Bagaimana ASMR Bekerja? Ilmu di Balik Suara Otak yang Menggelitik

Ada apa dengan semua konten yang membuat bibir, menusuk lendir, dan membuat keriput di YouTube belakangan ini? Bagi sebagian orang, itu semua adalah keanehan. Tetapi bagi mereka yang mengalami ASMR, ini adalah bentuk perawatan diri yang nyaman. Mereka mendengarkan untuk bahagia.

Mungkin sulit untuk memikirkan ASMR jika Anda belum pernah merasakan sendiri sensasi yang dirasakan oleh pemandangan dan suara tertentu. Orang-orang menonton video ASMR untuk sensasi yang sangat menenangkan dan menggelitik otak yang dihasilkannya. Mereka mengatakan itu membantu mereka rileks dan tertidur. (Yang lain menganggap ASMR sangat menjengkelkan. Lebih lanjut tentang itu nanti.)

Beberapa merek besar bahkan meniru teknik ASMR dalam iklan yang menargetkan dewasa muda. Aktris Zoë Kravitz terkenal membisikkan dan memanfaatkan iklan Super Bowl 2019 untuk Michelob Ultra. Ikea meminjam teknik spot digital 25 menit pada produk kamar asrama.

Para peneliti mencoba mencari tahu asal usul dan potensi manfaat kesehatan ASMR. Pada titik ini, sayangnya sains tertinggal dari daya tarik budayanya. Tidak ada bukti bahwa ASMR adalah penangkal kecemasan, depresi, nyeri kronis, atau insomnia, seperti yang diklaim beberapa pengguna. Itulah harapannya, tentu saja. Namun jika Anda hanya ingin bersantai dan menghilangkan stres, para ahli melihat sedikit ruginya untuk berputar-putar dan menonton beberapa video.

ASMR adalah singkatan dari "respons meridian sensorik otonom," istilah yang diciptakan pada tahun 2010. Orang menggambarkan sensasi relaksasi yang mendalam dengan kesemutan di kulit kepala sebagai akibat dari rangsangan tertentu — seringkali berupa suara yang lembut. Beberapa orang mengatakan perasaan itu mengalir di tulang punggung ke anggota tubuh mereka.

Anda mungkin pernah mendengarnya disebut "orgasme otak", meskipun perasaan seperti statis belum tentu bersifat seksual.

Pengalaman kehidupan nyata, seperti rambut Anda dikeramas dan ditata, dapat memicu rasa geli di otak. Namun, bahkan hanya menonton video dengan suara dan visual tertentu dapat memicu respons ASMR pada beberapa orang.

Melimpahnya konten ASMR di media sosial telah meningkatkan minat terhadap fenomena tersebut. Reddit memiliki komunitas ASMR dengan lebih dari 183.000 anggota yang berbagi video dan pengalaman. Video ASMR dimaksudkan untuk menarik berbagai indra audiovisual, karena apa yang membuai otak seseorang ke dalam keadaan bahagia mungkin tidak berguna bagi orang lain.

Bisikan pelan adalah pemicu utama. Orang lain menanggapi suara yang tajam, gerakan lembut, atau perhatian pribadi melalui skenario bermain peran, seperti artis video yang berpura-pura memijat kepala Anda.

Craig Richard, PhD, profesor di departemen biofarmasi sains di Universitas Shenandoah di Winchester, Virginia, adalah penulis buku Brain Tingles, panduan pengguna ASMR. Dia ingat mengalami ASMR sebagai seorang anak yang pulang ke rumah sepulang sekolah untuk menonton Bob Ross, pembawa acara The Joy of Painting di televisi publik.

“Dia akan mengubah otak saya menjadi kabur — ketidakjelasan yang menyenangkan dan menenangkan ini,” Richard memberi tahu Kesehatan. Ternyata instruksi pelukis yang menenangkan dan sapuan kuas halus memiliki daya tarik yang luas di komunitas ASMR.

Nitin Ahuja, MD, ahli gastroenterologi dan asisten profesor kedokteran klinis di University of Pennsylvania, baru-baru ini menulis tentang genre video ASMR yang artis videonya "bermain dokter". Video bermain peran klinis ini terdiri dari segala hal mulai dari pengujian penglihatan virtual dan penyembuhan Reiki hingga ujian ginekologi pura-pura.

Dr. Ahuja memberi tahu Health bahwa konten ini menimbulkan pertanyaan menarik: Dapatkah orang memperoleh manfaat terapeutik dari tindakan pengasuhan belaka?

Tidak jelas berapa banyak orang yang mengalami ASMR, karena belum ada yang melakukan survei perwakilan secara nasional. Peneliti juga belum mendefinisikan "fenotipe," atau serangkaian sifat yang mendefinisikan orang yang mendapatkan getaran. Dengan hanya 10 penelitian peer-review yang dipublikasikan hingga saat ini, penelitian ASMR "jelas berada dalam tahap embrionik", kata Richard, yang juga pendiri ASMRUniversity.com, sebuah repositori ASMR.

Penelitian ketat pertama untuk menilai dampak ASMR pada suasana hati dan fisiologi diterbitkan pada tahun 2018. Peneliti menemukan bahwa menonton video ASMR menimbulkan perasaan yang menyenangkan, tetapi hanya pada orang yang mengidentifikasi dirinya memiliki ASMR dan hanya menonton video ASMR (bukan video non-ASMR). Terlebih lagi, grup ASMR menunjukkan penurunan yang signifikan dalam detak jantung (lebih dari tiga detak per menit) dibandingkan grup kontrol yang tidak mengalami sensasi tersebut.

Secara terpisah, Richard dan rekannya melakukan brain- memindai studi orang yang menonton video ASMR. Studi kecil, yang hanya melibatkan 10 peserta, memungkinkan para peneliti untuk membandingkan gambar momen kesemutan dan tidak kesemutan orang.

Ternyata area otak yang menyala saat seseorang mengalami kesemutan sangat mirip dengan area yang diaktifkan saat seseorang sedang dirawat, dirawat, atau berinteraksi dengan pasangannya dengan penuh kasih, jelasnya.

Jadi apa yang menyebabkan pengalaman ASMR, dan mengapa hanya beberapa orang yang mengalaminya? Apakah itu pelepasan zat kimia otak yang meningkatkan mood? Atau mungkinkah itu sesuatu yang lebih primitif, seperti reaksi bawaan terhadap sensasi yang menyenangkan?

Dr. Ahuja mengatakan badan penelitian saat ini "tidak benar-benar mendapatkan sesuatu yang mekanistik." Tetap saja, tampaknya ada sesuatu di sana, katanya kepada Health, karena orang merasa lebih baik saat menonton video ini. “Paling buruk,” dia beralasan, “itu adalah efek plasebo.”

Jika Anda belum mengalami ASMR, itu tidak berarti Anda tidak akan pernah. Cara terbaik untuk mengetahui, kata Dr. Ahuja, mungkin dengan mencoba beberapa video dan melihat perasaan Anda.

Beberapa penelitian menunjukkan ASMR mungkin tumpang tindih dengan sinestesia, suatu kondisi tidak biasa yang melibatkan warna atau tekstur pendengaran. , misalnya, atau melihat atau merasakan suara. Namun jangan bingung ASMR dengan perasaan merinding yang Anda rasakan saat mendengar musik yang menggerakkan Anda. Itu disebut frisson, kata dalam bahasa Prancis untuk menggigil.

“Otak kesemutan itu halus, berkilau, dan Anda merasakannya sedikit lebih di kepala Anda,” Richard menjelaskan.

Dan jika Anda benar-benar terganggu secara tidak wajar dengan video orang-orang yang mengetuk, mengerutkan, atau mengunyah ini, ada penjelasan yang sangat bagus untuk itu juga. Anda mungkin mengalami penyakit yang disebut misophonia, reaksi ekstrem terhadap pemandangan dan suara tertentu — sebenarnya kebalikan dari ASMR.