persalinan.

Citra terpandu, trek hipnotis, dan visual lainnya dapat membantu merilekskan ibu dalam proses persalinan dan menghilangkan rasa sakit.

Berjalan, bergoyang di atas bola persalinan, atau bahkan menari lambat bersama pasangan dapat membantu proses persalinan dan meredakan beberapa ketidaknyamanan yang mungkin Anda rasakan.

Bereksperimen dengan berbagai posisi, termasuk duduk, berdiri , atau jongkok, juga dapat membantu mengurangi rasa sakit. Satu penelitian menemukan bahwa jongkok menawarkan pengurangan rasa sakit yang paling banyak, tetapi Anda dapat bereksperimen dengan apa yang terasa terbaik untuk Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa kehadiran doula saat melahirkan dapat memberikan hasil kelahiran yang lebih baik. Seorang doula dapat membantu mengatur posisi / counterpressure, menawarkan saran untuk tindakan kenyamanan, mendukung pilihan Anda, dan membantu menjawab pertanyaan Anda selama proses persalinan.

Tidak yakin di mana menemukan doula? Mulailah di sini.

Banyak orang merasakan pereda nyeri selama persalinan dengan menstimulasi punggung bawah mereka menggunakan unit stimulasi saraf listrik transkutan (TENS). (Beberapa rumah sakit bahkan memiliki TENS perangkat yang dapat Anda pinjam selama persalinan!)

Jika Anda merasa mual atau cemas, peppermint, lavender, atau beberapa minyak esensial citrus dapat meredakan sakit selama persalinan.

Narkotika intravena (IV) menawarkan beberapa pereda nyeri epidural untuk waktu yang lebih terbatas. Seperti dalam kasus epidural, mual, sakit kepala, kantuk, dan penularan obat ke bayi merupakan risiko potensial.

Untuk wanita yang mencari penangguhan singkat dari intensitas persalinan, narkotika IV bisa menjadi pilihan pereda nyeri yang sangat menarik.

Meskipun Anda mungkin pernah melihatnya selama kunjungan gigi, nitrous oxide di Amerika Serikat lebih jarang digunakan sebagai opsi pereda nyeri saat melahirkan. Ini adalah opsi tindakan cepat untuk menghilangkan rasa sakit dan kecemasan yang tidak bertahan selama narkotika.

Nitrous oxide telah digunakan selama lebih dari satu abad dan umumnya dianggap aman untuk ibu dan bayi. Meskipun digunakan secara teratur di beberapa lokasi di seluruh dunia, Anda harus menanyakan kepada penyedia Anda apakah obat tersebut tersedia di tempat Anda melahirkan.

Obat penghilang rasa sakit yang paling umum untuk ibu yang melahirkan di Amerika Serikat , epidural dapat meredakan rasa sakit yang dirasakan ibu dalam 10 hingga 20 menit. Sebagian besar rumah sakit menyediakan analgesia epidural, dan jika rasa sakit Anda melebihi tingkat manajemen, Anda dapat memintanya.

Sebagian besar wanita yang menerima epidural merasakan tekanan dan bukan rasa sakit sejak saat itu selama persalinan. (Banyak wanita bahkan bisa tidur sambil melahirkan setelah epidural dipasang.)

Ada risiko bahwa epidural akan menyebabkan sakit kepala jenis tertentu, mendorong mungkin lebih sulit, bagian bawah Anda mungkin tetap mati rasa untuk jangka waktu tertentu setelah melahirkan, atau Anda mungkin bereaksi terhadap obat yang digunakan dalam epidural. Namun, banyak wanita merasa bahwa pereda nyeri yang ditawarkan epidural lebih besar daripada risiko-risiko ini.

Takeaway

Tidak ada cara untuk mengetahui secara pasti seperti apa persalinan bagi Anda. Bahkan jika Anda pernah melahirkan sebelumnya, setiap pengalaman berbeda. Mengambil langkah-langkah untuk mempersiapkan diri sebelumnya dan menggunakan tindakan penghiburan selama persalinan dapat mengurangi rasa sakit saat melahirkan.

Tidak ada alasan untuk merasa takut saat melahirkan. Meskipun disebut persalinan karena suatu alasan, jutaan bayi lahir setiap tahun. Kamu tidak sendiri! Penyedia layanan Anda dapat bekerja sama dengan Anda untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan pengobatan dan tindakan pengurangan nyeri holistik yang Anda butuhkan untuk menangani kontraksi Anda.

• Menjadi Orang Tua
• Kehamilan
• Trimester ke-3

cerita terkait

• Apa yang Diharapkan Selama Persalinan Pervaginam
• Persalinan dan Melahirkan
• Grafik Pelebaran Serviks: Tahapan Persalinan
• Apakah Ketuban Anda pecah? 9 Hal yang Perlu Anda Ketahui
• Hadiah Ayah Baru Terbaik untuk Pria Favorit Anda ... atau Hanya Pria di Kantor Anda