Inilah Yang Terjadi Saat Anda Terlalu Sedikit Tidur

Lebih dari sepertiga orang Amerika tidak cukup tidur. Ini mungkin tidak tampak seperti masalah besar, tetapi kurang tidur — bahkan hanya satu jam — dapat menimbulkan konsekuensi serius bagi kesehatan Anda, dan ekonomi.

Setiap tahun, kurang tidur merugikan perekonomian AS hingga $ 411 miliar, menurut laporan baru dari kelompok riset nirlaba RAND Europe.

Para peneliti ingin melihat seberapa pendek waktu tidur — yang berarti tidur kurang dari kisaran normal 7-9 jam a malam — mempengaruhi ekonomi lima negara berbeda. Dengan menggunakan data survei dari National Sleep Foundation, mereka mempertimbangkan tiga efek dari kurang tidur: kematian, karena kurang tidur telah dikaitkan dengan sekitar setengah dari penyebab utama kematian di AS, termasuk penyakit kardiovaskular, kecelakaan, diabetes, dan hipertensi; produktivitas, karena pekerja yang mengantuk kurang produktif dan lebih cenderung tidak muncul; dan menghambat keterampilan pengembangan dan pencapaian pendidikan, yang memengaruhi penghasilan seumur hidup.

“Bagaimana negara-negara tersebut — AS, Inggris, Jerman, Jepang, dan Kanada — melihat jika proporsi orang yang tidur kurang dari jumlah tertentu jumlah waktu yang benar-benar meningkat? ” tanya Marco Hafner, pemimpin penelitian di RAND Europe dan penulis utama laporan tersebut.

AS mengalami kerugian terbesar dari warganya yang mengantuk. Para peneliti menghitung bahwa pekerja yang kurang tidur merugikan ekonomi negara sekitar 1,2 juta hari kerja setahun dan hingga $ 411 miliar, sekitar 2% dari PDB. Jepang berada di urutan kedua yang paling terpengaruh, kehilangan persentase yang sama dari PDB-nya, diikuti oleh Jerman dan Inggris. Kanada memiliki tidur terbaik, tetapi masih kehilangan 1,4% dari PDBnya karena terlalu sedikit tidur.

The Penulis penelitian juga menemukan efek kesehatan yang nyata dari terlalu sedikit tidur. Tidur sekitar enam jam semalam dikaitkan dengan risiko kematian 7% lebih tinggi, dan tidur kurang dari enam jam dikaitkan dengan risiko 13% lebih tinggi. “Ini bukan masalah kecil,” kata Hafner. “Tampaknya ini bukan hanya masalah kesehatan masyarakat, tetapi juga masalah ekonomi.”

Meskipun tampak suram, temuan ini juga mengisyaratkan solusi. Dalam studi tersebut, mendapatkan lebih banyak aktivitas fisik dikaitkan dengan tidur yang lebih baik, seperti tidak merokok. Dan meskipun studi tersebut tidak memiliki cukup informasi tentang perangkat elektronik, mengurangi penggunaannya di malam hari dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur, kata Hafner.

“Sebagai masyarakat, kita perlu semakin memikirkan tentang tidur , ”Kata Hafner. “Ketika Anda mendengar dari para pemimpin bisnis atau pemimpin politik bahwa mereka bisa tidur sekitar empat jam dan baik-baik saja, dan bahwa setiap orang yang membutuhkan lebih banyak tidur adalah seorang pengecut, itu semakin terbukti salah.”