Bagaimana Latihan Dapat Meningkatkan Mood Anda

Latihan harian sebagai obat sehari-hari: Untuk pasien ini, itu berhasil. (JENNISSE PEATICK) Jika Jennisse Peatick, 36, harus berhenti berolahraga — ide itu membuatnya hampir tidak bisa berkata-kata. Dia tidak tahu apa yang akan terjadi. "Saya mulai berolahraga karena saya menjadi gemuk dan saya menyadari itu membantu saya mengatasi depresi saya yang sedang berlangsung," katanya. Sekarang pengendara sepeda dan atlet atletik kompetitif dari Hillsborough, N.J., melakukan olahraga hariannya secara teratur seperti dia meminum obat antidepresan.

Olahraga tampaknya sangat penting bagi sebagian orang. Dalam sebuah studi tahun 2007 di jurnal Psychosomatic Medicine , orang-orang yang depresi yang terlibat dalam program olahraga dapat pulih seperti halnya orang yang minum obat. Kedua kelompok berkinerja lebih baik daripada kelompok ketiga yang hanya mendapat plasebo.

Olahraga mungkin harus intens dan sering, yang membutuhkan dedikasi.Jennisse PeatickLatihan seperti apa yang akan mengangkat suasana hati Anda ?
Meskipun olahraga teratur mungkin sama efektifnya untuk depresi ringan atau sedang seperti antidepresan, ada hal yang menarik, yang diketahui oleh triatlet Peatick: Latihan itu harus intens, setidaknya selama 30 menit, menurut Madhukar Trivedi, MD, profesor psikiatri dan kepala Program dan Klinik Penelitian Gangguan Suasana Hati di Pusat Medis University of Texas Southwestern di Dallas. Dia menulis beberapa penelitian yang menunjukkan olahraga teratur dapat mengurangi gejala depresi — dalam satu kasus hingga 47%.

Gangguan Bipolar Berbeda untuk Wanita

Hormon, peran gender, dan kesalahan diagnosis semua berperan Baca selengkapnyaLebih lanjut tentang depresi

Setidaknya satu penelitian di Jerman menunjukkan bahwa olahraga berhasil pada pasien yang tidak merespons antidepresan.

Banyak teori tentang cara kerja olahraga. Dr. Trivedi telah menyarankan bahwa hal itu dapat mengubah tingkat bahan kimia di otak (seperti serotonin), seperti antidepresan mungkin.

Halaman Berikutnya: Olahraga itu baik, tetapi apakah itu antidepresan? Olahraga itu bagus, tetapi apakah itu antidepresan?
Tidak ada yang meragukan bahwa olahraga bermanfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan secara umum, tetapi Ken Robbins, MD, profesor psikiatri klinis
di University of Wisconsin – Madison, isn tidak yakin dapat membantu siapa pun yang mengalami depresi sedang atau berat.

Dia baru-baru ini meninjau semua studi tentang olahraga dan depresi, dan menyimpulkan bahwa meskipun berolahraga secara teratur adalah ide yang bagus, itu sulit bagi kebanyakan orang. untuk mematuhinya. 'Juga, ada sejumlah variabel yang konyol di sini. Kami tidak tahu apakah sosialisasi, penerangan, atau hanya mengeluarkan orang-orang ini dari rumah yang membantu.

'Meskipun demikian, dari beberapa hal yang dapat dilakukan seseorang dengan depresi selain antidepresan dan terapi , ini adalah sesuatu yang dapat kami beri tahukan kepada mereka untuk dicoba. '