Hai Gadis, Anda Harus Membuat Jurnal Mimpi

Saat (pacar impian Anda) Ryan Gosling menyutradarai film pertamanya, thriller fantasi Lost River, dia meminta para aktornya untuk melakukan hal yang lucu: Tuliskan impian mereka dan bagikan di lokasi syuting.

Anda tahu, Anda bersahabat dengan air dan melihat apa yang bisa Anda dapatkan, Gosling menjelaskan dalam sebuah wawancara dengan The Creators Project. Saya tahu kedengarannya aneh, tapi seperti simbol yang mewakili banyak hal, dan itu memberi Anda singkatan.

Gosling memiliki tujuan: Penelitian menunjukkan bahwa mimpi kita dapat membantu kita memproses emosi dan bahkan memecahkan masalah setelah lampu mati. Mencatat detail imajinasi Anda di malam hari dapat membantu Anda memperoleh wawasan, kata Dierdre Barrett, PhD, asisten profesor klinis psikologi di Harvard Medical School.

Dalam bukunya The Committee of Sleep ($ 16, amazon.com ), Barrett menceritakan bagaimana beberapa orang paling kreatif di dunia "dari Salvador Dali hingga Stephen King, dan Beethoven hingga Ghandi" telah menggunakan wahyu dari dunia mimpi untuk menginformasikan pekerjaan mereka.

Kunci untuk membuat jurnal , katanya, sedang menulis tepat setelah Anda bangun: Hampir separuh isi mimpi hilang begitu Anda teralihkan, jelasnya, jadi bahkan sebelum Anda bangun dari tempat tidur, berbaringlah di sana, putar ulang mimpi itu, lalu tuliskan. Simpan jurnal dan pulpen di meja samping tempat tidur Anda, atau unduh aplikasi ke ponsel Anda dan simpan di dekat Anda.

Penelitiannya menunjukkan bahwa mimpi dapat sangat membantu orang-orang yang berjuang melawan kesedihan. Dalam sebuah studi penting dari tahun 1988, dia melihat mimpi para mahasiswa yang baru saja kehilangan orang yang dicintainya dan menemukan bahwa selama tahap awal berkabung, mimpi mereka cenderung sangat mengecewakan. Almarhum hidup kembali dan mati lagi, atau bahkan memanggil orang yang selamat untuk bergabung dengan mereka. Namun setelah beberapa bulan, mimpi tersebut menjadi sumber kenyamanan bagi para siswa, berupa ucapan selamat tinggal yang hangat, misalnya, atau nasihat dari orang yang dicintai.

Perubahan serupa dapat terjadi pada orang-orang yang mengalami repetitif mimpi buruk setelah pengalaman yang menyedihkan, kata Barrett. Dia menyebut titik balik sebagai mimpi penguasaan. Ini dimulai seperti mimpi buruk, menghidupkan kembali trauma kehidupan nyata, dan kemudian seseorang menyelamatkan mereka, atau mereka melawan penyerang, atau ancaman menyusut menjadi tidak ada dan meledak. Menulis ulang akhir cerita mereka dalam pikiran mereka memiliki efek penyembuhan yang terbawa hingga siang hari, jelas Barrett, yang mengeksplorasi fenomena ini dalam buku sebelumnya Trauma and Dreams ($ 34, amazon.com).

Ada juga bukti bahwa mimpi membantu kita belajar. Dalam sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam Current Biology, subjek diminta untuk menavigasi labirin virtual, lalu mencoba lagi setelah tidur siang atau bersantai selama 90 menit. Pada percobaan kedua, subjek yang telah tidur dan bermimpi tentang labirin selama istirahat berkinerja jauh lebih baik daripada orang lain.

Apakah Anda sedang mencari solusi untuk teka-teki di tempat kerja, terobosan kreatif, atau pencerahan emosional, menuliskan impian Anda tidak ada salahnya, dan Anda bahkan mungkin ingin melangkah lebih jauh untuk memanfaatkan kekuatan mereka. Dr. Barrett merekomendasikan teknik yang disebut inkubasi mimpi, yang berarti menanam benih di benak Anda untuk mimpi yang ingin Anda miliki sebelum Anda tertidur.

Misalnya, orang yang mengalami mimpi duka atau pasca-trauma dapat mengetahui diri mereka sendiri saat mereka tertidur bahwa mereka ingin mendapatkan yang berbeda malam itu: Kunjungan indah dari orang yang mereka cintai, atau resolusi untuk peristiwa traumatis mereka, jelasnya. Mungkin perlu waktu dan latihan, tetapi strategi tersebut harus berhasil untuk topik apa pun yang ingin Anda pertimbangkan kembali dalam tidur Anda, kata Dr. Barrett "dari masalah sehari-hari hingga keputusan yang mengubah hidup.

Atau mungkin Anda hanya membutuhkan mimpi indah ”mungkin kunjungan dari Ryan Gosling? Inkubasi juga bisa berhasil untuk itu.

Foto: Giphy