Bagaimana Menopause Membantu Saya Memikirkan Kembali Citra Tubuh Saya

Target saya untuk tubuh saya lebih besar daripada angka pada skala atau ukuran pakaian saya.

Saya melangkah ke timbangan dan melihat angka biru melesat dengan kecepatan yang terasa seperti melengkung.

Saya melangkah keluar dari timbangan, merasa kalah. Saya bertanya-tanya bagaimana tubuh saya berubah begitu cepat; bagaimana, saya pikir, saya telah kehilangan kendali.

Saya merasakan hal yang sama setahun sebelumnya ketika saya didiagnosis menderita kanker payudara dan mutasi gen BRCA2 pada usia 37.

Begitu saya menyelesaikan perawatan kanker payudara, saya memutuskan untuk menjalani ooforektomi preventif - pengangkatan ovarium dan saluran tuba - untuk mengurangi risiko terkena kanker di area tersebut.

Perubahan tubuh

Setelah operasi, tubuh saya hampir mengalami menopause dini.

Selama beberapa bulan berikutnya, saya mengalami sebagian besar masalah yang kami kaitkan menopause: hot flashes, keringat malam, dan perubahan suasana hati.

Seiring berlalunya waktu, saya secara bertahap mulai memperhatikan hal lain - pakaian saya tidak lagi pas. Saya tidak mengubah kebiasaan makan atau olahraga saya, tetapi celana saya lebih ketat dan kemeja serta gaun saya lebih pas.

Di masa lalu ketika saya menambah berat badan, saya cukup meningkatkan olahraga saya dan mengurangi junk food dan berat badan akan turun. Saya tidak punya alasan untuk percaya bahwa hal itu masih tidak benar, jadi saya menambahkan lebih banyak langkah ke rutinitas berjalan saya dan berhenti mengonsumsi permen dan alkohol lebih sering.

Meskipun saya membuat pilihan yang lebih sehat, angka-angka dalam skala tidak berubah. Dan itu sangat normal.

Wanita mengalami kenaikan berat badan selama dan setelah menopause karena beberapa alasan. Perubahan hormonal menyebabkan tubuh menambah atau menahan berat badan di sekitar perut, pinggul, dan paha. Selain itu, seiring bertambahnya usia wanita, kita kehilangan massa otot, yang memperlambat metabolisme.

Bertekad untuk menurunkan berat badan yang saya peroleh, saya memasukkan latihan yang lebih kuat ke dalam rutinitas saya dan membatasi karbohidrat - dua strategi yang akan menjamin penurunan berat badan yang signifikan untuk tubuh pramenopause saya.

Setelah menopause, perubahan ini hampir tidak membuat perbedaan. Setiap kali saya menginjak timbangan, saya merasa kecewa dan frustrasi dengan angka yang saya lihat.

Perasaan itu hanya menambah kesulitan menghadapi tubuh yang telah diubah secara radikal oleh kanker.

Sudut pandang baru

Pada ujian tahunan saya dengan OB-GYN, saya mengungkapkan rasa frustrasi ini kepada dokter saya. Dia menjelaskan betapa mudahnya menambah berat badan selama dan setelah menopause, dan mengapa begitu sulit untuk menurunkannya.

Pemeriksaan darah saya tampak bagus, tekanan darah dan kolesterol saya berada dalam kisaran yang sehat, dan meskipun berat badan saya bertambah, saya tidak berisiko terkena diabetes atau penyakit lain yang sering kali berkaitan dengan berat badan.

Saat berkendara pulang hari itu, saya tidak dapat menahan perasaan konyol karena terlalu mengkhawatirkan beberapa pound ekstra.

Bukankah saya baru saja menghadapi penyakit yang bisa membunuh saya? Tidak hanya saya bertahan, saya juga berkembang.

Tubuh saya telah pulih dari trauma operasi dan kemo, dan menurut dokter saya, saya adalah gambaran kesehatan.

Setibanya di rumah, saya menyingkirkan timbangan dan memutuskan untuk fokus membuat tubuh saya sehat, bukan kurus. Saya berhenti menghitung kalori dan malah mencoba membuat pilihan yang baik: buah daripada permen, air daripada soda.

Memang, saya terkadang masih menikmati junk food, tapi saya menolak untuk membiarkan diri saya merasa buruk karenanya.

Saya juga memikirkan kembali pendekatan saya untuk berolahraga.

Alih-alih mencatat berapa banyak kalori yang saya bakar, saya fokus pada jarak yang saya tempuh. Dengan setiap gerakan, saya menyadari sensasi otot-otot saya bekerja, merasakannya menjadi lebih kuat dan lebih mampu di setiap langkah.

Saya menggabungkan latihan dengan beban tangan kecil untuk membangun kekuatan dan yoga untuk meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan saya.

Tips untuk tubuh pasca menopause yang sehat

Menavigasi tubuh perubahan selama dan setelah menopause bisa membingungkan dan membuat frustrasi. Berikut beberapa tips untuk membantu Anda bertahan:

1. Wanita memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoporosis seiring bertambahnya usia. Perubahan hormon akibat menopause dapat menyebabkan Anda kehilangan tulang lebih cepat. Untuk mencegahnya, mengonsumsi makanan sehat yang kaya kalsium dan vitamin D sangat penting bagi wanita menopause.
2. Yoga terbukti efektif dalam meredakan gejala seperti hot flashes dan perubahan mood.
3. The Masyarakat Menopause Amerika Utara menawarkan banyak sumber daya untuk masalah terkait menopause, mulai dari nutrisi hingga kesehatan seksual.

Tentu, masih ada hari-hari ketika saya berjuang dengan masalah citra tubuh dan saya merasa frustrasi ketika celana saya tidak bisa dibuka.

Tetapi bahkan di saat-saat itu, saya mencoba mengingat bahwa tujuan saya untuk tubuh saya lebih besar daripada angka pada skala atau ukuran pakaian saya. Tubuh ideal saya adalah yang kuat, sehat - tidak peduli ukurannya.

cerita terkait

• Efek Menopause pada Tubuh
• My Menopause Survival Kit: Peretasan untuk Membuat Kehidupan Sehari-hari Lebih Mudah
• 5 Langkah Menuju Seks Yang Luar Biasa Setelah Menopause
• Menopause: 11 Hal Yang Harus Diketahui Setiap Wanita
• Apakah Normal untuk Mual Selama Menopause?