Bagaimana Pelacak Kebugaran Membantu Saya Memahami dan Mengelola Gejala Artritis Reumatoid Saya

Melacak aktivitas fisik memberi saya pemahaman yang lebih dalam tentang gejala RA saya dan menjawab banyak pertanyaan yang saya miliki tentang kesehatan saya secara keseluruhan.

Antara rasa sakit, kelelahan, kecemasan, depresi, kesulitan melawan infeksi, operasi, komorbiditas, dan gejala atau efek samping lainnya, aktivitas fisik dapat menjadi tugas yang sangat berat bagi seseorang yang hidup dengan rheumatoid arthritis (RA).

Lebih sering daripada tidak, saya bertanya-tanya:

Apakah saya melakukan terlalu banyak, atau mungkinkah saya melakukan terlalu sedikit?

Berapa banyak istirahat yang benar-benar saya butuhkan?

Apa pemicu saya untuk rasa sakit dan kelelahan?

Apakah ahli kesehatan ini yang menyuruh saya berolahraga karena itu akan membantu mengatasi rasa sakit yang saya alami? Atau apakah mereka sama tersesat dan bingung tentang apa yang harus dilakukan dengan rasa sakit dan kelelahan seperti saya?

Sebelum saya didiagnosis RA pada tahun 2015, saya kelebihan berat badan, berjuang untuk melakukan tugas-tugas sederhana seperti berjalan 5 menit ke stasiun kereta, atau berbelanja bahan makanan di sekitar toko besar.

Sekarang, dengan biologi yang tepat dan konsistensi dengan olahraga, saya dapat menyelesaikan lebih banyak langkah sehari daripada rata-rata orang Kanada, yang hanya menyelesaikan 4.819 langkah setiap hari.

Tujuan pribadi saya setiap hari adalah berjalan 10.000 langkah sehari, tetapi saya sering mengalahkannya.

Hari tertinggi saya yang tercatat hanya lebih dari 27.000 langkah - lumayan untuk seorang gadis rematik yang mengira dia tidak akan pernah bisa menikmati keindahan tembok laut Stanley Park sepenuhnya atau yang turun dari satu atau dua stasiun kereta tambahan lebih awal hanya untuk menjadi lebih aktif.

Tapi bagaimana saya bisa sampai di sini dan begitu mencintai melacak aktivitas fisik saya saat hidup dengan RA?

Jawaban terletak pada penelitian, jadi saya terlibat

Ketika saya bergabung dengan dewan penasihat pasien Arthritis Research Canada pada September 2018, saya menginginkan jawaban atas banyak pertanyaan yang saya miliki tentang hidup bersama arthritis.

Berpartisipasi dalam penelitian telah memberi saya pemahaman yang lebih dalam tentang kesehatan saya di luar apa yang dapat diberikan oleh ahli reumatologi atau penyedia layanan kesehatan lainnya kepada saya selama pertemuan singkat dan jarang.

Baru-baru ini, saya bergabung dengan studi Arthritis Research Canada yang bertujuan mempelajari bagaimana pemantauan kesehatan dapat membantu mereka yang hidup dengan RA.

Sebagai peserta studi OPAM-IA (efektivitas Online Physical Activity Monitoring in Inflammatory Arthritis), saya menghadiri sesi edukasi langsung, melacak aktivitas fisik saya menggunakan Fitbit Flex, dan berpartisipasi secara online konseling aktivitas fisik.

Saya menggunakan aplikasi OPERAS (Program Sesuai Permintaan untuk EmpoweR Active Self-management) yang dikembangkan oleh para peneliti, yang ditautkan ke Fitbit saya, untuk melacak aktivitas dan gejala saya.

Aplikasi ini dirancang untuk membantu orang dengan RA memvisualisasikan bagaimana gejala dan tingkat aktivitas fisik mereka berubah seiring waktu, bersama dengan perawatan yang mereka gunakan. Ini juga dilengkapi alat untuk melacak obat, merekam catatan kesehatan, dan membuat rencana tindakan untuk membantu mencapai tujuan kesehatan tertentu.

Aplikasi ini memberi saya visualisasi grafik gejala saya setiap bulan, memungkinkan saya melacak kemajuan atau penurunan saya. Itu juga memiliki opsi untuk mencetak laporan bulanan untuk ditunjukkan kepada penyedia layanan kesehatan saya.

Saya belajar banyak tentang kesehatan saya

Saya menggunakan aplikasi dan Fitbit saya untuk melacak peningkatan rasa sakit atau kelelahan untuk melihat pola yang perlu saya sampaikan kepada tim perawatan kesehatan saya. Saya juga dapat mencatat bagaimana siklus menstruasi saya memengaruhi rasa sakit, suasana hati, dan kelelahan saya pada waktu-waktu tertentu dalam sebulan.

Melacak aktivitas fisik memberi saya pemahaman yang lebih dalam tentang gejala RA saya dan menjawab banyak hal pertanyaan yang saya miliki tentang kesehatan saya secara keseluruhan.

Olahraga sangat membantu

Melihat saya lebih banyak berjalan setiap hari dan menetapkan tujuan telah menginspirasi putra saya untuk ingin lebih banyak berjalan juga.

Pelacakan membantu saya merasa teratur

Aplikasi OPERAS menampilkan jurnal kesehatan, yang membantu saya merasa lebih teratur tentang kesehatan saya dengan kabut otak dan penyakit kompleks semacam itu.

Saya tidak hanya dapat melacak gejala dan aktivitas fisik saya, tetapi juga setiap perubahan dalam suplemen, vitamin, dan obat-obatan untuk melihat apakah mereka bekerja untuk saya.

Tidur yang nyenyak sangat penting

Melacak kebiasaan tidur saya benar-benar menunjukkan kepada saya bagaimana tidur memengaruhi tingkat kelelahan saya sepanjang hari. Ini juga menunjukkan seberapa banyak saya dapat menangani pekerjaan dan bagaimana suasana hati saya terpengaruh jika saya tidak bisa tidur nyenyak. Ini terutama terjadi pada hari-hari saya menghadapi rasa sakit atau stres yang lebih tinggi dari biasanya.

Apa yang telah ditemukan para peneliti sejauh ini

Saya adalah salah satu dari 118 orang penderita rheumatoid arthritis atau systemic lupus erythematosus (SLE) terdaftar dalam studi OPAM-IA.

Hasilnya menunjukkan bahwa program tersebut berpotensi meningkatkan waktu yang dihabiskan orang dalam aktivitas fisik tingkat sedang, kata Dr. Linda Li, PT, PhD, seorang ilmuwan riset senior untuk Arthritis Research Canada yang memimpin penelitian.

Saat tim menganalisis data berdasarkan diagnosis, mereka menemukan peningkatan yang signifikan dalam partisipasi aktivitas fisik dan rasa sakit pada orang dengan RA, tetapi tidak pada mereka yang menderita lupus.

Lebih banyak pengujian diperlukan untuk memahami apakah strategi pemantauan diri yang ditingkatkan ini efektif untuk mendukung perawatan diri pada orang dengan rheumatoid arthritis, kata Li.

Bagaimana Anda dapat berpartisipasi

Jika Anda ingin mengendalikan kesehatan dan mengembangkan penelitian artritis lebih lanjut, Arthritis Research Canada telah membuka OPERAS secara global untuk pasien yang hidup dengan RA.

Untuk informasi lebih lanjut tentang cara memulai OPERAS, kunjungi Arthritis Research Kanada.

cerita terkait

• Aplikasi Rheumatoid Arthritis Baru Menciptakan Komunitas, Wawasan, dan Inspirasi bagi Mereka yang Hidup dengan RA
• Aplikasi Kebugaran dan Latihan Terbaik Tahun 2020
• Yoga untuk RA: Pose Terbaik dan Tip untuk Pereda Nyeri
• Didiagnosis sebagai seorang Anak, Ashley Boynes-Shuck Sekarang Menyalurkan Energinya untuk Mengadvokasi Orang Lain yang Hidup dengan RA
• Dukungan Artritis Reumatoid di Web