Bagaimana Suara Tertentu Membantu Kita Tidur

Apakah sudah waktunya untuk membuang kebiasaan SMS dan menge-Tweet larut malam? Menurut survei nasional oleh National Sleep Foundation pada tahun 2011, Generasi Y lebih sulit tidur daripada populasi lainnya. Faktanya, orang dari segala usia mengalami beberapa masalah di kamar tidur: Lebih dari 70 juta orang Amerika menderita masalah tidur seperti insomnia.

Namun tidur adalah bagian fundamental dari gaya hidup sehat, karena hal itu memberi tubuh kita beberapa R & amp; R, menjaga otak kita tetap tajam, bahkan bisa meningkatkan daya ingat. Tidak ada formula ajaib untuk menangkap Zz tersebut, tetapi penelitian menunjukkan bahwa suara tertentu dapat membantu kita terbawa ke alam mimpi. Dari white noise hingga suara Amazon, cari tahu suara mana yang dapat membantu kita tidur lebih nyenyak — dan mana yang hanya akan membuat kita kantung mata.

Tolong jangan hentikan musiknya - Kebutuhan -to-know
Selama tidur, kita masih merasakan suara dan memprosesnya di bagian otak yang disebut auditory cortex. Tetapi tidak perlu berbisik saat bergosip tentang teman tidur — orang-orang jauh lebih tidak sensitif terhadap lingkungan mereka saat mereka tertidur daripada saat mereka bangun. Kepekaan kita terhadap kebisingan sangat bervariasi berdasarkan jenis gelombang otak yang kita hasilkan saat tidur. Beberapa orang terbangun jika bulu jatuh; orang lain dapat tidur melalui alarm kebakaran.

Baca selengkapnya di Greatist.com:Suara yang kita sadari saat tidur atau tertidur bisa mengkhawatirkan atau menenangkan, kata Orfeu Buxton, seorang ahli saraf di Divisi Tidur di Harvard Medical School. Suara yang mengkhawatirkan dapat mengganggu proses tertidur; suara yang menenangkan, di sisi lain, dapat membantu kita tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak. Namun tidak selalu mudah untuk mengetahui apakah pemutaran ulang Friends dengan volume rendah akan menenangkan atau mengganggu.

Selesaikan saja - Rencana tindakan Anda
Apakah suara itu menenangkan atau mengganggu, bergantung pada masing-masing individu . Terkadang kami merasa bahwa suara gonggongan terdengar menyenangkan karena asosiasi emosional yang positif, sehingga suara gonggongan sahabat manusia dapat membuat rileks bagi penikmat anjing.

Namun ada banyak suara di luar sana, dan perlu beberapa waktu untuk cari tahu mana yang cocok untuk Anda. Ahli saraf Hawley Montgomery-Downs dari West Virginia University merekomendasikan agar kita mencoba suara tertentu setidaknya selama beberapa malam untuk mengetahui apakah itu benar-benar membantu kita mendapatkan istirahat malam yang lebih baik. Cobalah beberapa suara di bawah ini untuk waktu tunda yang padat.

Artikel ini pertama kali tayang di Greatist.com