Inilah Yang Terjadi pada Tubuh Anda Selama Kelas Yoga Udara

Terdokumentasi dengan baik bahwa saya adalah penggemar berat Savasana, pose istirahat terakhir di akhir kelas yoga. Jadi ketika saya mendengar bahwa kelas yoga aerial menawarkan sesi Savasana yang sangat menenangkan, saya mendaftar untuk apa yang saya pikir adalah kelas restoratif di Lab Kebugaran AntiGravitasi Christopher Harrison di New York City. Bergoyang-goyang dengan lembut di tempat tidur gantung? Itulah impian seorang pecinta Savasana.

Namun, begitu kelas dimulai, saya segera menyadari bahwa saya tidak sengaja mendaftar untuk sesi level terbuka. Dengan kata lain, saya harus melakukan beberapa pose gantung terbalik yang cukup mengintimidasi untuk mendapatkan Savasana yang mulia itu. Sebagai seseorang yang tidak pernah — tidak sekali, bahkan tidak hampir — melakukan inversi apa pun dalam kelas yoga biasa, ini adalah masalah besar. Mode panik isyarat. Bisakah saya melarikan diri tanpa disadari guru? Aku bertanya-tanya dengan panik. (Itu adalah kelas enam orang, jadi itu tidak.)

Tapi setelah ketakutan awal saya, saya menemukan bahwa pindah ke sebuah aerial handstand dengan dukungan dari instruktur yang sangat menyemangati ternyata mudah — dan mengagumkan. Saya meninggalkan kelas dengan perasaan ekstra elastis dan berhasil. Kupikir kulitku tampak sedikit bercahaya, mungkin berkat semua darah yang mengalir ke wajahku. Saya sangat terkesan dengan pengalaman saya sehingga saya meyakinkan tim kami untuk memfilmkan video Facebook Live di AntiGravity Fitness Lab beberapa minggu kemudian. (Anda dapat memeriksanya di sini.)

Meskipun yoga secara umum menawarkan banyak manfaat kesehatan, saya bertanya-tanya apakah yoga udara dapat memberikan manfaat uniknya sendiri. Untuk mengetahui apakah menggantung terbalik sangat baik untuk Anda, saya menelepon Allan Stewart, MD, direktur operasi aorta dan co-direktur Valve Center di Mount Sinai Hospital di New York City.

Jawabannya , katanya, adalah ya dan tidak. Ada banyak alasan untuk menyukai yoga secara umum: Yoga dapat meningkatkan kelenturan, meningkatkan tekanan darah dan kolesterol, bahkan mengecilkan pinggang. Anda akan menuai semua manfaat ini selama kelas yoga udara. Dan jika Anda menderita kejang punggung, skoliosis, atau hernia diskus, menggantung terbalik dapat meredakan gejala yang menyakitkan. 'Ini dapat memperpanjang ligamen Anda, dan setidaknya untuk sementara waktu mengendurkan otot Anda,' jelas Dr. Stewart.

Anda mungkin juga melihat perubahan sementara pada kulit Anda, seperti peningkatan pada varises, penurunan halus garis halus, dan lebih banyak warna di wajah Anda, kata Dr. Stewart. (Oleh karena itu #glow saya.) Tetapi klaim bahwa menggantung terbalik entah bagaimana dapat meningkatkan sirkulasi secara keseluruhan tidaklah benar, katanya.

Itu karena sistem sirkulasi Anda tahu bagaimana mengarahkan aliran darah; ia tidak membutuhkan gravitasi untuk membantunya melakukan tugasnya. Saat Anda tegak, darah beroksigen dipompa ke seluruh tubuh Anda (termasuk otak Anda), dan darah terdeoksigenasi kembali ke jantung Anda. Menggantung terbalik mengirimkan lebih banyak darah ke kepala Anda, tetapi darah kaya oksigen dan miskin oksigen. "Anda tidak meningkatkan jumlah nutrisi dalam darah yang masuk ke otak Anda," kata Dr. Stewart, "dan Anda sebenarnya mengurangi aliran darah yang 'baik'. ' Ini menjelaskan perasaan pusing yang Anda rasakan saat Anda terbalik.

'Saya tidak mengatakan bahwa menggantung terbalik selalu buruk,' katanya. Tetapi efek positif apa pun, seperti wajah yang memerah, bersifat sementara. Jika Anda secara khusus berharap untuk meredakan sakit punggung, Anda mungkin lebih baik menggunakan tabel inversi, yang dirancang untuk penggunaan terapeutik, kata Dr. Stewart. Beberapa penelitian menunjukkan dapat mengurangi kebutuhan akan operasi punggung jika Anda memiliki hernia diskus, tambahnya. Tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakannya, dia memperingatkan, 'dan pastikan ada seseorang di dekat Anda yang dapat membantu Anda keluar jika Anda mengalami kebuntuan.'

Penting juga untuk diperhatikan bahwa beberapa orang harus lewati yoga udara dan tabel inversi (dan hindari terbalik seluruhnya), kata Dr. Stewart, termasuk 'siapa pun dengan gagal jantung, masalah tulang belakang tertentu, atau glaukoma.'