Bagaimana Seorang Wanita Dengan Diabetes Tipe 2 Mengatasi Depresi

Aktivitas tertentu, seperti membuat jurnal, dapat membantu mengangkat depresi. (CORBIS)

Orang dengan diabetes berisiko tinggi mengalami depresi, tetapi ada cara untuk mengatasinya selain antidepresan.

Ketika Joan, 72, pensiunan perawat dari San Diego, mulai merasa tertekan, dokter utamanya menepis keluhannya. 'Dia berkata,' Oh tidak, kamu hanya melakukan terlalu banyak, 'dan hal semacam itu,' kenangnya. Tapi Joan lebih tahu. Dia kehilangan kesabaran dengan suaminya dan marah pada dirinya sendiri karena gagal mengelola diabetesnya dengan baik. (Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang gejala depresi.)

Joan yakin depresinya terkait dengan diabetes tipe 2 yang dideritanya. 'Itu membuat Anda sedih karena tidak ada akhir yang terlihat. Anda hanya perlu mempertahankan keinginan untuk terus mengatur diri sendiri dan melakukan pekerjaan dengan baik (mengelola penyakit), lalu saat tidak berolahraga, Anda merasa bersalah, '' katanya.

Antidepresan mungkin — atau mungkin tidak — membantu
Akhirnya dokternya meresepkan Prozac, tetapi Joan menemukan obat tersebut menyebabkan getaran di tangannya. (Prozac adalah salah satu dari sejumlah obat yang dapat memperburuk 'tremor fisiologis,' jenis gerakan normal yang biasanya tidak terlihat oleh mata.) Jadi dia berhenti meminumnya. Dan karena dia adalah seseorang yang memiliki banyak reaksi terhadap obat-obatan, dia belum mencoba antidepresan lain.
Selengkapnya tentang komplikasi diabetes

Sebaliknya, Joan mengambil kelas baru yang mengajarkan penderita diabetes dan depresi pendekatan stresor dalam hidup mereka dan bagaimana mengubah perilaku mereka. Setiap minggu, siswa terlibat dalam beberapa aktivitas yang bertujuan untuk menghilangkan depresi, seperti membuat jurnal.

Siswa didorong untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan, seperti menelepon teman atau pergi ke bioskop — apa pun untuk mematahkan pola isolasi yang terjadi ketika orang yang depresi menarik diri dari aktivitas yang biasa mereka nikmati. (Klik di sini untuk opsi non-obat lain untuk mengatasi depresi.)

'Hal lain di kelas saya adalah setiap minggu kami memiliki tujuan terkait diabetes karena kami tahu bahkan peningkatan kecil dalam gula darah mereka dapat muncul dalam suasana hati mereka, 'kata Susan Guzman, PhD, seorang psikolog senior dari Behavioral Diabetes Institute di San Diego, California, yang memimpin kelas Joan. Sebuah studi percontohan kecil oleh para peneliti di University of Virginia, yang diterbitkan pada tahun 2007, menemukan bahwa peningkatan cepat glukosa darah dari sebelum makan hingga setelah makan dikaitkan dengan suasana hati yang negatif pada pasien diabetes tipe 2.

Mengelola diabetes dapat membantu mencegah depresi
Menetapkan tujuan untuk mengelola diabetes telah banyak membantu Joan. Dia sudah memeriksa gula darahnya lebih rutin. Hemoglobin A1C-nya turun satu poin. Dan dia memulai rutinitas olahraga yang melibatkan satu jam aerobik renang lima kali seminggu. Selain itu, berbagi pengalaman di kelas dengan orang lain yang berada dalam lingkungan yang sama telah membangkitkan semangat.

'Senang rasanya mengetahui bahwa Anda memiliki beberapa teman baik yang peduli dengan Anda,' katanya , 'dan terkadang Anda menyadari ada orang yang lebih buruk dari Anda.'

Joan mengatakan hubungannya dengan suaminya telah membaik, dan dia merasa lebih baik tentang dirinya sendiri saat mengunjungi dokternya. 'Dua kali terakhir saya tidak masuk ke sana dan menangis,' katanya.