Bagaimana Hiking Membantu Saya Menyembuhkan Tubuh Saya dan Mengelola Diabetes Tipe 2 Saya

Saat saya menghabiskan lebih banyak waktu di luar, saya merasa lebih betah di dalam tubuh saya, terinspirasi oleh lingkungan saya, dan terhubung dengan sesuatu yang lebih besar dari diri saya sendiri.

Pada Mei 2018, saat berdiri di puncak gunung dekat San Diego, California, saya merasa lebih damai daripada yang saya rasakan selama lebih dari satu dekade.

Saya baru saja meninggalkan dua pekerjaan dalam kurun waktu 5 bulan tanpa rencana cadangan. Saya baru-baru ini didiagnosis menderita diabetes tipe 2, dan saya baru saja mengucapkan selamat tinggal pada asuransi kesehatan saya. Mengapa saya begitu tenang?

Saat melihat keluar dari puncak, saya menarik napas dalam-dalam, menikmati rasa ketenangan yang saya temukan ini, ketika jawabannya menghantam saya seperti kereta barang.

Saya tidak melihat malapetaka dan kesuraman penyakit kronis - saya melihatnya sebagai kesempatan untuk akhirnya menjaga diri dan memprioritaskan kesehatan saya

Saya tumbuh sebagai anak yang atletis , dimulai dengan senam dan pemandu sorak di sekolah dasar dan mencoba-coba olahraga berbeda di sekolah menengah. Saya adalah seorang pemandu sorak all-star dan universitas di sekolah menengah, berjalan ke tim dayung wanita di Universitas Kansas, dan merupakan penerjun payung yang kompetitif setelah kuliah.

Saya bekerja dengan beberapa pelatih, ahli gizi, dan pelatih terbaik di setiap olahraga yang saya ikuti, jadi saya memiliki semua informasi yang saya butuhkan untuk hidup bahagia dan sehat.

Namun, seperti kebanyakan orang, hidup membuat saya sulit. Saya selamat dari pelecehan seksual di perguruan tinggi dan akibatnya saya minum banyak minuman keras untuk mematikan rasa sakit dan menghindari kilas balik.

Saya membuat pilihan yang dipertanyakan karena harga diri yang sangat rendah. Nilai saya merosot, menyebabkan perubahan total dalam studi saya, diikuti oleh periode ide untuk bunuh diri.

Saya mengubur rasa sakit ini begitu dalam sehingga saya tidak menyadari dari mana asalnya, saya hanya merasakan efeknya.

Selain itu, 23 teman saya meninggal selama 4 tahun saya terjun payung, dan saya meninggalkan olahraga tersebut ketika pelatih saya dihukum atas dua tuduhan kejahatan penyerangan seksual.

Saya merasa seperti samsak tinju dan kehidupan terus memberikan pukulan demi pukulan

Setelah saya pensiun dari terjun payung, saya terjun kembali ke dalam karier perusahaan saya. Dari luar melihat ke dalam, ini adalah transisi yang mulus. Saya memiliki semuanya: gaji enam digit, perawatan kesehatan tingkat platinum yang diberikan oleh majikan saya, rumah yang bagus di San Diego, mobil baru, dan kemampuan untuk bepergian ke luar negeri dengan sekejap.

Meskipun memiliki semua informasi dan sumber daya yang saya butuhkan untuk menjaga diri dan menjalani hidup sehat, trauma itu terlalu berat untuk ditanggung. Tidak peduli berapa kali saya pindah atau berganti karir, rasa sakit saya mengikuti saya kemanapun saya pergi.

Karena tanggung jawab saya meningkat di tempat kerja dan semakin banyak orang serta klien yang bergantung pada saya, saya mulai mengalami serangan panik hampir setiap hari, terkadang dua kali sehari. Saya lebih sering minum sebotol anggur sendiri setelah bekerja daripada sebelumnya.

Didiagnosis diabetes tipe 2 menyelamatkan hidup saya

Saya menyadari bahwa mengatakan "diabetes adalah hal terbaik yang pernah terjadi pada saya" mungkin terdengar konyol, tetapi itu adalah katalisator utama untuk perubahan . Itu cukup serius untuk mengeluarkanku dari kabut yang disebabkan oleh trauma, tapi tidak "terlalu serius" untuk membuatku menyerah pada kehidupan sama sekali.

Saya bersyukur dokter saya dapat membuat manajemen diabetes mudah dipahami.

Meskipun ada banyak faktor yang memengaruhi kadar gula darah kita, dia mempersempitnya menjadi empat kategori:

• nutrisi
• olahraga
• pengobatan
• stres

Jika saya berada di luar rentang target saya, saya memindai kuadran ini. Apa yang saya makan kemarin? Apakah saya menggerakkan tubuh saya setidaknya selama 30 menit? Apakah saya meminum obat sesuai resep dan tepat waktu? Bagaimana saya mengelola stres saya?

Jika saya ingin menjadi pasien diabetes terbaik yang pernah dilihat dokter saya, saya tidak bisa makan es krim untuk sarapan atau menghabiskan sebotol anggur dalam sekali duduk.

Saya membersihkan rencana nutrisi saya dan mulai memperhatikan bagaimana perasaan saya terhadap makanan, dengan memperhatikan bahan-bahan yang mengatur gula darah saya sepanjang hari.

Saya menyetel alarm untuk mengingatkan saya agar minum obat dan membuatnya diproduksi, lengkap dengan suami saya bernyanyi, "waktunya minum obat!" setiap kali alarm berbunyi.

Saya mulai berjalan selama 30 hingga 45 menit di pagi hari, yang dengan cepat menjadi bagian favorit saya dari hari saya

Tanpa menggulir, tidak memeriksa berita utama, tidak memeriksa email, cukup bangun dan berjalan.

Ketika saya memusatkan perhatian pada kesehatan saya di pagi hari, saya menemukan bahwa sisa hari saya tidak terasa seperti hilang dari saya, dan saya menjadi sangat protektif terhadap kali ini.

Dalam jalan-jalan ini, saya melewatkan podcast dan musik, dan ketika saya ditinggalkan sendirian dengan pikiran dan suara alam di sekitar saya, saya bisa menjernihkan pikiran.

Setelah beberapa saat, perjalanan di lingkungan saya menjadi lebih mudah, jadi saya beralih ke jalur lokal dan mulai mendaki.

Saat saya menghabiskan lebih banyak waktu di luar, saya merasa lebih betah di dalam tubuh saya, terinspirasi oleh lingkungan saya, dan terhubung dengan sesuatu yang lebih besar dari diri saya sendiri.

Ini adalah olahraga yang tidak terasa seperti olahraga. Tidak hanya bagus untuk kesehatan fisik saya, berkontribusi pada penurunan berat badan lebih dari 70 pon sejak diagnosis saya, itu juga luar biasa untuk kesehatan mental saya.

Kemudian, saya mulai mencari tahu apa arti sebenarnya dari itu. Dalam perjalanan backpacking melintasi Pulau Catalina pada Juni 2018, saya menghubungkan titik-titik antara trauma dan bagaimana hal itu terwujud dalam pikiran dan tubuh saya.

Mengetahui alam bebas membantu saya sembuh dengan cara yang begitu ampuh, saya ingin berbagi cerita ini dengan siapa saja yang mau mendengarkan.

Saya dan suami saya menjual semua yang kami miliki dan membeli Chevrolet Chevy Van 1998 untuk hidup penuh waktu sementara kami menjelajahi ke mana "perasaan saya" dapat membawa kami.

Sejak hari yang menentukan di tahun 2018 itu, kami telah menyelenggarakan lebih dari 200 acara di seluruh Amerika Serikat, berbagi kisah tentang bagaimana hiking membantu saya menyembuhkan pikiran dan tubuh saya.

Di bulan November, kami memulai kampanye "Lakukan Pendakian, Diabetes" dengan program 30 hari untuk bulan kesadaran diabetes.

Kami telah bermitra dengan ahli diet terdaftar, ahli terapi alam liar, dan pendukung diabetes untuk menangani tiga dari empat area yang memengaruhi kadar gula darah dalam tubuh: nutrisi, pergerakan, dan stres.

Kami sedang dalam misi untuk mendaki 1 juta mil untuk kesadaran diabetes, dan sementara saya ingin mengatasinya sendiri, akan jauh lebih menyenangkan melakukan ini dengan komunitas kami. Mari kita kalahkan diabetes bersama-sama, selangkah demi selangkah. Bergabunglah dengan kami di hikingmyfeelings.org/diabetes untuk mempelajari lebih lanjut.