Bagaimana Bintang '2 Broke Girls' Beth Behrs Mengatasi Kecemasannya

Beth Behrs, bintang 2 Broke Girls dan penulis buku baru The Total ME-Tox ($ 16; amazon.com) mengungkapkan kepada Health tentang pendekatannya untuk kesehatan dan kebugaran. Aktris itu memuji asuhannya dengan membantunya tetap seimbang: 'Tumbuh, kami selalu mengendarai sepeda dan pergi mendaki,' katanya. 'Orang tua saya berolahraga sebagai bagian dari keseharian mereka. Ini bukan hanya tentang penurunan berat badan tetapi tetap bebas stres. ' Di sini, Behrs memberi tahu kita cara dia meredakan kecemasan, apa yang membuat riasan tubuh benar-benar melekat, dan banyak lagi.

Menyadari bahwa mencintai diri sendiri sama dengan pemberdayaan. Penekanannya adalah perawatan diri. Ini tentang melakukan apa pun yang perlu Anda lakukan yang membuat Anda merasa baik dan mengarah pada lebih banyak cinta diri.

Serangan panik dan kecemasan. Ketika saya memesan 2 Broke Girls, saya berbagi apartemen satu kamar tidur dan makan Top Ramen. Kemudian seluruh hidup saya berubah dalam semalam. Saya ingat pernah mengenakan, seperti, gaun Forever 21 yang sedang dijual ke acara besar dan melihat-lihat semua gadis yang telah menghabiskan ribuan dolar untuk penata gaya. Ada begitu banyak hal yang berubah sehingga serangan panik saya semakin parah. Saya belajar Meditasi Transendental, dan saya memprioritaskannya dan menyediakan waktu untuk melakukannya 20 menit dua kali sehari. Ini telah sangat membantu.

Menjadi kurang terikat dengan ponsel saya. Anda duduk di sofa dengannya ketika Anda pulang kerja, atau Anda bangun di pagi hari dan itu adalah hal pertama yang Anda ambil. Saya telah berusaha sangat keras untuk meninggalkan ponsel di tempat lain dan hanya bermain dengan anjing saya atau membaca buku sungguhan, bukan di Instagram atau Facebook.

Temukan sesuatu yang menyenangkan dan mudah didekati. Jika Anda memiliki olahraga yang Anda benci, mengapa harus melakukannya? Sama halnya dengan makanan. Ini tentang keseimbangan.

Salad ayam dan bayam. Saya akan membuat ayam lemon dan saus yang sangat mudah dengan jus lemon, mustard Dijon, garam, merica, madu, dan peterseli dan bawang putih cincang halus, dan hanya membuangnya ke tempat tidur bayam.

Hari ini. Saya berencana menjawab email. Tetapi saya pulang dengan kelelahan dan ingin merangkak ke tempat tidur — dan saya melakukannya. Saya bermeditasi dan kemudian tidur selama satu jam dan kembali ke email saya setelahnya.

Ginger. Rasanya pedas dan kuat, dan rasanya sangat enak. Saya juga suka teh jahe; ini memberi Anda perasaan 'di rumah dengan nenek' yang nyaman. Aku ingin menganggap itu aku!

Berada di sekitar kuda. Itulah sebagian dari asal muasal organisasi saya, SheHerdPower. Ini adalah program terapi kuda untuk penyintas kekerasan seksual dan pelecehan seksual.

Saya membuat orang tertawa. Saya bisa saja mengenakan cupcake besar dengan krim kocok di wajah saya dan sama sekali tidak terlihat manis, tetapi jika saya membuat orang tertawa, saya merasa sangat kuat, percaya diri, dan seksi.

'Aksi adalah gerakan dengan kecerdasan. ' B.K.S. Iyengar, pendiri gaya yoga Iyengar, mengatakan itu. Saya suka pesan itu.