Seberapa Sering Anda Harus Buang Air Besar Dalam Seminggu? Seorang Dokter Menimbang

Semua orang buang air besar. Ini adalah fungsi biologis penting yang membersihkan tubuh dari bakteri, serat, sel, air, dan materi tanaman yang tidak dapat dicerna (lihat: kotoran jagung). Tetapi sementara semua orang melakukannya, kita tidak semua melakukannya dengan frekuensi yang sama. Beberapa orang mungkin mengadakan pertemuan dengan kamar mandi setiap pagi pada waktu yang sama, yang lain mungkin memiliki jadwal buang air besar yang kurang dapat diprediksi.

Jadi, seberapa sering Anda harus buang air besar? Jean Marie Houghton, MD, yang mempraktikkan gastroenterologi dengan UMass Memorial Health Care di Worcester, Massachusetts, memberi tahu Health frekuensi "rata-rata" adalah antara tiga kali sehari dan setiap tiga hari— "dan semua di antaranya!" Dr. Houghton mengatakan bahwa kebanyakan orang memiliki rutinitas yang cukup mapan, "dan meskipun dapat bervariasi dari waktu ke waktu dan dengan aktivitas atau diet, hal itu cukup dapat diprediksi."

Dia menekankan bahwa jika Anda merasa baik, Frekuensi kotoran yang "ideal" mungkin tepat di jalurnya. Aturan praktisnya: Jangan terlalu terpaku pada nomor tersebut. “Jika Anda pergi tiga kali sehari dan merasa luar biasa — sempurna!” dia berkata. Namun, jika Anda sering buang air dan merasa kembung, tidak nyaman, atau ingin buang air besar, ini tidak normal, dan harus ditangani oleh profesional medis. Dan jika Anda buang air besar lebih dari tiga kali sehari tetapi itu hal yang biasa bagi Anda, Anda mungkin baik-baik saja, tetapi pastikan dokter Anda setuju untuk amannya saja, saran Dr. Houghton.

Anda mungkin mengalami perubahan jadwal karena berbagai alasan. Dr. Houghton mengatakan perubahan hormon — pikirkan: selama menstruasi, selama kehamilan, atau sekitar menopause — dapat memengaruhi irama kotoran Anda. Dan seiring bertambahnya usia, segala sesuatunya cenderung melambat secara umum, yang mungkin juga berlaku untuk jumlah istirahat Anda di kamar mandi, katanya.

Perubahan pola makan Anda juga bisa membuat buang air besar tidak dapat diprediksi atau tidak nyaman. Agar lebih teratur, Dr. Houghton menyarankan untuk menghindari makanan olahan dan mengonsumsi sumber serat alami — makanan seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta sayuran. Tetap terhidrasi dengan air dan banyak berolahraga juga akan membantu mengatasi masalah.

Namun, jika Anda tiba-tiba buang air besar lebih atau kurang dari biasanya, ada baiknya memeriksakan diri ke dokter, Dr. Houghton berkata.

Kita dapat belajar banyak tentang kesehatan kita melalui kotoran kita, tidak peduli seberapa sering kita menjadi nomor dua. Ada beberapa tanda peringatan yang harus diperhatikan saat Anda melihatnya. Periksalah jika Anda pernah melihat darah di tinja Anda; mengalami perubahan ukuran, warna, atau frekuensi yang signifikan pada kotoran Anda; atau jika Anda merasa sakit saat buang air besar, kata Dr. Houghton. Dan jika Anda memiliki riwayat penyakit GI dalam keluarga, sebaiknya bagikan informasi ini dengan dokter Anda.