Berapa Berat Badan Yang Harus Anda Tambah Selama Kehamilan?

Kim Kardashian-West mengungkapkan di Twitter minggu lalu bahwa berat badannya naik 52 pound selama kehamilannya — dan masih memiliki waktu 6 minggu lagi hingga batas waktunya. Seperti kebanyakan hal Kardashian, Internet menanggapi dengan cepat, dengan banyak yang menyebut pengakuannya 'sangat jujur,' dan yang lain menganggap kenaikan berat badannya 'berbahaya.'

Yang benar adalah bahwa setiap wanita dan setiap kehamilan berbeda, kata Margaret Dow, MD, asisten profesor kebidanan-ginekologi di Mayo Clinic — hanya seorang wanita dan dokternya sendiri yang tahu pasti apakah kenaikan berat badannya berada dalam kisaran yang aman. Konon, secara kebetulan yang menarik, CDC baru saja merilis laporan yang menemukan setengah dari ibu baru yang disurvei di 46 negara bagian, New York City, dan Washington, DC mengalami kenaikan berat badan melebihi jumlah yang disarankan saat mereka hamil.

Wanita dengan BMI normal harus menambah berat badan antara 25 dan 35 pon, menurut pedoman yang dikeluarkan oleh Institute of Medicine. Wanita dengan berat badan kurang harus menambah berat badan antara 28 dan 40 pon, sedangkan wanita yang kelebihan berat badan tidak boleh berat badan lebih dari 15 sampai 25 kg. Wanita obesitas seharusnya menambah berat badan tidak lebih dari 20 pon, jika ada berat sama sekali.

Tambah berat badan juga berat badan berlebih dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi ibu dan bayi, termasuk risiko yang lebih tinggi untuk operasi caesar, diabetes gestasional, dan pre-eklamsia (tekanan darah tinggi yang berbahaya). Berat badan seorang ibu saat melahirkan juga dapat memengaruhi risiko si kecil untuk mengalami kondisi seperti diabetes dan obesitas di kemudian hari.

Jadi, mengapa begitu banyak wanita yang terlalu banyak berkemas? 'Sayangnya itu adalah fenomena budaya di seluruh dunia bahwa wanita selama kehamilan harus makan apa saja dan apapun yang mereka inginkan,' kata Fahimeh Sasan, DO, seorang profesor kebidanan dan ginekologi di Fakultas Kedokteran Icahn di Gunung Sinai.

Dr. Dow setuju. “Kita semua pernah mendengar bahwa Anda membutuhkan banyak nutrisi tambahan saat Anda hamil,” katanya. 'Itu sebagian benar, hanya lebih banyak pola makan seperti atlet profesional daripada makan seperti pegulat sekolah menengah.'

Pada kenyataannya, ibu hamil hanya membutuhkan 250 hingga 300 kalori ekstra sehari, dan Kualitas kalori tersebut dihitung, katanya: makanan tambahan idealnya adalah buah-buahan, sayuran, lemak sehat, dan biji-bijian, bukan camilan manis atau asin.

'Ini bisa jadi sulit,' akunya. "Mengidam, kelelahan, mual, dan semua faktor itu memberikan tantangan ekstra, tetapi sensasi memulai bayi Anda dengan benar dapat mengalahkan semua itu jika Anda tetap fokus." Dr. Dow menambahkan beberapa wanita khawatir bahwa olahraga membahayakan bayi mereka — mitos yang telah dibantah, tetapi terus bertahan — sehingga mereka menguranginya, atau berhenti sama sekali.

Terlebih lagi, banyak wanita gagal untuk menyadari bagaimana sulit untuk melepaskan berat badan ekstra itu setelah lahir. Faktanya, melangsingkan tubuh setelah melahirkan mungkin lebih sulit bagi ibu saat ini dibandingkan wanita dari generasi sebelumnya. "Banyak ibu kami — dan mungkin lebih banyak lagi nenek, akhir-akhir ini — ada di rumah, mengejar tiga anak di bawah 6 tahun dan melakukan semua pekerjaan rumah dan pekerjaan yang menuntut fisik lainnya," katanya. 'Ibu baru saat ini sering berada di rumah selama 6 minggu, lalu kembali ke pekerjaan meja. Ini adalah paradigma yang sama sekali berbeda. '

Tetap saja, mempermalukan wanita bukanlah jawabannya. Berapa berat badan seorang wanita seharusnya menjadi urusan siapa pun selain dia dan dokternya, kata Dr. Dow. Juga bukan ide yang baik untuk membandingkan kehamilan Anda sendiri dengan orang lain — termasuk kehamilan Nyonya Kardashian-West. 'The Kardashians mungkin memiliki akses 24/7 ke pelatih pribadi untuk kehilangan semuanya, tetapi kebanyakan dari kita tidak,' katanya.

Bahkan wanita yang bukan selebriti sering kali menjadi sasaran komentar yang tidak diminta dan penilaian tentang berat badan dan penampilan mereka selama kehamilan. “Saya memberi tahu pasien saya untuk mengabaikan apa yang dikatakan orang kepada mereka,” kata Dr. Sasan. Yang paling penting, tambahnya, adalah wanita menjaga komunikasi terbuka dengan dokter kandungannya.

'Kehamilan adalah saat wanita benar-benar berpikir di luar dirinya dan fokus mereka adalah tentang kesehatan bayi, ' dia berkata. 'Setelah kami berdiskusi tentang risiko kenaikan berat badan, mereka merasa diberdayakan dan tidak terlalu mendengarkan semua obrolan.'