Bagaimana Saya Berencana Beralih Dari Flab ke Fab pada tahun 2010

Oleh Julie Upton, RD

Menurut saya, Resolusi Tahun Baru hampir selalu membuat orang gagal. Alih-alih membuat resolusi, saya lebih suka menetapkan beberapa target nutrisi dan kebugaran sepanjang tahun.

Beberapa tujuan saya sebelumnya termasuk menjadi vegan sepenuhnya selama tiga bulan, lari setengah maraton kurang dari 1 jam 40 menit, dan menyelesaikan Hawaii Ironman.

Tahun ini, untuk beberapa alasan yang tidak dapat dijelaskan, saya memutuskan untuk memberikan diri saya gol nyata (AKA HOLY CRAP!). Jadi, saya mendaftar untuk Gore-Tex TransRockies Run.

Perlombaan ini berlangsung selama enam hari dari Buena Vista, Colo., Ke Beaver Creek pada akhir Agustus. Ini akan mencakup 113 mil dan memiliki 25.000 kaki pendakian di ketinggian hingga 12.500 kaki. Oh, dan saya harus melakukan semua ini dengan pasangan, yang pada dasarnya melekat di pinggul, untuk seluruh acara. Untungnya, pacar saya Sheila sama liciknya dengan saya — dia seorang pelari ultra berpengalaman dan selalu siap menghadapi tantangan.

Selain mencincang beberapa pon pudge, saya ingin melihat apakah saya bisa mendapatkannya ke tingkat kebugaran yang saya miliki beberapa tahun yang lalu — sebelum saya memiliki cakupan lutut, hipotek jumbo, dan lebih banyak mil frequent flyer daripada yang pernah saya gunakan.

Memiliki target kebugaran yang besar juga memiliki bonus tambahan sebesar memperbaiki pola makan saya secara keseluruhan. Faktanya, dalam studi terbaru yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, para peneliti menemukan bahwa individu yang mengeluarkan 500 kalori sehari, lima hari seminggu, lebih lapar di A.M. sebelum sarapan, tetapi menjadi lebih kenyang lebih cepat setelah melakukan rutinitas olahraga selama empat minggu.

Selama Anda tidak menggunakan makanan sebagai hadiah untuk berolahraga, hal itu mungkin bermanfaat untuk membantu Anda merasa lebih kenyang pada lebih sedikit kalori. Dan setiap kali saya menginginkan makanan penutup atau permen ekstra itu, bagian otak saya akan mengingatkan saya bahwa apa yang saya makan akan memengaruhi kemampuan saya untuk menyelesaikan lari enam hari di Rockies. Semakin sehat saya makan, semakin keras saya bisa berlatih.

Jika Anda siap menghadapi tantangan, situs berikut memiliki beberapa ide bagus untuk acara yang akan menguji kebugaran Anda:

Susan G. Komen 3-Day for the Cure: Pendakian amal sejauh 60 mil untuk kanker payudara selama tiga hari.

Tim Dalam Pelatihan, acara olahraga untuk memberi manfaat bagi Leukemia & amp; Lymphoma Society: Pilih dari maraton dan triathlon hingga berbagai acara lainnya.

Butterfied dan Robinson atau Backroads: Tur bersepeda atau lintas alam selama beberapa hari dengan berbagai opsi menarik di seluruh dunia.