Serak dan Lapar: Radang Tenggorokan Setelah Minum

Tema
Pencegahan
Faktor lain
Bawa pulang

Setelah semalaman minum, itu tidak jarang hangover disertai dengan sakit tenggorokan dan suara serak.

Alkohol dapat mengeringkan mulut dan tenggorokan Anda. Jika dikombinasikan dengan obrolan atau teriakan malam hari diiringi musik keras, kekeringan ini dapat menyebabkan peradangan yang tidak nyaman di tenggorokan dan pita suara Anda.

Alkohol juga bersifat diuretik, yang berarti membuat Anda lebih sering buang air kecil dan meningkatkan jumlah kehilangan air dari tubuh Anda. Mengonsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat menyebabkan mual dan pusing.

Dalam artikel ini, kami akan membahas opsi pengobatan terbaik untuk sakit tenggorokan setelah minum - dan melihat cara mencegahnya. terjadi sejak awal.

Cara menenangkan tenggorokan setelah minum

Sejumlah pilihan dan pengobatan rumahan yang dijual bebas dapat membantu menenangkan tenggorokan dan suara Anda kabel setelah malam minum. Kemungkinan besar Anda sudah memiliki semua yang Anda butuhkan untuk sebagian besar pengobatan ini di rumah Anda.

Tetap terhidrasi

Minum banyak air atau cairan lain dapat membantu Anda memerangi efek dehidrasi dari alkohol.

Minum juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit akibat peningkatan buang air kecil. Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung natrium, kalium, dan mineral penting lainnya juga dapat membantu mengisi kembali elektrolit ini.

Makanan utuh yang kaya nutrisi, seperti sayuran berdaun hijau gelap, alpukat, dan brokoli adalah sumber elektrolit terbaik , tetapi jika mabuk yang membuat Anda sulit makan makanan padat, Anda juga dapat mencoba mengonsumsi minuman olahraga rendah gula, suplemen elektrolit, atau kaldu sup.

Istirahat

Banyak istirahat memberi kesempatan pada tenggorokan dan pita suara Anda untuk sembuh. Jika Anda bangun larut malam sebelumnya, Anda mungkin mendapatkan jam tidur lebih sedikit dari biasanya dan kurang tidur mungkin berkontribusi pada kelelahan Anda.

Meskipun Anda benar-benar tidur nyenyak, penelitian menemukan bahwa minum banyak alkohol mengurangi kualitas tidur pada tahap-tahap selanjutnya.

Bilas air asin

Banyak orang merasa berkumur dengan air asin membantu meredakan sakit tenggorokan.

Untuk membuat bilasan air asin, coba campurkan antara seperempat dan setengah bilas sendok teh garam dengan 250 ml air hangat.

Seteguk airnya dan kumur-kumur air di bagian belakang tenggorokan Anda selama sekitar 30 detik. Ulangi sesuai kebutuhan.

Mandi uap

Menghirup kelembapan dari udara yang beruap dapat membantu mengurangi iritasi dan nyeri di tenggorokan. Anda juga dapat mencoba mengisi wastafel dengan air panas dan menutupi kepala dengan handuk saat menghirup udara hangat.

Pelega tenggorokan

Mengisap tablet hisap, permen, atau obat batuk dapat merangsang produksi air liur yang membantu melembabkan tenggorokan Anda.

Banyak tablet hisap OTC juga mengandung bahan-bahan seperti hexylresorcinol, yang telah terbukti dapat meredakan sakit tenggorokan.

Minuman hangat dengan madu

Banyak orang menganggapnya hangat teh membantu menenangkan tenggorokan yang teriritasi. Berbagai jenis teh seperti teh hijau atau teh jahe juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengatasi iritasi.

Kafein dapat memiliki efek dehidrasi, jadi jika Anda ingin minum teh hijau, sebaiknya gunakan varietas non-kafein.

Madu telah menjadi obat rumahan untuk sakit tenggorokan dan batuk selama beberapa generasi. Sebagian besar buktinya bersifat anekdot, tetapi penelitian tahun 2013 menemukan bahwa hal itu membantu mengurangi nyeri tenggorokan setelah operasi tonsilektomi.

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID)

Over-the-counter NSAID seperti ibuprofen atau naproxen sodium dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan di tenggorokan. NSAID juga dapat membantu meredakan sakit kepala akibat minum.

Cara mencegah sakit tenggorokan dan gejala mabuk lainnya

Satu-satunya cara pasti untuk menghindari mabuk atau salah satu gejalanya adalah dengan menghindari minum di tempat pertama. Menikmati malam dengan minuman tidak berarti Anda ditakdirkan untuk menghabiskan hari berikutnya di sofa.

Anda dapat mengurangi kemungkinan timbulnya mabuk dengan mengikuti kiat-kiat berikut.

Minum secukupnya. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mendefinisikan moderasi sebagai satu minuman untuk wanita dan dua minuman dalam satu hari untuk pria.
Hindari minuman yang kaya kandungan. Congeners adalah produk sampingan dari proses fermentasi yang dikaitkan dengan gejala hangover yang lebih parah. Wiski, tequila, dan cognac semuanya mengandung banyak congeners sementara vodka, gin, dan rum mengandung kadar yang rendah.
Minumlah air sepanjang malam. Menyimpan botol air di tangan dapat membantu menjaga kelembapan tenggorokan sepanjang malam dan mengurangi risiko dehidrasi. Sebagai aturan umum, sebaiknya Anda mengonsumsi satu gelas air untuk setiap minuman beralkohol yang Anda miliki.
Hindari klub atau bar yang bising. Harus berbicara dengan musik keras dapat membuat pita suara Anda tegang dan tenggorokan Anda terasa sakit dan gatal keesokan harinya.
Dapatkan banyak tidur malam sebelumnya. Kelelahan karena kurang tidur dapat menyebabkan gejala mabuk. Tidur yang cukup pada malam sebelum Anda pergi keluar dapat membantu memastikan Anda sudah cukup istirahat sebelumnya.

Faktor lain yang memungkinkan

Banyak klub dan tempat lain yang menyajikan minuman beralkohol juga memutar musik keras. Berteriak, bernyanyi, atau berbicara dengan keras dapat membuat pita suara Anda tegang dan membuat Anda bersuara serak keesokan harinya.

Jika Anda berada di tempat yang sangat panas, atau jika Anda tidak minum cukup air, mulut dan tenggorokan Anda bisa menjadi kering meskipun Anda tidak minum alkohol.

Pita suara Anda biasanya dikelilingi oleh lendir pelindung, tetapi jika lendir ini mengering, pita suara Anda berisiko rusak.

Alkohol juga melemahkan sistem kekebalan Anda, yang mana dapat membuat Anda lebih rentan terkena infeksi virus yang menyebabkan sakit tenggorokan.

Pilek biasa dan sebagian besar jenis influenza biasanya membutuhkan waktu setidaknya 24 jam untuk menimbulkan gejala setelah terinfeksi. Kecil kemungkinan Anda akan mengalami gejala di pagi hari setelah minum kecuali Anda sudah memiliki virus di tubuh Anda.

Meminum alkohol juga dapat menyebabkan peningkatan penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Gejala umum GERD adalah sakit tenggorokan.

Takeaway

Banyak orang mengalami sakit tenggorokan dan suara serak saat bangun tidur karena mabuk.

Ada beberapa cara untuk meredakan sakit tenggorokan, termasuk beristirahat, minum teh, atau minum tablet hisap. Tetap terhidrasi dan banyak istirahat adalah dua strategi terbaik untuk mengurangi gejala hangover.

Minum secukupnya dan tetap terhidrasi di malam hari dapat membantu mencegah mabuk sebelum mulai.