Bagaimana Latihan Membuat Anda Lebih Kreatif

Augustus ButeraFrom majalah Health

Beberapa tahun lalu, saya memutuskan untuk menulis novel — benar-benar gila, karena saya tidak pernah menyelesaikan apa pun yang lebih lama dari artikel majalah. Namun tidak jauh dalam prosesnya, hal aneh mulai terjadi. Selama lari pagi, ide untuk buku mulai muncul di benak saya seperti munculan Internet. Saya dengan cepat menjadi Gretel dengan sepatu kets, mengambil metafora, cuplikan dialog, dan bahkan plot twist yang sepenuhnya menetas, yang saya tidak sabar untuk merangkai narasi saya begitu saya kembali ke komputer saya.

Hanya enam bulan kemudian , Saya menyelesaikan dan menjual novel pertama saya, Little Pink Slips.

Kita semua bisa melafalkan berbagai manfaat olahraga. Ini memicu suasana hati yang baik dan melindungi kita dari penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, osteoporosis, sakit punggung, obesitas, dan jenis diabetes tertentu. (Oh, dan belum lagi efeknya yang menggembirakan pada pantat kita.) Tetapi itu juga merupakan jalur ekspres menuju kreativitas — siapa tahu? Apakah tujuan Anda adalah mendekorasi ulang ruang tamu Anda, menulis laporan di tempat kerja, atau melukis potret, berolahraga dapat memberikan ide dan inspirasi segar hampir melalui osmosis.

Kenapa? Aktivitas fisik membawa pikiran Anda ke dalam pengalaman tubuh, sehingga koneksi bawah sadar dapat muncul, kata Keith Sawyer, PhD, profesor di Departemen Pendidikan Universitas Washington di St. Louis, yang melakukan penelitian ekstensif tentang kreativitas, dan merupakan penulis Group Genius: The Creative Power of Collaboration.

Jika Anda beristirahat — yang saya sebut ˜idle time, idealnya dihabiskan dalam aktivitas soliter, seperti berjalan, berlari, atau bersepeda — pikiran Anda bebas pupuk silang sehingga ketika Anda kembali ke pencarian intelektual, Anda jauh lebih baik dalam menghubungkan ide-ide yang pada pandangan pertama tampak tidak jelas atau bahkan terkait.

Itu karena olahraga benar-benar dapat mengubah otak Anda untuk membuat kreativitas Anda mengalir. Saat Anda berolahraga, tubuh Anda mengeluarkan kortisol, hormon yang membantu memicu respons melawan atau lari saat Anda stres, dan yang juga mematikan fungsi otak untuk kreativitas dan pemecahan masalah, jelas Pierce J. Howard, PhD, direktur pelaksana penelitian dan pengembangan di Center for Applied Cognitive Studies di Charlotte, North Carolina, dan penulis The Owners Manual for The Brain: Everyday Applications from Mind-Brain Research.

Sementara itu, kelenjar pituitari melepaskan endorfin, yang dapat menghasilkan pelari yang merasa baik. Olahraga juga mendorong pertumbuhan sel saraf baru dan sinapsis melalui peningkatan kadar neurotrofin (zat kimia yang mendorong pertumbuhan ujung saraf baru) dan dengan meningkatkan oksigen dalam darah, yang membantu menyediakan energi mental.