Inilah Yang Dilakukan 7 Editor Kesehatan Sebelum Jam 7 A.M.

Mari kita hadapi itu: Pagi bisa jadi gila. Tetapi melakukan kebiasaan pagi yang sehat dapat membuat perbedaan besar, dan membantu Anda memulai hari dengan benar. Banyak editor di Health memiliki strategi masuk mereka sendiri untuk membuka jalan menuju hari yang produktif. Mulai dari keringat sebelum bekerja hingga sarapan penuh nutrisi, berikut beberapa tip mudah yang dapat membuat pagi Anda sedikit lebih cerah.

'Saya berlatih meditasi Veda dua kali sehari selama 20 menit setiap kali , yang pertama tepat setelah bangun. Weda benar-benar dapat diakses, untuk semua orang. Anda mengulangi mantra untuk diri sendiri (secara diam-diam), dan saat pikiran melayang ke dalam pikiran, Anda dengan lembut membawa diri Anda kembali ke mantra. Sangat sederhana! Saya dulu merasa sangat berkabut di pagi hari, tetapi meditasi menempatkan saya dalam keadaan pikiran yang tenang dan fokus, dan membuat saya merasa sangat bersemangat. ' —Beth Lipton, food director

'Mungkin kelihatannya cukup sederhana, tapi saya tetap berolahraga! Itu langsung membangunkan saya dan mempersiapkan saya untuk hari yang produktif. Ketika saya tidak berolahraga, saya merasa sangat lelah dan konsentrasi saya hilang. ' —Rozalynn Frazier, editor kebugaran senior

'Meskipun saya tidak punya waktu untuk berolahraga, saya membutuhkan sekitar 10 menit untuk melakukan peregangan. Tidak terlalu rumit. Saya hanya meregangkan betis saya satu per satu, dengan mendorong bola kaki saya ke dinding dengan tumit di tanah. Kemudian saya meregangkan paha depan saya dengan menarik tumit saya ke belakang dengan lutut tertekuk. Kadang-kadang saya mengalami nyeri punggung bawah, jadi untuk membantu meringankannya, saya melakukan gerakan memutar leher sederhana dan menyentuh jari kaki untuk meregangkan paha belakang. Saya juga biasanya melakukan pose anak-anak, pose bayi tertawa, dan anjing ke bawah. ' —Chelsey Hamilton, asisten editorial

'Setiap pagi di hari kerja saya mengantar putri saya sejauh satu mil ke sekolahnya. Hujan atau cerah, dingin atau panas, jalan cepat itu (beberapa hari lebih cepat daripada yang lain, tergantung apakah kita ketiduran!) Membantu menjernihkan otak dan membuat darah saya bergerak lebih dulu. Saya tahu bahwa saya melakukan sedikit aktivitas, bahkan jika saya tidak ke gym hari itu. Dan ini juga waktu saya untuk memeriksa dengan putri saya, yang baik untuk kesehatan mental kami berdua. ' —Jeannie Kim, wakil editor eksekutif

'Saya tidak akan meninggalkan rumah di pagi hari tanpa sarapan. Jika saya tidak makan sesuatu, maka saya sengsara pada saat saya mulai bekerja. Saya juga cenderung makan lebih banyak sampah sepanjang hari ketika saya belum makan pagi. Sarapan favorit saya adalah dua telur dan sepotong roti panggang gandum; seperempat buah alpukat dihancurkan di atas sepotong roti panggang dari gandum dan di atasnya diberi telur yang terlalu mudah dipanggang; atau smoothie yang terdiri dari kangkung atau bayam, blueberry, yogurt Yunani, pisang, air, dan biji chia. ' —Christine Mattheis, wakil editor

'Ada dua hal khusus yang saya lakukan. Pertama, saya makan sarapan yang sama setiap hari: 1/2 cangkir oatmeal, atasnya dengan segenggam kenari dan segenggam blueberry beku, tambahkan 3/4 cangkir susu, dan microwave semuanya selama 3 menit. Saya memakannya dengan segelas tinggi air seltzer dan jus jeruk, dicampur 50/50. Kemudian, jika saya punya waktu, saya juga mencoba untuk tidur sebentar segera setelah saya bangun sebelum saya pergi! ' —Michael Gollust, editor penelitian

'Saya berjalan satu mil ke tempat kopi favorit saya dan membeli secangkir cappucino!'