Bagaimana Saya Kehilangan 100 Pounds Setelah Diagnosis Diabetes Tipe 2

Irma Flores mencoba berjalan setidaknya 3 mil sehari. (VICTOR HA / IRMA FLORES) Saya lahir di Meksiko, dan keluarga saya datang ke Amerika Serikat ketika saya berusia enam bulan. Ketika saya masih kecil, ibu saya akan membual bahwa sangat menyenangkan tinggal di negara yang banyak makanannya. Untuk sarapan, dia akan menyajikan saya sepiring empat telur, dan saya akan memakan semuanya.

Ketika saya masih remaja, saya bermimpi untuk bangun kurus, tetapi saya tidak pernah melakukannya. Saya masih makan seolah-olah saya harus memanfaatkan sepenuhnya karunia makanan di sekitar saya ini. Tinggi saya 5'4 'dan akhirnya berat saya mencapai 250 pon. Gula dan lemak adalah sahabat saya. Setiap hari saya makan antara 3.000 dan 4.000 kalori, dengan satu liter Coke setiap hari dan banyak junk food. Saya tidak bisa berjalan 10 langkah tanpa mengeluarkan keringat.

Saya terlalu malu untuk pergi ke gym
Pada tahun 1998, saya menderita diabetes gestasional untuk kedua kalinya. Setelah melahirkan, dokter saya memberi tahu saya bahwa saya memiliki setidaknya 80% kemungkinan terkena diabetes tipe 2 jika saya tidak menurunkan berat badan dan mengubah pola makan dan kebiasaan olahraga saya. Ayah saya meninggal karena komplikasi penyakit, ibu saya mengidapnya selama 15 tahun, baik saudara laki-laki maupun perempuan saya mengidapnya, dan nenek saya mengidapnya. Sebagai seorang Amerika Hispanik, saya tahu bahwa warisan etnis saya menempatkan saya pada risiko penyakit yang lebih tinggi.

Terlebih lagi, saya direktur layanan staf medis di sebuah rumah sakit besar, jadi setiap hari saya melihat hasilnya keputusan tidak sehat orang. Saya tahu apa yang harus saya lakukan. Aku hanya tidak melakukannya.

Aku pernah pergi ke gym, tapi aku sangat malu bahkan berjalan ke ruangan ini yang dipenuhi oleh orang-orang kurus dan bugar sehingga aku tidak kembali. "Mungkin besok," aku terus berkata pada diri sendiri. 'Mungkin besok.'

Lalu salah satu hari esok itu menjadi hari diagnosis saya: 23 Oktober 2003.

Saya sangat haus dan sangat lapar, dan saya merasa bangun berulang-ulang di malam hari untuk menggunakan kamar mandi. Saya juga berurusan dengan infeksi jamur yang dengan keras kepala menolak untuk sembuh. Dokter kandungan saya mempertimbangkan gejala-gejala ini dan menyarankan agar kami menguji gula darah saya.

Itu 295 mg / dl — terlalu tinggi. Tingkat normal adalah 180 mg / dl setelah makan. Dan tes gula darah jangka panjang saya, hemoglobin A1C, adalah 15%, sekitar dua kali lebih tinggi dari yang seharusnya. Kebanyakan orang sehat memiliki hemoglobin A1C 4,5% hingga 6% dan penderita diabetes harus memiliki hemoglobin A1C 7% atau lebih rendah, menurut American Diabetes Association.

Saya menderita diabetes tipe 2.

Halaman Berikutnya: Perang salib diabetesnya Ketakutan akan komplikasi membuat saya menjadi pejuang diabetes
Sejak itu saya menjadi sedikit 'pejuang diabetes.' Misalnya, suatu hari seorang pemeriksa di toko bahan makanan, seorang wanita Hispanik bertubuh tinggi, memeriksa barang-barang saya di pemindai dan berkata, 'Saya melihat Anda juga sedang berdiet.' Saya mengatakan kepadanya bahwa saya tidak sedang berdiet — pilihan-pilihan ini hanyalah bagian dari kehidupan saya sehari-hari. Saya mengatakan kepadanya bahwa orang-orang kita rentan terkena diabetes, dan kami harus memilih makanan dengan hati-hati untuk menghindarinya.

Meskipun saya tidak mengindahkan semua peringatan yang diberikan orang kepada saya yang akan membantu saya menghindari diabetes, saya tetap ingin membantu orang lain menghindari penyakit. Bagi saya, saya baru menyadari bahwa ini belum terlambat, saya masih bisa mengambil tindakan untuk menghindari komplikasi diabetes. Diagnosis diabetes membuat saya takut akan Tuhan, serta ketakutan lainnya.

Saya takut kehilangan kaki, buta, atau sekarat dini, atau menderita komplikasi lain yang membuat saya tidak bisa membesarkan kedua anak saya. Saya ingat ayah saya, yang sering berteriak kesakitan karena kerusakan saraf di kakinya, dan saya ingat dia meninggal terlalu muda setelah serangan jantung keenam.

Setelah diagnosis saya, dokter saya merujuk saya ke Whittier Institute untuk Diabetes, yaitu di rumah sakit tempat saya bekerja, Scripps Memorial Hospital La Jolla. Saya mulai mengonsumsi metformin, obat yang menurunkan gula darah, serta obat untuk tekanan darah dan kolesterol saya. Saya menjalani program diabetes dan pendidikan nutrisi dan akhirnya belajar bagaimana memiliki hubungan yang sehat dengan makanan.

Makanan bukan lagi barang mewah untuk dinikmati. Ini adalah bahan bakar untuk tubuh saya. Ketika saya memikirkan makanan, saya berpikir 'Apa yang dibutuhkan tubuh saya agar dapat bekerja lebih baik hari ini? Saya sudah makan dua porsi susu dan satu porsi buah hari ini, jadi saya butuh sayuran. '

Dan saya mulai berolahraga. Saya menggunakan pelatih elips di rumah selama 15 sampai 30 menit tiga kali seminggu. Saya membeli beberapa sepatu untuk berjalan dan mulai memakai pedometer di pinggang saya sehingga saya bisa melihat seberapa jauh saya berjalan setiap hari. Sekarang saya memastikan untuk menempuh sekitar tiga mil setiap hari.

Pound turun sampai saya turun menjadi 149. Saya sudah menambah beberapa, tetapi saya masih lebih ringan hari ini daripada ketika saya berusia 15 tahun tahun. Yang terbaik dari semuanya, A1C saya — tes yang menunjukkan tingkat gula darah Anda secara umum selama beberapa bulan terakhir — sekarang 5,7%, yang menurut saya luar biasa.

Membantu anak-anak saya menghindari diabetes tipe 2
Saya juga seorang pejuang diabetes di rumah, dan saya membuat beberapa kemajuan. Untuk hidangan penutup, putra saya yang berusia 13 tahun dan putri saya yang berusia 9 tahun bisa mendapatkan Jell-O bebas gula dengan sedikit krim kocok rendah lemak di atasnya. Saat saya menyajikan jus untuk mereka, saya menyiraminya. Kami hanya memiliki soda diet di rumah, dan kami semua makan dengan porsi yang wajar.

Saat saya didiagnosis menderita diabetes, putra saya juga mengalami obesitas. Dengan pilihan makanan yang cerdas dan gaya hidup aktif, dia pasti sudah memangkasnya. Kami masih berjuang untuk membuat putri saya memakan sayurannya, yang merupakan tantangan. Ketika saya menguji gula darah saya, yang saya lakukan setidaknya empat kali sehari, terkadang anak-anak saya akan berkata 'Aduh, sepertinya sakit.' Saya menggunakan momen-momen ini sebagai pelajaran untuk mengajari mereka pentingnya menghindari penyakit yang telah merugikan keluarga kami.

Seseorang pernah mengatakan kepada saya bahwa diabetes adalah 'hukuman mati'. Tetapi tidak harus seperti itu. Saya lebih sehat daripada saat saya remaja. Diabetes tidak harus menjadi ujung tali; ini bisa menjadi awal dari kesehatan yang lebih baik bagi kita.