Bagaimana One Heart Attack Survivor Aman Berolahraga

Monitor jantung membantu Nancy Kirk mengatasi ketakutannya. (NANCY KIRK)

Orang dengan diabetes berisiko tinggi terkena penyakit jantung (lebih dari 75% meninggal karena stroke atau serangan jantung).

Mungkin agak menakutkan berolahraga jika Anda menderita penyakit jantung atau pernah mengalami serangan jantung, tetapi dengan pemantauan yang tepat, hal itu dapat dilakukan. Olahraga dapat menurunkan gula darah, memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, dan menciptakan rasa nyaman — semua faktor yang dapat membantu Anda menghindari masalah di masa mendatang.

Nancy Kirk, 60, seorang humas konsultan di Omaha, Neb., didiagnosis menderita diabetes tipe 2 pada tahun 2001, mengalami serangan jantung pada tahun 2005, dan menjalani operasi bypass setahun kemudian.

Berolahraga di pusat rehabilitasi jantung
Kirk mulai berlatih dalam program rehabilitasi jantung di Creighton University Medical Center di Omaha setelah serangan jantung dan kemudian dilanjutkan selama 15 bulan hingga operasi bypass. Dia memulai lagi setelah operasi bypass segera setelah mendapat persetujuan dari dokter bedahnya.
5 Tindakan Pencegahan Keamanan yang Harus Dilakukan Sebelum Berolahraga

Hampir semua orang dengan diabetes dapat berolahraga, dengan beberapa tindakan pencegahan Baca lebih lanjut tentang olahraga aman dengan diabetes

'Di awal setiap urutan, saya menggunakan monitor jantung selama enam minggu setiap kali saya berolahraga, yang memberi saya keyakinan bahwa saya tidak akan melakukannya secara berlebihan,' kata Kirk.

Kirk mengatakan bahwa awalnya dia tidak mengerti mengapa dia harus berolahraga untuk meningkatkan detak jantungnya ketika mereka menyuruh saya minum obat berat untuk mengurangi detak jantung dan tekanan darah saya. Itu sangat berlawanan dengan intuisi. '

Para perawat menjelaskan bahwa dengan berolahraga, otot-ototnya akan menjadi lebih efisien dalam menggunakan oksigen dan sebenarnya hal itu akan mengurangi kerja jantung. 'Jadi saya terus melakukannya,' katanya.

Halaman Berikutnya: Pemantauan selama latihan

Pemantauan selama latihan
Selalu ada setidaknya dua perawat dan satu ahli fisiologi olahraga yang mengawasi program , Kata Kirk. Kirk memulai dengan pemanasan berdampak rendah termasuk peregangan, kemudian melakukan interval lima menit dimulai dengan 'lengan' —sebuah mesin dengan pegangan yang Anda tarik maju mundur tanpa menggerakkan kaki Anda. Dia kemudian menggunakan sepeda latihan, angkat beban bebas beban, mesin dayung, tangga, dan kemudian kembali ke lengan.

'Setiap orang memiliki rutinitas yang sedikit berbeda — saya menderita artritis parah di pinggul, jadi treadmill itu menyakitkan, tapi saya bisa naik tangga. '

Kirk mengatakan perawat mengukur tekanan darahnya sebelum dan sesudah sesi latihan, dan memeriksa gula darah dan berat badannya, serta mencatat apa saja perubahan dalam pengobatan.

Catatan tersebut pergi ke ahli jantung, dan kemajuannya dipantau pada pemeriksaan triwulanan. Dia membayar $ 35 per bulan.

'Ini lebih murah daripada banyak gym lainnya,' kata Kirk. Dia menambahkan bahwa sangat menyenangkan berolahraga dengan orang-orang yang memiliki kondisi serupa, 'daripada harus bersepeda di samping 20-an dengan triko yang lucu.'

'Selain itu, sangat menyenangkan memiliki perawat di lokasi. sepanjang waktu, untuk berjaga-jaga. '