Berapa Lama Makanan Tetap di Perut Anda?

Waktu di perut
Apa yang mempengaruhinya?
Tanda perut kosong
Obat perut kosong
Obat dengan makanan
Tentang puasa
Intinya

Sistem pencernaan Anda sangat penting untuk membantu tubuh Anda mengisi bahan bakar dengan nutrisi yang diekstrak dari makanan yang Anda makan.

Selama proses pencernaan, makanan yang Anda makan bergerak melalui saluran gastrointestinal (GI), di mana secara bertahap dipecah, sehingga nutrisi dapat diserap.

Setiap bagian dari saluran GI Anda dikhususkan untuk berbagai aspek pencernaan. Misalnya, perut Anda menggunakan metode mekanis dan kimiawi untuk mengurai makanan Anda. Kemudian mengosongkan isinya ke dalam usus kecil Anda, tempat penyerapan nutrisi berlangsung.

Meskipun dapat bervariasi, ada perkiraan mengenai waktu rata-rata yang dibutuhkan makanan untuk bergerak melalui perut dan bagian lain dari GI Anda. sistem.

Mari kita bahas detail tentang cara kerjanya dan berapa lama waktu yang dibutuhkan.

Berapa lama setelah Anda makan makanan keluar dari perut?

Secara umum, dibutuhkan sekitar 2 hingga 4 jam agar makanan berpindah dari perut ke usus kecil.

Lamanya waktu yang tepat dapat bergantung pada beberapa faktor, seperti komposisi dan ukuran makanan Anda, hormon, dan jenis kelamin Anda. Wanita cenderung mencerna makanan lebih lambat dibandingkan pria.

Hal berikut ini terjadi saat makanan masuk ke perut Anda:

Relaksasi. Bagian atas perut Anda rileks untuk menampung makanan yang Anda makan. Inilah mengapa perut Anda bisa terlihat sedikit buncit setelah makan.
Pencernaan. Perut Anda menggunakan gerakan mengaduk dan menggiling berirama (pencernaan mekanis) serta asam lambung dan enzim (pencernaan kimiawi) untuk memecah makanan Anda.
Mengosongkan. Sfingter pilorus memungkinkan sejumlah kecil makanan keluar secara bertahap dari perut Anda dan pindah ke usus kecil.

Setelah keluar dari perut, makanan kemudian bergerak melalui usus Anda:

Usus halus. Di usus kecil Anda, makanan bercampur dengan cairan pencernaan tambahan. Di sinilah sebagian besar penyerapan nutrisi berlangsung. Makanan bisa menghabiskan waktu antara 2 sampai 6 jam di usus kecil Anda.
Usus besar. Di usus besar (usus besar), air diserap, dan sisa dari pencernaan diubah menjadi tinja. Produk limbah dari makanan Anda menghabiskan waktu sekitar 36 jam di usus besar Anda.

Secara total, dibutuhkan waktu antara 2 hingga 5 hari untuk makanan melewati seluruh saluran pencernaan Anda.

Bisakah beberapa makanan bergerak melalui perut Anda dengan lebih lambat atau lebih cepat?

Komposisi makanan dapat berperan besar dalam berapa lama makanan Anda meninggalkan perut.

Mari kita periksa beberapa faktor penting terkait makanan yang dapat memengaruhi berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengosongkan perut Anda.

Consistency

Cairan biasanya cepat keluar dari perut Anda. Misalnya, setelah Anda minum segelas air, diperkirakan hanya 50 persen air yang akan tertinggal di perut Anda setelah 10 menit.

Makanan padat sering kali perlu diuraikan dan dicairkan lebih lanjut, yang artinya mereka biasanya membutuhkan waktu lebih lama untuk meninggalkan perut Anda. Faktanya, biasanya dibutuhkan waktu sekitar 20 hingga 30 menit sebelum makanan padat mulai meninggalkan perut Anda.

Kandungan kalori

Terlepas dari konsistensi, makanan dan minuman yang memiliki kandungan kalori lebih rendah biasanya membuat perut Anda lebih cepat. Makanan dan minuman berkalori tinggi akan membutuhkan waktu lebih lama.

Misalnya, saat air meninggalkan perut Anda dengan cepat, cairan berkalori tinggi seperti segelas jus buah atau milkshake akan keluar lebih lambat.

Kandungan Gizi

Makanan dan minuman yang kaya akan karbohidrat dan protein lebih mudah diuraikan di dalam perut dan, akibatnya, membuat perut Anda lebih cepat.

Namun, makanan tinggi lemak dan serat menghabiskan lebih banyak waktu di perut Anda. Itulah mengapa Anda mungkin merasa kenyang lebih lama saat mengonsumsi makanan yang tinggi lemak atau serat.

Volume

Ukuran makanan Anda dapat memengaruhi seberapa cepat makanan meninggalkan perut Anda. Ini tampaknya benar untuk zat cair dan padat.

Penting untuk diperhatikan bahwa makanan padat sering kali memiliki masa jeda sebelum pengosongan perut dimulai. Namun, makanan yang lebih besar akan mengosongkan lebih cepat daripada makanan kecil setelah periode jeda ini berlalu.

Adakah cara untuk mengetahui apakah perut Anda kosong?

Secara umum, jika perut kosong Sudah beberapa jam sejak Anda makan, perut Anda mungkin kosong.

Namun, perlu diingat bahwa kecepatan mengosongkan perut dapat bervariasi berdasarkan apa yang Anda konsumsi dan faktor lainnya. Karena itu, waktu tidak selalu menjadi indikator yang sangat akurat untuk perut kosong.

Saat perut Anda kosong, Anda mungkin mengalami gejala fisik lapar. Beberapa contohnya adalah:

perut keroncongan atau nyeri
pusing
lemah atau gemetar
sakit kepala
mudah tersinggung

Jika Anda perlu minum obat dalam keadaan perut kosong, kapan aman untuk melakukannya?

Beberapa obat perlu diminum saat kosong perut. Ada beberapa alasan untuk ini.

Pertama, obat-obatan oral diserap ke dalam aliran darah Anda melalui lapisan saluran pencernaan Anda. Karena itu, memasukkan makanan ke dalam perut berpotensi memperlambat penyerapan obat, sehingga kurang efektif.

Kedua, ada beberapa makanan yang dapat mengganggu aktivitas jenis obat tertentu. Ini berpotensi meningkatkan atau menurunkan kadar obat dalam sistem Anda. Jenis interaksi ini disebut interaksi makanan-obat.

Beberapa contoh interaksi makanan-obat meliputi:

Grapefruit. Grapefruit dapat meningkatkan kadar obat tertentu dalam darah Anda. Contohnya termasuk beberapa statin dan obat tekanan darah.
Vitamin K. Makanan tinggi vitamin K, seperti bayam, kangkung, dan kubis Brussel, dapat menurunkan efektivitas warfarin pengencer darah.
Makanan berlemak tinggi. Mengkonsumsi makanan berlemak tinggi dapat menurunkan tingkat esomeprazol, penghambat pompa proton, dalam aliran darah Anda.

Jika konsumsi makanan berpotensi memengaruhi suatu obat, resep Anda akan mengatakan untuk meminumnya saat perut kosong.

Pedoman yang baik untuk diikuti untuk jenis obat ini adalah meminumnya 1 jam sebelum makan atau 2 jam setelah makan.

Jika Anda perlu minum obat dengan makanan, kapan harus Anda melakukannya?

Ini mengurangi efek samping. Beberapa obat, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dan kortikosteroid, dapat menyebabkan sakit perut saat dikonsumsi dalam keadaan perut kosong. Mengonsumsi makanan di perut dapat membantu menurunkan kemungkinan efek samping ini.
Ini membantu mengatasi suatu kondisi. Beberapa kondisi kesehatan, seperti diabetes atau mulas, dipengaruhi oleh asupan makanan. Itulah mengapa penting untuk meminum obat untuk kondisi seperti ini dengan makanan.
Ini membantu dalam penyerapan. Terkadang memiliki makanan di saluran pencernaan Anda dapat membantu penyerapan obat. Hal ini berlaku untuk beberapa jenis obat HIV.

Jika Anda memiliki obat yang perlu Anda minum dengan makanan, cobalah untuk mengoordinasikan minum obat dengan waktu makan Anda.

Selalu ikuti petunjuk pada kemasan resep, dan hubungi dokter atau apoteker jika ada pertanyaan.

Jika Anda perlu berpuasa sebelum prosedur, kapan Anda harus berhenti makan?

Beberapa jenis tes atau prosedur mungkin mengharuskan Anda berpuasa terlebih dahulu. Saat berpuasa, Anda menahan diri untuk tidak makan selama jangka waktu tertentu. Misalnya, Anda mungkin harus berpuasa sebelum:

beberapa jenis tes darah, seperti tes untuk glukosa darah dan trigliserida
prosedur yang melibatkan saluran GI atau daerah perut, seperti endoskopi atau USG perut
pengujian alergi atau intoleransi makanan
operasi yang dilakukan dengan menggunakan anestesi umum

Jika Anda berpuasa, Anda mungkin tidak bisa makan apa pun selama 6 hingga 8 jam sebelum tes atau prosedur.

Misalnya, jika Anda menjalani prosedur di pagi hari, Anda akan makan lengkap terakhir malam sebelumnya dan tidak makan apa pun sampai setelah prosedur.

Mungkin ada menjadi pedoman tambahan terkait jenis minuman yang dapat Anda minum. Hal ini sering kali hanya melibatkan minum sedikit air selama periode puasa Anda.

Panduan khusus untuk asupan makanan dan air dapat bergantung pada tes atau prosedur yang dilakukan. Selalu ikuti pedoman dokter Anda dengan cermat, dan jangan ragu untuk bertanya jika ada sesuatu yang tidak jelas.

Intinya

Setelah Anda makan, makanan biasanya menghabiskan waktu 2 hingga 4 jam di perutmu. Namun, ini dapat bervariasi berdasarkan jenis makanan yang Anda makan, seberapa banyak, dan faktor lainnya.

Cairan biasanya cepat keluar dari perut, sedangkan makanan padat biasanya membutuhkan waktu lebih lama. Faktor terkait makanan lainnya yang dapat menyebabkan waktu retensi perut lebih lama antara lain: