Bagaimana Olahraga Dapat Meningkatkan Kehidupan Seks Anda

Dalam buku baru Fitter Faster ($ 17, amazon.com), jurnalis kesehatan Robert J. Davis dan pelatih selebriti Brad Kolowich, Jr. berbagi satu lagi alasan yang sangat bagus untuk berkeringat.

Anda ' Kami mungkin pernah mendengar bahwa olahraga teratur dapat mengurangi risiko kondisi kronis seperti penyakit jantung, diabetes, atau osteoporosis. Tetapi semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa hal itu mungkin memiliki efek lain yang lebih mengejutkan: meningkatkan kehidupan seks Anda.

Pada pria, olahraga teratur tampaknya merupakan Viagra alami. Ini terkait dengan risiko lebih rendah dari masalah ereksi. Dalam sebuah penelitian, pria paruh baya yang tidak aktif yang ditugaskan untuk berpartisipasi dalam program olahraga selama sembilan bulan melaporkan aktivitas seksual yang lebih sering, fungsi seksual yang lebih baik, dan kepuasan yang lebih besar. Mereka yang tingkat kebugarannya meningkat paling banyak mengalami peningkatan terbesar dalam kehidupan seks mereka.

Penelitian pada wanita menemukan bahwa mereka yang aktif secara fisik melaporkan hasrat, gairah, dan kepuasan seksual yang lebih besar daripada wanita yang tidak banyak bergerak. Dalam satu eksperimen yang tidak biasa, wanita muda yang melakukan bersepeda intens selama 20 menit dan menonton film dengan rating X menunjukkan gairah seksual fisiologis yang lebih besar (yang diukur dengan alat yang menilai aliran darah vagina) dibandingkan subjek yang tidak berolahraga sebelum menonton film.

Peningkatan aliran darah membantu menjelaskan mengapa olahraga juga mengarah pada fungsi seksual yang lebih baik pada pria. Citra diri yang ditingkatkan dari olahraga mungkin juga berperan. Pria dan wanita yang berolahraga mungkin lebih cenderung merasa diinginkan secara seksual, yang dapat mengarah pada seks yang lebih baik. Begitu pula kekuatan, fleksibilitas, dan stamina yang lebih besar yang dihasilkan dari olahraga.

Selain itu, aktivitas fisik — terutama latihan kekuatan — dapat meningkatkan kadar testosteron, yang dapat meningkatkan gairah seks pada pria dan wanita. Namun, latihan berlebihan dapat memiliki efek sebaliknya dengan menurunkan kadar testosteron. Memang, sebuah penelitian terbaru
menemukan bahwa pria yang melakukan olahraga yang sangat berat secara teratur cenderung memiliki libido yang lebih rendah. Meskipun hal ini berpotensi menimbulkan kekhawatiran bagi atlet elit atau orang lain yang memaksakan diri tanpa pemulihan yang memadai, hal ini bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan oleh kebanyakan dari kita.

Mengenai efek seks pada olahraga, Kebijaksanaan konvensional telah lama menyatakan bahwa aktivitas seksual sebelum kompetisi mengurangi agresi dan kekuatan. Seperti yang dikatakan oleh pelatih Rocky Balboa dalam film Rocky, "wanita melemahkan kaki".

Namun, penelitian tidak banyak mendukung keyakinan tersebut. Sebuah penelitian, yang melibatkan mantan atlet pria, mengukur kekuatan genggaman pada pagi hari setelah mereka berhubungan seks dengan istri mereka dan kemudian mengulangi tes tersebut setelah para pria berpantang setidaknya selama enam hari. Tidak ada perbedaan hasil tes. Demikian pula, studi lain pada atlet pria menemukan bahwa aktivitas seksual tidak memengaruhi kinerja pada tes stres siklus. Namun, subjek yang berhubungan seks dua jam sebelum tes memiliki detak jantung yang lebih tinggi selama pemulihan pasca latihan.

Secara keseluruhan, penelitian menunjukkan bahwa seks sebelum aktivitas fisik tidak memiliki efek negatif selama ada jeda setidaknya dua jam dan aktivitas seksual tidak juga melibatkan alkohol, obat-obatan, atau kurang tidur. Faktanya, seks mungkin saja meningkatkan performa atletik dengan membantu orang rileks.

Namun masih banyak yang belum diketahui, termasuk apakah pengaruh wanita berbeda dari pria. Kemungkinan dampak seks pada aktivitas fisik berbeda-beda pada setiap orang.

Jika Anda bertanya-tanya apakah seks dihitung sebagai olahraga, itu tergantung pada lamanya dan intensitas bercinta Anda. Sebuah penelitian terhadap orang dewasa muda menemukan bahwa aktivitas seksual membakar rata-rata tiga atau empat kalori per menit. (Pria lebih banyak mengalami luka bakar daripada wanita.) Tingkat intensitas dianggap sedang, sebanding dengan berjalan atau tenis ganda.