Berapa Lama Tidur yang BENAR-BENAR Anda Butuhkan

Anda mungkin pernah mendengar tentang rekomendasi tidur baru yang dikeluarkan oleh National Sleep Foundation. Setelah meninjau literatur saat ini di lapangan, panel beranggotakan 18 orang telah mengubah pedoman yang ada, dan menambahkan beberapa kategori baru.

Kategori baru: Dewasa muda (18-25) harus mendapatkan 7 hingga 9 jam , dan orang dewasa yang lebih tua (65-plus) membutuhkan 7 sampai 8 jam. Panel NSF juga meningkatkan jumlah jam tunda yang direkomendasikan sebelumnya untuk bayi baru lahir, bayi, anak prasekolah, dan anak usia sekolah.

Satu-satunya kategori yang rekomendasi tersebut tidak berubah: dewasa. Kita masih butuh 7 sampai 9 jam tidur. Sial.

Ketika saya pertama kali mendengar tentang rekomendasi yang direvisi, saya memiliki secercah harapan ”mungkin para ilmuwan telah menemukan bahwa kami tidak membutuhkan tidur sebanyak yang diyakini sebelumnya! Alangkah baiknya mendapat sanksi medis untuk 6,5 jam yang biasanya saya dapatkan. Tapi, tidak.

Memiliki anak pasti bisa mengganggu tidur Anda. Tetapi saya adalah musuh terbesar saya sendiri, dan saya menyalahkannya pada Sindrom I'll-Just-Do-One-More-Thing. Saya memiliki niat terbaik untuk crash sekitar 10:30, mungkin 11:00. Tapi kemudian, ruang tamu kami bisa menggunakan de-cluttering. Dan, oh, formulir itu perlu diisi. Dan whoa, mengapa tidak ada orang lain di rumah ini yang menyadari bahwa jus jeruk tumpah ke seluruh rak lemari es? Tiba-tiba, jam 12:30.

Masalah yang lebih baru adalah Transparan, seri Amazon Prime yang brilian. Saya suka sekali episode. Suatu malam, setelah saya bangun jam 2:00 pagi ketika sebuah mobil dengan syal yang keras melewati rumah kami, saya turun ke ruang tamu dan menonton sebuah episode.

Saya merasa sedikit mengantuk di pagi hari pada 6,5 ​​jam saya, tentu, tapi kemudian es kopi untuk menyelamatkannya. Seperti banyak orang yang saya kenal, saya menjalani hari-hari saya yang diperkuat oleh kafein dan tekad yang kuat. Itu juga membantu bahwa saya benar-benar puas dengan hidup saya. ”Kebahagiaan adalah bahan bakar yang sangat baik.

Namun, tidak peduli seberapa pun saya Wanita Super, saya tahu bahwa saya benar-benar perlu berkomitmen untuk lebih banyak tidur. Manfaat kesehatan dari tidur mencakup segalanya mulai dari ingatan yang lebih baik hingga lingkar pinggang yang lebih ramping. Oh, dan umur yang lebih panjang, juga, yang pasti akan berguna untuk menonton serial TV yang hebat. Saya akan mencoba tidur 15 menit lebih awal akhir pekan ini ”langkah kecil selalu merupakan jenis yang paling bisa dilakukan.

Saya cukup mampu mengatasi banyak hal: Membesarkan anak-anak saya, bekerja, makan dengan baik. Betapapun gilanya saya karena orang-orang yang sangat tertidur terus mengatakan kepada saya bahwa saya perlu tidur yang sebenarnya, inilah saatnya saya mendengarkan.