Inilah Salah Satu Cara Wanita Lebih Bugar Daripada Pria, Menurut Sains

Para wanita, Anda sekarang memiliki beberapa hak menyombongkan diri yang didukung sains: Wanita dapat berolahraga lebih lama daripada pria sebelum menjadi lelah, menurut sebuah ulasan ilmiah baru.

Ini bukan karena wanita lebih kuat; pria umumnya lebih kuat daripada wanita yang bugar. Tapi inilah masalahnya: Otot wanita cenderung lebih tahan terhadap kelelahan daripada pria, yang berarti mereka dapat bekerja dengan intensitas relatif yang sama untuk durasi yang lebih lama.

“Saya mungkin tidak dapat melakukan bench press jumlah berat yang sama dengan pria berotot besar, tetapi jika Anda meminta kami berdua untuk melakukan kontraksi pada 100% dari kekuatan maksimum kami dan mempertahankannya selama kami bisa, saya seharusnya bisa mengungguli dia, 'jelas penulis studi Sandra Hunter, PhD, profesor ilmu olahraga di Marquette University.

Makalah baru, yang diterbitkan dalam jurnal Medicine & amp; Sains dalam Olahraga & amp; Olahraga menyoroti masalah besar dalam komunitas ilmiah: Banyak penelitian — termasuk banyak studi tentang aktivitas fisik dan performa — hanya dilakukan pada pria.

Tetapi rutinitas olahraga yang dirancang untuk hasil terbaik pada pria mungkin tidak sebaik itu cocok untuk wanita, menunjukkan sejumlah kecil penelitian yang melibatkan kedua jenis kelamin. Hunter meninjau studi ini dalam makalahnya dan mendorong para ilmuwan untuk menambahkannya dengan pekerjaan mereka di masa depan.

"Inti dari pelatihan atau rehabilitasi adalah Anda harus melelahkan otot untuk meningkatkan kekuatannya," Hunter memberi tahu Kesehatan. “Jadi, jika pria dan wanita kelelahan secara berbeda, mereka harus diperlakukan berbeda.” Ini sangat penting selama terapi fisik setelah cedera, operasi, atau diagnosis osteoartritis, tambahnya.

Penelitian telah menunjukkan, misalnya, bahwa wanita mempertahankan lebih banyak kekuatan di kaki mereka setelah lari maraton atau bersepeda untuk jangka waktu yang lama. Dalam tes lain, wanita mampu menahan kontraksi isometrik (seperti mengepalkan tangan atau meregangkan otot bisep) untuk jangka waktu yang lebih lama daripada pria, jika dilakukan dengan persentase kekuatan maksimum yang sama.

Tindakan ini tidak benar. t hanya relevan dalam pengaturan lab. "Kami melakukan jenis kontraksi statis dan halus ini sepanjang hari," kata Hunter. “Mereka penting untuk menahan kita, misalnya, saat kita berdiri atau duduk tegak. Dan kami tahu wanita pada dasarnya dapat melakukannya lebih lama daripada pria. ”

Keunggulan gender juga berbeda menurut aktivitas. Wanita membakar lebih banyak lemak dan lebih sedikit karbohidrat daripada pria selama olahraga berkelanjutan, 'yang membuat mereka bekerja, berpotensi untuk jangka waktu yang lebih lama, jika mereka melakukan intensitas yang sama dengan pria,' kata Hunter. Tetapi mereka memiliki jantung yang lebih kecil, otot yang lebih kecil, dan lebih banyak lemak tubuh daripada pria, sehingga sulit bagi mereka untuk mengimbangi pria dalam olahraga seperti lari.

Dalam aktivitas seperti berenang, perbedaan tersebut penting kurang. "Lihat Diana Nyad," kata Hunter. “Orang pertama yang berenang dari Kuba ke Florida adalah seorang wanita.”

Jadi apakah itu berarti kita dapat menyatakan wanita sebagai jenis kelamin yang lebih tangguh? “Sangat menggoda untuk mengatakan itu, bukan?” kata Hunter. Tetapi ketangguhan dapat diukur dengan banyak cara berbeda, tambahnya, dan para wanita tentu saja tidak berada di atas semuanya.

Ada banyak hal yang masih belum diketahui oleh sains, yaitu salah satu poin utama dari penelitian baru Hunter. Studi yang ada menunjukkan bahwa wanita lebih unggul dalam hal kelelahan. Tetapi mereka hanya melihat tugas yang sangat spesifik atau bagian tubuh tertentu, katanya, dan sulit untuk mengambil temuan tersebut dan membuat asumsi yang lebih luas.

Jawabannya, kata Hunter, adalah bahwa diperlukan lebih banyak penelitian. Kemajuan signifikan telah dibuat dalam 20 tahun terakhir, dan wanita sekarang jelas terwakili dengan lebih baik daripada sebelumnya — baik dalam studi ilmiah maupun di arena atletik dunia nyata.

“Sejujurnya, yang terbaik wanita mungkin tidak akan pernah bisa mengalahkan pria terbaik, hanya karena perbedaan fisiologis, ”kata Hunter. “Namun selama bertahun-tahun, perbedaan itu telah dibesar-besarkan karena kami tidak memiliki kumpulan genetik terbaik wanita yang bersaing dengan kumpulan genetik terbaik pria.”

Hunter yakin kesenjangan kinerja ini akan terus menyempit seiring program olahraga wanita tumbuh dan berkembang. Dia juga berharap penelitiannya mendorong masa depan di mana kekuatan dan kelemahan setiap jenis kelamin dipertimbangkan oleh para ilmuwan, pelatih, dan profesional kesehatan. “Jika kami dapat memberikan perawatan kepada wanita yang disesuaikan dengan mereka,” katanya, “kami benar-benar dapat membantu mereka mencapai potensi penuh mereka.”