Bagaimana Serangan Panik di Pesawat Memaksa Saya Menghadapi Kecemasan Saya

Saya ingat saat saya kehilangan kendali. Saya baru saja selesai berlari melalui bandara yang sibuk dengan suami saya untuk mengejar penerbangan internasional. Kami berhasil mencapai gerbang dan menunggu rombongan boarding kami dipanggil, ketika tiba-tiba saya merasakan dingin di bagian bawah tubuh saya, dimulai di betis saya, naik ke paha saya, dan akhirnya menetap di tubuh saya. perut. Saya tahu ada sesuatu yang salah, tetapi tidak tahu apa. Tidak ada waktu untuk memikirkannya, dan kami naik pesawat beberapa menit kemudian.

Tempat duduk kami tidak bersebelahan, dan sebagai gantinya saya duduk di samping pria yang lebih muda dengan headphone. Setelah pramugari menutup tempat sampah dan memeriksa apakah semua orang mengenakan sabuk pengaman, dia mulai melakukan pengarahan keselamatan sebelum penerbangan. Dan saat itulah itu terjadi: Saya mulai menangis. Menggigit bibir, dahi berkeringat, menangis jelek. Saat itu, saya menyadari bahwa ini adalah pertama kalinya saya dan suami naik pesawat bersama sejak memiliki anak. Saya tidak bisa berhenti memikirkan pesawat itu jatuh, dan jika itu benar-benar jatuh, apa yang akan terjadi pada putra dan putri saya. Siapa yang akan menangani tagihan dan keuangan kita yang luar biasa? Siapa yang akan melaksanakan keinginan kita? Saya mencoba yang terbaik untuk menenangkan diri, tetapi tidak bisa. Saya tidak ingin menakuti pria di sebelah saya, jadi saya duduk diam, berpura-pura air mata saya disebabkan oleh ventilasi udara di atas kepala.

Beberapa hari kemudian, saya pergi ke dokter. Saya menceritakan apa yang terjadi dan mengakui pernah ada situasi serupa sebelumnya, semua diawali dengan perasaan dingin yang sama di tubuh bagian bawah saya. Ketika dipaksa untuk merenungkannya, saya menyadari situasi ini telah terjadi sejak masa kanak-kanak saya. Saya selalu menghubungkan mereka dengan fakta bahwa saya adalah orang yang cemas yang terlalu mengkhawatirkan masa depan — saya pikir saya hanyalah tipe orang yang berkembang ketika takut, gelisah, atau kewalahan. Itulah saya.

Tapi sejujurnya, saya tidak berkembang di saat-saat teror belaka. Dan melalui percakapan yang jujur ​​dengan dokter saya, saya akhirnya didiagnosis: kecemasan.

Mendiagnosis itu hanyalah langkah pertama. Untuk mengatasi kecemasan saya, saya perlu belajar menjadi lebih sadar akan pemicu saya. Yang terbesar? Menjadi seorang istri dan ibu. Saya sering mendapat mimpi buruk setelah menonton segmen berita yang menakutkan, dan saya harus belajar untuk mengatakan pada diri sendiri: 'Itu mungkin tidak akan terjadi.' Itu tidak selalu membuat pikiran yang mengganggu menghilang, tetapi itu pasti membantu memberi saya perspektif.

Sekarang saya minum obat untuk kecemasan saya, yang telah membuat perbedaan besar, karena akhirnya membuka diri kepada teman dan keluarga tentang apa yang saya alami. Sekarang, orang-orang yang dekat dengan saya dapat merasakan ketika saya merasa tidak mampu atau akan mengalami serangan kecemasan. Untuk membantu saya melewatinya, mereka akan mengatakan hal-hal seperti, 'Chrissy, tarik napas dalam-dalam,' atau 'Anda ada di kepala Anda sekarang dan menciptakan skenario palsu yang tidak akan pernah terjadi.' Mereka juga mengingatkan saya untuk mundur dan meluangkan waktu untuk diri sendiri saat saya membutuhkannya. Baik itu berarti pergi ke gym, tidur lebih awal, atau sekadar makan makanan bergizi, taktik perawatan diri kecil ini membantu saya mendapatkan kembali kewarasan dan kekuatan saya.